国外健身人群饮食,国外健身人群饮食分析
cysgjj时间2024-08-02 14:19:49分类健身饮食浏览8
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国外健身人群饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍国外健身人群饮食的解答，让我们一起看看吧。
肌肉男停止健身运动后，仍每天坚持吃牛肉，一段时间后身材会怎样？
其实题主这么提问并不准确。应该这么提问：如果一个肌肉男，停止健身训练，饮食仍然按照他训练时的量，过了一段时间会怎么样？
如果是这个问题，那么答案是：变胖。
因为一个人的每日热量消耗总量，主要由基础代谢、非运动性热量消耗，运动性热量消耗，食物热消耗这4个部分组成，肌肉男在训练期间，很显然，他的运动性热量消耗在总量中的占比是很大的，为了达到增肌的目的，肌肉男每日摄入的热量也要超过每日的消耗才行。那么如果肌肉男停止训练一段时间，我们***设肌肉男的肌肉重量并没有太大的下降，那么他的基础代谢也不会有很大变化，但是他的运动性热量消耗很显然会大幅降低，如果这个时候他继续维持之前摄入的热量，那么热量盈余的千卡数就太大了，加上没有抗阻训练，肌肉也不会进一步增加，能够维持肌肉量就很不错了，那么这样一段时间，他不变胖才怪呢！
所以我个人的建议是，不要做一个练就完了的肌肉男，最好也健健脑，掌握每日热量摄入与消耗的计算办法，对自己的摄入进行精细化的管理，那么想变胖，也不是那么容易的事。
为健美的肌肉生吃鸡蛋，啃卷心菜，过的连普通人都不如有意义吗？
先不说真实性。就如你不理解他们一样，他们也同样不理解你为什么会替他们操这份咸蛋心。或许是因为梦想，亦或许是为了赚钱养家等等。但不管是因为什么，敢于追求自己想要的，就是伟大的。
关键你练成了真赚钱啊！这个和刻苦读书，头悬梁 锥刺股没什么分别吧！不备赛的时候，也是大鱼大肉山珍海味的吃着，打比赛前苦逼三四个月，就苦逼的时候让大家看见了，平时烤肉火锅一个都不少，可劲儿吃，只是烟酒不动。
穿衣戴帽，各有所好！至于有意义还是没很有意义，不能随便下这个定义。每个人都是一个独立的个体，都有自己的想法，自己的追求，每个人都有权利按着自己的想法追求自己想要的生活！只要他不会影响到别人，不会危害反社会！我们没有必要用自己的价值观去评价别人的生活！以宽容的心态看待别人的生活，努力过好自己的生活！
估计你看到的都是职业健美运动员，而且他们也只是在赛季期间才那么控制饮食的，非赛季期间也是随便吃，可是他们得到的荣誉成就也是很厉害的。普通健身爱好者没有你想象的那样，健身流汗乐在其中，既锻炼了身体，身材好了，身体又健康，也是对于工作生活压力的释放，哪一种职业运动员是不辛苦的，普通白领都有加班猝死的，你觉得呢
本人健身2年多了吧 在这里很真诚的奉劝大家 如果去健身房健身 不要想着跟健身一样那么练 自己随意就好 我记得我刚开始练 就想着练成健美那样 于是每天吃最少10个蛋 每次一杯蛋白粉 每一餐都是水煮鸡胸肉 西兰花 从不喝饮料 高热量的，每天最少5餐 一个星期最少5天健身 有时一天还2练 一直坚持了半年多吧。说真的 我一直咬牙坚持 就是觉得我能练出健美一样的肌肉 每天生活的生不如死 哎 可是效果 真的不咋滴 坚持半年后 肩部受伤了 于是我修养了3个月吧 饮食也回到了正常 当从新健身后 发现身材又回到了最初没健身的时候 力量也是。。 现在我健身 不在追求什么大肌肉 低体脂 顺其自然就好。所以 我建议想健身的人 如果你打算去参加健美或者健体比赛 你就专业练 专业吃 如果你不想 你就平常吃 不要 不要买蛋白粉 增肌粉 希望大家不要在走错误的道路了
nba球员训练后，吃什么？
在NBA，每支球队都会有营养师来调理球员的身体。大部分的球员都会严格的要求自己，看看食谱就知道了。食谱里面必不可少的一样食物，说出来别不信，那就是汉堡。很多人认为是垃圾食品，但经过营养师的搭配后，汉堡是能够补充球员身体能量，大部分的运动员在比赛前都要吃一个汉堡。尤其是身体比较瘦弱的运动员更需要汉堡。
比如林书豪，刚进入NBA的林书豪就根据营养师的要求早上必须吃一个汉堡。训练后不断地补充蛋白质饮料，中午鸡肉和沙拉，晚上喝点营养的汤。现在明显能看到林书豪身体上的变化，变得非常强壮。
