晚上喝牛奶还能补充营养吗,晚上喝牛奶还能补充营养吗女生
cysgjj时间2024-08-02 15:49:36分类营养补充浏览9
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上喝牛奶还能补充营养吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上喝牛奶还能补充营养吗的解答，让我们一起看看吧。
什么时候喝牛奶营养最高？
喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。
有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解***变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。
要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量***类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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央视有个节目，晚上喝奶和小米粥，你猜哪个更容易入睡？
就怕缺了改，缺心眼倒无所谓。
福岛核电站事故竟然全国抢盐。
牛奶就那么聪明神奇，小孩喝了促进生长发育，成人喝了就停止变老永葆青春？
晚上喝牛奶和早上喝牛奶哪个对人更好，会更加的吸收牛奶的养分？
这个是根据人的习惯，有的早晨喝牛奶，有的晚上喝牛奶。早上喝牛奶也可补充一天的能量，晚上可以补充消耗体力的能量。都有自己的理由，晚上喝牛奶也可补充水分也可助眠我认为晚上喝牛奶还是比较好的。
早上
早上正是人体需要大量营养的时候，喝牛奶可以补充人体必备的营养元素和矿物质。
注意：
不过早上不宜空腹喝牛奶，因为牛奶有催眠镇静的作用，容易使人昏昏欲睡。早餐喝牛奶，最好搭配主食饮用，比如面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养成分相辅相成，对人体健康更加有利。
晚上喝牛奶也很有益处，晚上喝牛奶可以产生一种使人产生疲倦的生化物色氨酸，还有微量的***类物质，都有很好的镇静催眠的作用，晚上多喝牛奶，确实有助眠的功效！
注意：
不过晚上睡得太晚的时候喝牛奶，可能也会造成空腹喝牛奶的情况，这时候牛奶中的蛋白质转化为能量吸收，效果也就打折扣了，正常6点钟吃饭，10点钟睡眠的时候，在8、9点左右就喝牛奶比较合适。
早晚喝都可以，但是要选对方式，但总体比较下来，还是比较支持晚上喝牛奶。
早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这样相当是无用功的，而早晨的食物热量一般都不会达到那样的程度，尤其是很多喜欢空腹喝的。
愚以为，其实一天二十四小时什么时候喝都一样，但是差别在于你喝时的状态。
如果你当时饥肠辘辘，那么你喝了一杯牛奶，这时牛奶会优先被身体转化为能量供给身体，那么牛奶就有点被浪费了，因为这时你吃馒头同样可以起到这个作用。
如果你是运动健身完，肌肉发生了轻微的破坏，这时修复肌肉需要大量的蛋白质，然而你喝了一杯牛奶，正好可以填补蛋白质的空缺，那么牛奶的作用就比转化成能量更有[_a***_]
晚上喝牛奶可以有一定安神镇静的作用
注意：不管早晚，空腹不能喝
到此，以上就是小编对于晚上喝牛奶还能补充营养吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上喝牛奶还能补充营养吗的2点解答对大家有用。
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