燕麦健身饮食搭配,燕麦健身饮食搭配什么好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于燕麦健身饮食搭配的问题，于是小编就整理了2个相关介绍燕麦健身饮食搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身燕麦搭配什么吃？
2. 有什么早餐麦片推荐健身的？

健身燕麦搭配什么吃？

健身燕麦可以搭配牛奶或者羊奶来食用。
1.牛奶或者羊奶是适合健身者的蛋白质来源，可以帮助增强肌肉，加速身体恢复。
而燕麦是一种低GI的碳水化合物，能够提供长时间稳定的能量。
2.此外，你还可以添加其它的健康食材搭配：如水果、核桃、蓝莓干等等，能够帮助增加燕麦的口感和营养价值，更加有助于身体健康。

有什么早餐麦片推荐健身的？

麦片要吃燕麦片。我教你个方法，早餐的时候拿一只碗，里面倒上适量麦片，然后倒上一包牛奶。再加一个鸡蛋。然后放在微波炉里加热或者电磁炉上加热，加热到奶起皮了。麦片软软的就可以了，吃下去，对蛋白质的补充是很不错的。健身都知道肌肉的组成是水、蛋白质、肌肉纤维。。当然如果你的经济条件允许的话，尽量吃点乳清蛋白粉。毕竟植物蛋白的最大作用是抗衰老和增强免疫力。而乳清蛋白才是真的可以快速增加肌肉的。

其实健身的麦片都大同小异，一般有研究的可能都会看成分之类的。我就比较粗😂，因为从小不爱吃甜食（但也没瘦到哪儿去），所以开始健身吃麦片时的唯一要求就是不能太甜，没有味道都行，太甜直接就把我吃恶心了，所以也是碰巧，从网易严选买的麦片一个是每日坚果啥啥啥麦片，另外一个是水果麦片，具体名字我也这会想不起来，要是感兴趣的话，可以去***直接看，这两个评价还不错。其实我发现健身吃的东西，也没必要从淘宝上搜着买，你要是下载了什么keep这类的app，他们其实都在卖，可能还专业一点，这两包吃完。我就准备去keep上试试。

关于健身爱好达人早餐麦片的选择问题

我的答案是:目前国内排名前十位的主要有桂格，西麦，金味，雀巢Nestle。黑牛，雅士利，维维，雅芙，多力，一家人等。

同时我们选择麦片时也要注意以下几点:

1、看清商品的商标

燕麦片分为很多种，而许多商家就在商品的商标上下了功夫，而在购买的时候一定要看清商标，不要购买小麦片，或者麦片，也许就是一字之差，而里面的食物去天壤之别，燕麦含有许多的蛋白质和膳食纤维，而麦片里则更多添加了糖，添加剂以及更加丰富的口感，所以最好是看清商标选择燕麦片。

2、看配料表

选择商品的时候不妨多看一下配料表，如果是想买纯燕麦时，则看商品的配料表是否还添加了其他的物质。有时候看到一些高钙麦片和普通麦片该如何选择时，看清配料表，如果同样的燕麦含量，加了钙的话就选高钙麦片，否则，最好直接就选择普通麦片即可。

3、尽量选择生燕麦

燕麦的营养价值高，但是为了满足人们的需求，燕麦经过一系列的制作后，生产出了即食燕麦，快熟燕麦等等，然而在这样的加工过程中就会损失了很多的营养物质，如果有条件的话，最好还是购买生燕麦，烹煮半小时。也可以选购一些加了坚果等天然食品的燕麦片。

4、看燕麦片颜色

您好楼主

麦片要吃燕麦片。我教你个方法，早餐的时候拿一只碗，里面倒上适量麦片，然后倒上一包牛奶。再加一个鸡蛋。然后放在微波炉里加热或者电磁炉上加热，加热到奶起皮了。麦片软软的就可以了，吃下去，对蛋白质的补充是很不错的。健身都知道肌肉的组成是水、蛋白质、肌肉纤维。。当然如果你的经济条件允许的话，尽量吃点乳清蛋***。毕竟植物蛋白的最大作用是抗衰老和增强免疫力。而乳清蛋白才是真的可以快速增加肌肉的。

到此，以上就是小编对于燕麦健身饮食搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于燕麦健身饮食搭配的2点解答对大家有用。

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