医学的提肛运动,医学的提肛运动是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学的提肛运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍医学的提肛运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么叫提肛运动？
2. 什么是提肛运动？怎么做？
3. 中医所说的提肛是什么，有何保健作用？
4. 提肛运动的具体步骤及要领？
5. 提肛运动的作用？

什么叫提肛运动？

谢谢邀请

首先要说的是提肛运动一定要配合着呼吸！

特别是针对男性朋友！能改善时间太短等难言之隐！

那么提肛的具体动作是什么？今天就给大家推荐一个：

1、姿势准备，双脚分开，与肩同宽！两膝微屈，双手叉腰，目视前方！

2、吐纳：舌抵上腭，吸气，让气流从鼻腔到喉咙，最后沉到丹田（肚脐下四指位置）部位

3、提肛（肛门收紧），上提。

4、放松的同时呼气，由鼻腔呼出

只靠简答的文字表述是不够准确的，有一些简单提肛的锻炼视频，可以分享给大家！需要的朋友可以私信我！

提肛运动是一项很简单而且不受时间和空间限制的运动，重在坚持，还可以防治前列腺疾病，更可以提高男性朋友的房事时间，有利于家庭婚姻美满。

正确的提肛运动一定是配合呼吸吐纳进行锻炼的，不然长时间锻炼会引起腰部酸疼的症状，更不能达到预期的效果，下面我详细讲一下配合呼吸吐纳的提肛运动是怎么做的。

1、双脚分开，于肩同宽，双膝微曲，双手指相对置于丹田前方（肚脐下四指方位）

2、双目微闭，调息入静，全身放松，吸气～，从鼻腔进入到喉咙，然后沉入丹田，吸气的同时提肛缩囊

3、平衡呼吸，入静3-5秒，然后缓缓放松、呼气，依然是从鼻腔呼出

每天抽出时间锻炼两三组，每组30次左右，坚持锻炼一个月会收到奇效！

提肛吐纳的详细锻炼方法可以分享给大家，私我可领，也希望大家能够把正确的提肛运动分享出去，让更多力不从心的朋友从中受益！如果有什么问题也可以随时与我沟通交流。

提肛运动就是在生活中积极安排收腹提臀等，在吸气的过程中积极收紧腹部，从提肛运动的过程中来看，主要是有一定的缩阴的功效的，如果坚持做运动，那对改善产后***松弛，盆底肌松弛等都是有一定的帮助的，看看分泌物的变化，观察平时的月经周期是否正常。

什么是提肛运动？怎么做？

它不仅能锻炼盆底肌肉和软组织，还能按摩骨盆穴位。对孕妇、肥胖，特别是长期便秘有很好的治疗效果，可改善尿频、尿失禁和下腹痛。男性更需要***前列腺软组织，尤其是运动。具体的方法是向上抬起***，然后放松，然后向上抬起，然后抬起，然后一次又一次地松开。

中医所说的提肛是什么，有何保健作用？

提肛可预防和治疗痔疮，对痔疮有促进痊愈的效果，提肛是通过使***周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(***外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张)，可以改善局部的血液循环，改善***括约肌功能，预防***松弛，增强***括约肌的功能和***、直肠部位的抗病能力。

提肛运动的具体步骤及要领？

提肛运动主要是进行盆底肌肉的锻炼。是让患者进行***的收缩运动，每次用力收缩***三秒钟以上，慢慢放松，每次坚持做10~15分钟，每日坚持2~3次。这种操作可以增加盆底肌肉群的张力。长期的锻炼可以增加耐力和支持力，防止子宫脱垂。

提肛运动的作用？

如果是痔疮患者的话，做提肛运动对缓解痔疮疼痛是有一定作用的，提肛运动是肛肠训练里的一种，如果每天坚持坚持提肛运动，有助于化淤血，锻炼***括约肌和提升中气的作用。只要每天坚持，三个月左右是可以预防痔疮复发的。另外对于痔疮患者来说，饮食来一定要清淡，不要太过油腻，也不要吃辛辣***食物。

到此，以上就是小编对于医学的提肛运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学的提肛运动的5点解答对大家有用。

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