医学证明运动的好处,科学证明运动的好处
cysgjj时间2024-07-31 23:41:20分类运动医学浏览28
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学证明运动的好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍医学证明运动的好处的解答，让我们一起看看吧。
体育在人类发展中的地位和作用是什么？拜托各位了3Q？
体育可以强身健体。人如果一生坐着不动，光吃光喝你的身体素质会直线下降，适当的锻炼，有提高自身的身体素质与健康。体育随着人类社会文明程度的提高，现代文明病，也诱发产生了。同时，工业化程度进一步提高导致环境污染 加剧。这些由于社会发展所带来的不良结果，已在某种程度上对人类的健康与正常的生活构成潜在危害。所以要注重体育，注重发展体育。应该把学生学习与体育结合在一起。😊个人观点罢了。
体育锻炼对身体有什么好处？
锻炼的好处远远超出了体重管理。研究表明，有规律的体育活动有助于降低你患几种疾病和健康状况的风险，并提高你的整体生活质量。有规律的体育活动可以帮助你避免以下健康问题。
心脏病和中风。
日常体育活动可以通过增强你的心肌、降低你的血压血压，提高你的高密度脂蛋白(高密度脂蛋白)水平(好胆固醇)和降低低密度脂蛋白水平(坏胆固醇)，改善血流，增加心脏的工作能力。优化这些因素中的每一个都可以提供降低周围血管疾病风险的额外益处。
高血压。
有规律的体育活动可以降低高血压患者的血压。体育活动可以减少与高血压相关的身体脂肪。
通过减少身体脂肪，体育活动有助于预防和控制这种类型的糖尿病。
肥胖。
体育活动有助于通过增加或保持肌肉量和提高身体利用卡路里的能力来减少身体脂肪。当体育活动与适当的营养相结合时，它可以帮助控制体重和预防肥胖，肥胖是许多疾病的主要危险因素。
背痛。
运动真的是个好家伙，虽然开始我们会经历种种困难、甚至是折磨，我们会厌烦、会觉得这种付出在短期内并没有什么效果，但当你坚持下去，或者认真的与周围那些相对懒惰的小伙伴们进行比较时，你会发现你真的受益无穷，而且随着我们年龄的不断增长，这种收益也会不断扩大！
但如果你还没开始运动，或者你运动了并没有坚持，玮玮今天就详细的为您介绍一下运动的种种好处，也麻烦各位小伙伴和老伙伴们能认真品读，并尽快开始运动生涯吧！
1.提高免疫力：运动可以让你具有更强大的免疫力，不仅会减少生病频次，尤其是感冒发烧等折磨人的“小毛病”，还会在您生病后恢复得较快，而强壮的身体也会帮您降低生病的“遭罪指数”！
2.降低多种疾病的患病风险：常运动可以降低心血管疾病、卒中、糖尿病、高血压、胆囊疾病、老年痴呆的患病风险，也具有预防胰腺癌、乳腺癌、卵巢癌、结肠癌、肾脏肿瘤的作用。
3.提高心肺功能：人老了，心脏肌肉也跟着衰老，它的泵血能力下降，而呼吸系统的衰老则会让您的血液含氧量下降，身体个组织缺血、缺氧导致身体机能下降、组织修复缓慢、血压升高、血管弹性下降等。而常年坚持身体锻炼，尤其是有氧训练（游泳、慢跑、骑自行车、球类运动等），则会提升您的心肺功能，提升您的健康状况！
4.增加骨密度、预防骨质疏松：光靠补钙和维生素D是不能避免老化性骨质疏松发生的，而保持运动不仅会增加肌肉强度，还会***关节产生更多的 润滑液、防止关节“枯萎”，也会“强制”骨钙流失减少，维持健康骨量！
5.有益睡眠：运动可以让您睡得更香甜，也会在早上醒来后感觉更满足，让您元气满满的展开新的一天！
6.改善身体成分：所谓身体成分指的是我们身体内的脂肪量（体脂量）和肌肉量，过多的体脂肪尤其是腹部脂肪是导致人们罹患各种慢病、并发症不断增多、生活质量不断下降并最终过早死亡的“凶手”，而仅仅通过饮食控制是不能遏制体脂升高的脚步的，即使您体重不高，但体脂含量也可能超标！而运动则可以有效降低体脂含量，提升肌肉量，您即使体重不低，也可以很健康，远离各种老龄化疾病！
《孟子-告子下》：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能”。这段话，历来是中国人习武健身的励志之言，并有“闻鸡起舞，磨炼筋骨，留以有待”，有修身齐家治国平天下之胸怀，乃能做到闻鸡起舞而终生不怠，使筋骨强壮是为了报效祖国，而筋骨强壮则心志更强。
我们从小就被老师、家长要求加强体育锻炼，可见其对身体是好处多多的。
我们先来聊聊体育锻炼对于身体各系统的好处。坚持体育锻炼可以让我们的心血管功能得到改善、稳定血压，减少心脑血管疾病发生的可能性；改善消化系统功能，促进肠道消化吸收营养[_a***_]，随话说就是胃口变好了；增强呼吸系统功能，增强呼吸肌力量，增大肺活量；改善免疫功能，提高免疫蛋白水平，增加血液中白细胞的数量，增强呼吸道抗感染能力，抵抗外界病菌；增强肌肉力量，促进关节润滑液分泌，保持身体年轻态。
尤其是对于青少年来说，加强体育锻炼是促进身体发育的重要因素。许多营养物质摄入足够，但没有适度锻炼的孩子在身高发育程度上都低于同龄人。如今，缺乏体育运动造成的少年儿童肥胖也威胁着孩子们的身体健康。
现代社会，面对手机、电脑长时间工作已经成为常态。对于上班族来说，加强体育锻炼是避免肩颈疾病的有效手段。打羽毛球、游泳、慢跑都是上班族锻炼的良好选择，坚持运动在预防颈椎病的同时，还能保持好体型。
我亲眼见过的两位大哥，一位五十多岁，一位六十岁。五十多岁的大哥锻炼之前三高，药费全额报销，自己还得再花一两万，而且经常感冒，自从锻炼之后腰围从三尺三降到了二十六，三高都没了，也不经常感冒了，即使感冒症状也比以前轻很多，现在身体非常健康，器械，有氧都是高手，他是我见过最牛逼的健身爱好者，比年轻人还猛。那位六十岁的大哥刚锻炼一年，之前谢顶很明显，头顶的头发很稀疏，锻炼大概一年之后，不但瘦了，而且还长出了头发，而且是黑色的，他说他之前花钱买各种生发剂，吃黑芝麻什么的都不好使，反而是锻炼之后什么都没吃却长出了头发，而且以前感冒一般一周多才能好，还得***，现在三四天就好了，还不用***，吃普通感冒药药就行。这是我亲眼见过的两个锻炼后效果最好的人，其他减肥成功的人就更多了。健身关键是坚持，不坚持啥都白扯
到此，以上就是小编对于医学证明运动的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学证明运动的好处的2点解答对大家有用。
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