健身的饮食好难,健身的饮食好难吃怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身的饮食好难的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身的饮食好难的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么健身完吃了一碗饭没有饱腹感？
2. 天天健身又控制饮食为什么瘦不下来？
3. 本人健身一年多了，总感觉没啥效果，是饮食方面还是运动方面出了问题，求大神指导？

为什么健身完吃了一碗饭没有饱腹感？

简单来讲，就是需要计算。

没什么特别的方法，选取优质食材，最好能自己做饭。三大营养素比例在5:3:2（碳水：蛋白：脂肪）

一般来讲的话凭感觉减脂，饥饿感是很正常，毕竟没有合理计算，稍微吃多点就感觉超了，很多实际上可以吃的，也因为不了解所以刻意避免。最后导致饮食组成不均衡，营养摄入不完全。而无计算的减脂也就比节食减脂的人好那么一点点而已，本质上都是不科学不健康的。

解决方法也是简单无比，计算，就这两个字。

希望我的回答可以帮到你。

peace&love

天天健身又控制饮食为什么瘦不下来？

健身要看你是如何锻炼的，是侧重力量增肌还是有氧减脂，不同的锻炼方法都有不同的结果；另外如果饮食的摄入热量还是大于运动的消耗热量时，则也无法保持瘦身状态。

天天做健身锻炼，如果你是依靠做抗阻力量运动为主的，那就偏向了无氧运动，只对力量增肌有利，对减肥作用甚微，就是减轻负重量动作次数增加，也仅是对提升耐久力有利，还是无法有效燃脂减体重。

由于问题不是很严谨细致，所以以下回答只是基于科学理论给出的绝对正确的答案。

首先，不知道你对于“瘦”的评判标准是什么。但是可以肯定的是<体重>绝对不是胖瘦的标准。影响体重的因素很多，例如吃多吃少、水份、盐分、运动状态、环境等等，但是评判肥胖的因素只有一个，那就是脂肪含量。

第二、看看你的目标设定是不是仅仅基于你的凭空想象（月瘦20斤？）而非你的实际情况。如果BMI和PBF在正常状态，你需要调整的是观念而不是方法。***设真的超重BMI>24.9 或肥胖PBF>25（女）>20(男)，那么每周下降体重的1%是合理的。

第三，改变身体成分或身体比例需要的是时间。如果你确定了目标、理论和操作都是正确的，那么剩下的就交给时间吧。

最后，祝你成功[灵光一闪]

我认为健身房的锻炼对减肥没什么大作用，你要是想练肌肉，胸大肌什么的还可以。如果要想减肥，用不着节食，就做一件事，那就是长跑。每天长跑5-10公里，慢一点没关系，关键是必须天天跑，至少一周跑五天，持之以恒的跑，两年后必然能看到明显的减肥效果，有些人可能用不着两年就能看到减肥效果！关键是看你能持否？减肥成功以后也不能放弃跑步，一直坚持下去，体重就不会反弹。

还是管理得不到位，首先健身不是几天就见效的，不要急于求成，再者健身长的是肌肉，身材变好体重不减反而会重。这是必须清楚的！

控制饮食是达到什么标准了？比如

血糖高控制饮食的标准和减肥控制饮食的标准是不一样的，另外如果同时还在健身那饮食上应该适当补充营养才能满足身体需要，如果只是普通运动那么饮食应该控制得更严格才行。

所以不是说只要健身加控制饮食就一定会瘦下来，那得看你具体的饮食结构和热量组成合理不！

1注意你的运动时间（就是运动量的安排：如果时间短，效果会慢。给自己定计划 循序渐进地加大运动量

2注意你的运动强度变化（有的训练课程比较简单，每天做一样的训练，身体适应后，会倦怠疲劳，所以要加大训练难度 href="***s://***.wukong***/user/?uid=58637709857" target="_blank" class="QIHEIHQ30c2f94f456136a9 link-at" data-uid="58637709857" href="***s://***.wukong***/user/?uid=4048912481" target="_blank" class="QIHEIHQf94f456136a91b66 link-at" data-uid="4048912481" href="***s://***.wukong***/user/?uid=107817936033" target="_blank" class="QIHEIHQ456136a91b661065 link-at" data-uid="107817936033"

本人健身一年多了，总感觉没啥效果，是饮食方面还是运动方面出了问题，求大神指导？

你健身一年没什么效果，你首先要弄明白是由那些原因造成。我给你分析一下，供你参考。首先，你健身一年，中途有没有停顿过，是不是俗话讲的：三天打鱼，两天旺网，或者凭热情，要锻炼就锻炼，不想锻炼就不练，这样莫说一年，就是十年也看不到放果。

其次是你的运动方法是不是正确，是在健身教练的指导下练习还是自己看书，看视频摸索着练习。

最后，你是否有合理的饮食和规律的做息时间，是否是一边健身，一边胡吃海喝，或熬夜打牌之类，这样也效果不好。

我是一名素食健身者，一年几乎吃不了几次肉，每天早晚，慢跑5公里，夏天早上5点起床，冬天6点，起床第一件事是十指梳头，然后用手掌干洗脸，做完之后，起床，压压腿，涮涮腰，热身十分钟左右，扎马步30分钟，扎马步之中可配合甩手，约1千次，扎完马步在练半小时八段锦，健身效果非常明显！

通过这种方法健身，我的收获是：1去年因为各方面造成的脑梗，恢复了90%以上，头不剧痛了，只是偶尔还有一点轻微的痛，2在以往寒冷的冬天要穿2条秋裤，现在只穿一条也不冷。3是自己感觉全身很轻松，走路一点不费力，脚走在地上几乎无音。

因为看到希望，也感受到健身快乐！所以，自己一定要永久坚持下去，直到生命的最后一刻！

到此，以上就是小编对于健身的饮食好难的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身的饮食好难的3点解答对大家有用。

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