运动医学李劼若,运动医学专家

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学李劼若的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动医学李劼若的解答，让我们一起看看吧。

1. 在不补充氨糖的情况下，单凭运动能让40岁的你依然关节健康吗？

在不补充氨糖的情况下，单凭运动能让40岁的你依然关节健康吗？

如果本文对您有所帮助，烦请文末点赞，并关注公众号！
您的点赞和关注是我坚持科普的动力！

在不补充氨糖的情况下，单凭运动能让40岁的你依然关节健康吗?在回答这个问题之前，我们先来了解一下氨糖究竟是什么?关节保持健康依靠什么?

氨糖与关节健康有什么关系?

氨糖，全称是氨基葡萄糖，可从蟹虾壳中萃取，是软骨中亲水性蛋白多糖的主要组成成分，也是软骨基质和关节液的基本成分，理论上，它有营养关节、***修复软骨关节、抑制使关节受损的酶，润滑关节、缓解关节疼痛、恢复关节功能的作用。随着年龄的增长，身体内氨糖会逐渐减少，蛋白多糖合成减少，胶原纤维缺乏支撑而塌陷，进而导致软骨细胞出现变形、弹性下降、胶原纤维断裂等问题，软骨逐渐退化磨损。

不补充氨糖，关节就会不好吗?

其实氨糖仅是一种补充剂，就算补充了也只是起到一种***的作用。不补充氨糖不代表关节一定不好。况且，国内外的循证医学证据认为，氨糖并不能改善关节炎，有效率和安慰剂没有区别。也就是，吃不吃整个人群的关节炎情况都差不多。你吃了，也不一定对关节有用，不吃，也不代表关节炎不会好转。

单靠运动就能保证我们的关节好好的吗?

也不是。不运动、静养的关节会造成肌肉萎缩、无力、骨质疏松等不良后果，但是不正确的运动也会导致膝盖骨表面的软骨发生磨损，从而导致骨关节炎的发生和发展。运动是一把双刃剑，到底怎么掌握，需要仔细考量，根据不同人的情况进行不同的调整。

40岁以上的人群中有90%在MRI检查中可发现关节病变存在，关节好与不好，更多的是靠我们在日常生活中好好养护。简单来说就是防患于未然，而不是等到着火之后，才想着怎么来救火。

如果本文对您有所帮助，烦请文末点赞，并关注公众号！您的点赞和关注是我坚持科普的动力！

理论上是能的，实际上得很注意保养，甚至有点儿苛刻。一般来说，没什么大碍的情况下，不补充也是可以的，或者说轻微的一点痨损，注意休息恢复就行。在有经济条件的情况下，补充点，确实有用，但也不可过度依赖，运动要讲究与自己实际能力相匹配，不可盲目攀比攀高，这样才能保证人一生健康平安。

膝关节的健康与大腿、小腿和臀部肌肉有关，如果臀部、大腿及小腿的肌肉够强，柔韧性又好，就能吸收下肢在跳跃、步行或上下楼梯等运动中所产生的冲力，以此来承托膝关节，减少其所承受的压力，避免提前退化。此外，下肢肌肉应听命大脑指令而收紧或放松，否则肌***不能在适当的时候做相应的反应，加重膝关节的负担及劳损。

如果有膝关节咯咯作响同时出现疼痛、步行时差点跌倒的情况，又似有东西在膝关节内卡住而影响活动的顺畅，就要及时去医院检查，这些都是膝关节退化的征状。如果只是偶尔出现，大多毋须担心，建议应多做护膝运动，锻炼下肢肌肉，帮助膝关节在活动时维持在正常位置，就会减轻咯咯声的问题。

在不补充氨糖的情况下，单凭运动也可以使关节健康，膝关节疼痛的罪魁祸是不良的生活习惯，比如走路姿势不对、穿高跟鞋、肥胖等。所以大家一定要注意改正这些不良习惯，这样才能保证膝关节的和身体的健康。

氨糖的最主要功效是能够催生关节中的滑液的生成，当有大量的滑液的存在就可以促进软骨组织合成与修复，所以氨糖片就成为了最为常见的用于恢复关节的弹性和抗压性关节病药物，而且这一种药物还能够产生的透明质酸可以控制关节中炎症的症状来缓解患病关节的疼痛。

虽然吃氨糖片可以补充多种骨骼所需的营养成分，而且能够加强骨密度，预防骨质疏松。但也就只是起***的作用，所以吃不吃氨糖的意义并不大，也不代表不吃氨糖关节就一定不好。

目前有循证医学表明，没有充分证据标明氨糖能有效改善关节炎的症状；但国内经验认为，对于早中期的骨关节炎，补充氨糖可能有一定改善症状和关节功能的作用。

想要在老年期，关节任然处于同龄人中高水平的状态，更多需要做的是靠中青年期在日常生活中好好养护关节，对于在日后因为衰老而出现的关节病要防患于未然，不然在患有关节病之后就不能恢复到关节无事之前的状况。

另外保养关节，并不代表像是易碎品那样动都不能动，因为根据“用进废退”的常理，长期地不活动关节就容易会出现肌肉萎缩、无力、骨质疏松等不良后果，所以真正要注意的是在日常的运动的过程中要是留神当时的运动姿势是否正确，如果不正确就容易给关节带来更大的负担，以及还需要注意运动不要过来，不然会过度磨损关节的软骨组织，也就容易导致骨关节炎的发生。

喜欢这个回答，请点赞或推荐给朋友。收获更多靠谱的运动医学相关知识，关注【运动医学李劼若医生】

到此，以上就是小编对于运动医学李劼若的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学李劼若的1点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/38615.html