健身饮食玉米热量,健身饮食玉米热量高吗
cysgjj时间2024-07-31 19:13:05分类健身饮食浏览8
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食玉米热量的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身饮食玉米热量的解答，让我们一起看看吧。
一根玉米的热量是多少？
通常一根玉米的热量在200-300左右卡路里。
玉米是优良的粮食作物，通常一根玉米的重量在180-250克，其热量较低，在200-300卡路里之间，适合减肥期间食用，可以增加饱腹感，减少其他食物摄入量。其中还含有丰富的粗纤维、粗蛋白、多糖、维生素、蛋白质等物质，适量食用可以补充能量，促进新陈代谢。
平时需注意避免大量食用玉米，以免加重肠胃道负担，同时还需要注意饮食的搭配，保持营养均衡
一根玉米的热量并不高，一根玉米的重量大概在200克左右，含有热量400大卡上下。一碗米饭的重量大概在200克左右，含有热量600大卡上下，所以一根玉米仅仅只是相当于2/3碗的米饭热量。而从碳水化合物的角度来讲，玉米中的碳水化合物要比大米高很多，所以促进肠道蠕动的功效更加丰富。而且玉米中的钙离子更多，可以有利于骨骼的生长。
玉米棒的热量？
煮玉米，100克可食部分的热量是106大卡，我曾经称过一个20厘米长的玉米，有250克的粒。估计你的玉米可食部分大概150～200克。热量200大卡左右吧。玉米是富含粗纤维的食物，如果用代替主食来吃有相当好的减肥作用。但是如果你正常吃三餐，而在非三餐时间把玉米当成零食来吃，就相当于摄取了多余的200大卡热量，如果经常当成零食吃，是会胖的。
一块玉米的热量？
一个普通的鲜玉米100克左右，大概是120大卡的热量，糯玉米和紫玉米大概是170大卡。
玉米是比较常见的一种粗粮，含有丰富的营养成分。每100克玉米含有蛋白质4.0克，脂肪1.2克，膳食纤维2.9克，碳水化合物22.8克，钾239毫克。这些营养成分对人体来说具有重要的意义。适量食用玉米有助于补充碳水化合物、钾元素以及膳食纤维等，还可以增加饱腹感。
减脂玉米怎么计算克数？
减脂玉米的克数计算可以根据玉米的热量和每100g的重量来进行。
以紫玉米为例，每100g紫玉米中的热量为168千卡。因此，如果要计算食用50g紫玉米的热量，可以用以下方式计算：
50g紫玉米的热量 = 50/100 * 168 = 84千卡
玉米棒的热量是多少？
每100克玉米棒中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
它的热量是: 136.49 大卡/100克
它属于低热量食物，玉米棒指的是玉米，是禾本科玉蜀黍属植物，又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等，原产于中美洲和南美洲。
136.49 千卡/每 100 克
黄灯食物：代表食物营养质量良好，可以每天适量吃，部分热量不高的饮料、点心属于黄灯食物。
低嘌呤
营养元素每100克含量
热量 136.5千卡
嘌呤 11.1毫克
蛋白质 4.0克
脂肪 4.2克
碳水化合物 22.4克
到此，以上就是小编对于健身饮食玉米热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食玉米热量的5点解答对大家有用。
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