食谱都会根据球员自身的情况进行搭配，比如詹姆斯，詹姆斯的食谱十分的丰富。有蛋白质、维生素、矿物质等等，搭配的十分的全面。詹姆斯每一天都按时遵守食谱上的内容，不管是否是在比赛还是在休息期间。如此自律的詹姆斯已经超过八年没有吃过猪肉了，从不喝大量高浓度的酒，这也正是詹姆斯的坚持才有了如今的成就。
对于胖的球员，他们的的食谱又是什么？比较胖的球员奥尼尔，他的体重超过了一般的篮球运动员，营养师不得不控制奥尼尔的体重，主要以营养为主，严禁他吃大量高热量的食物，同时也要不断地补充蛋白质和维生素。所以奥尼尔的餐桌上的食物都是以鸡肉为主，[_a***_]和水果互相的搭配。但是特别爱吃的奥尼尔一天要吃六顿，因为饮食非常科学，所以奥尼尔虽然胖，但依然不影响在赛场上的灵活运球。
很多的球星进入NBA后都把垃圾食品给戒掉了，开始听从营养师的建议，根据营养师的食谱来选择食物，运动员们非常注重自己的饮食结构，因此他们才有了健康强壮的身体，能够上更好地在赛场表现自己，而这些球星在饮食上的自律正是其他国家运动员学习的榜样！
人是铁，饭是钢。NBA球员们在平日里都吃些什么？喝些什么呢？
能在全世界顶级水平的NBA生存，除了必需的优秀的身体条件和科学的训练之外，运动员的饮食也是非常重要，尤其是选择合理有营养的食材。球员平均每周要打3-4场高强度的比赛(尤其是背靠背比赛)，人困马乏，如此高密度、超对抗性的运动，体能的消耗也非常大。所以相对于常人，球员的饭量大自在情理之中。但这并不意味他们可以放开肚皮胡吃海喝。
NBA球员在非比赛日，一般会按照少吃多餐的方式，一天吃7、8顿饭，期间他们还有吃一下低热量的零食来补充体能。在饮食方面，他们的食物大多以牛肉、蔬菜、水果为主，而水果中含有糖分，有许多人连水果都不吃。他们每天摄入的热量都是经过严格计算，周密的安排。他们有条件花钱请营养专家，像詹姆斯这类的球员，对平日的饮食是更加的严谨、自律。每年都要花费数十万雇佣一个专门的饮食团队，为自己打造最科学的饮食。在非比赛日里，詹姆斯基本上是没有主食可以吃，主要吃些蔬菜沙拉和水果，而到了比赛日，詹姆斯才有机会吃上一些鸡肉和牛肉。作为全世界制度、保障最完善的联赛，NBA每支球队都会拥有自己的营养师，甚至大部分球星还会自费聘请自己的营养师团队。
看似瘦弱的杜兰特饮食也十分讲究，他每天需要花费400美元购买食品，还会花很多钱雇佣顶级厨师为他做美味的食物。
比赛日的饮食对球员来说是个很大的挑战。他们通常会提前两个小时到球场热身，这样他们就得提前一个小时吃饭，期间有约6个小时没饭吃，不过在比赛期间，球员也会吃少量的香蕉，喝些矿物质水等补充体能。
想要在NBA这个竞争激烈的联盟里谋求一席之地，如果不够自律和强大，甚至对自己苛刻，再好的天赋都会被葬送，最终只能离开这个光鲜的舞台。号称＂雨人”的坎普就是这样一个失败的例子。
NBA球员基本不会选择碳酸饮料和高糖分的食物，更不会去碰酒精或烧烤。
那么，这些职业球员吃零食吗？当然吃。但他们的＂零食＂可不像人们想象的油炸食品，爆米花，辣条之类的，都是营养师专门调配的食品，比如：萨拉米香肠，杏仁和腰果 ，甘蓝脆片，干果黄油 ，牛肉干和酸奶等等这些低脂食品。
苟杞算不算他们吃或喝的＂零食＂笔者就不得而知了。
NBA球员的身体素质之所以排全球运动员前列，除了日常积极的健身训练之外，食物的选择也特别讲究。以勒布朗詹姆斯为例，我们来看下他一天七餐都吃什么：
第一餐：0.5升的蛋白质饮料
第四餐：120克烤瘦牛肉、1个西红柿、全麦面包、240毫升脱脂牛奶和一杯生菜汁
第五餐：一个苹果、120毫升蓝莓汁、240毫升低脂酸奶，一个混合能量棒
第六餐：60毫升蛋***、240毫升橙汁和草莓汁、5克营养补剂
第七餐：鸡胸脯肉、西兰花汁、240毫升纯净水、80毫升橙汁，最后在加上半碗米饭。
到此，以上就是小编对于国外健身人群饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于国外健身人群饮食的3点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/38760.html
