180健身怎么饮食,180健身最佳体重
cysgjj时间2024-07-31 13:35:54分类健身饮食浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于180健身怎么饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍180健身怎么饮食的解答，让我们一起看看吧。
- 有什么办法长肉，我身高180，体重偏瘦，才120斤多？
- 各位大神，我身高178体重180怎么样才可以减肥啊？
- 我初三体重180斤，怎么才能比较有效的减肥，最好有快速减肥的方法？
- 体重180，怎么才能减到150？
有什么办法长肉，我身高180，体重偏瘦，才120斤多？
光是胖的话容易啊，甜的油腻的，吃了睡睡了吃，每天撑到吐天天这样用不了多久你就会胖了。
感谢此问题推送给我！😂
一般我都研究过如何减肥，还真的没有研究过如何增肥，但身边确实有1-2个想胖最后胖起来的朋友的例子，但不知是否适用于你？仅作参考吧！
第一个朋友：个子不高175左右，体重120不到，他是通过健身增肥，因为脂肪太少，想锻炼肌肉可惜体脂不够，练来练起效果不到，于是配合蛋白粉➕饮食（我朋友是逼着自己吃肥肉，感觉也不是所有人都做得到的），一年不到的时间吧，体重涨了7斤左右，也算是小有成效吧，对于他这么难胖的人来说，已经很不错了！
第二个朋友：他很瘦且身体一般，蛮能吃的，但就是只吃不长肉，然后有阵子身体不舒服找了个省会城市朋友推荐的知名老中医，喝了一阵子中药调理，病也好了，居然也长肉了，气色也比以前好了不少。
我感觉和特别容易长胖的人一样，特别瘦长不胖的人可能也是身体循环的问题吧。但这也只是我以为。所以无论胖瘦锻炼都是个不错的选择！
综上是我的回答，参考吧，希望有用吧！
各位大神，我身高178体重180怎么样才可以减肥啊？
你首先需要理性的设定减肥的目标，每天运动量需要达到多少？每周饮食怎么避免摄入太多脂肪？然后想想瘦了以后有多少好处？别人减肥成功对你有什么启发？你需要找几个减肥成功的人了解他们是怎么成功的？最后你可以尝试到健身房转换环境，或者多跟身材很好的人一起做朋友，看看他们平时是怎么运动饮食的，以上就是我的一点建议，希望***纳！
我初三体重180斤，怎么才能比较有效的减肥，最好有快速减肥的方法？
分享我亲身经历的减肥：
1、我在初三达到150斤，高一继续保持。
2、改变在高二那年，暑***，我去了亲戚家，亲戚都上班，有时回不了做饭，我经常吃方便面，窝在家里看书，所以一个月下来，我瘦到了110斤，加上高二，高三学习的压力，毕业时，我达到了100斤出头。
3、上大学后，坚持晨跑，夜跑，我的体重一直保持在100斤，裤腰也是1尺8左右，大四那一年，我忙着找工作，不再坚持晨跑，夜晚，我的体重一直增长。
通过以上事实，所以正确的减肥方法是：
2、合理运动，坚持晨跑，夜跑。
我以前也很胖，属于喝口水就胖的人，因为受不了别人的异样眼光下定决心要减肥。首先我认为坚决不能吃减肥药不仅有副作用还反弹，于是我选择了节食和锻炼身体同步进行。刚开始时饿的睡不着觉，胳膊腿疼的抬不起来，在检查了一个星期后情况好多了，一个月减了十多斤，现在体重我认为挺标准的。
快速减肥的方法也不是没有，但绝对不是你一个初三的还在发育的青少年能承受的。
比如切胃，比如抽脂。但这两种对身体都有伤害，你还小自然是不适合的。所以还是应该科学合理的制定减肥计划。
我怀孕的时候体重达到了巅峰——180斤！而我没怀孕的时候才90来斤😂产后因为要减肥所以选择节食，节食的后果就是每天饿的头晕，没力气，脱发，长痘痘，而你正在发育阶段，是绝对不能节食的。
后来在头条关注了 class="QIHEIHQabc3e2f6fd0e1444 link-at" data-uid="51791525081" href="***s://***.wukong***/user/?uid=51791525081" target="_blank" 按照他的食谱吃了两个月，瘦到了120斤（没有运动），然后心满意足停止了减肥餐，停了两个月都没反弹过。所以建议你去看看邱医生的食谱，科学合理的进行减肥。
三分练七分吃还是很有道理的。
饮食：早餐最好吃鸡蛋，鸡蛋可以抑制脂肪的吸收，又可以提供营养。
下午可以吃个水果，要吃低糖分的水果，例如苹果、火龙果、圣女果等。晚餐吃水煮青菜。
饮食七分饱，尽量避免碳水化合物的摄入，能用粗粮替代的尽量替代。如果想吃什么东西不要压制，吃一点点过过嘴瘾，免得忍不住爆发，暴饮暴食。
慢慢养成习惯，以后就不会反弹了。
减肥是一辈子的事情，无论是节食还是运动，当你停止都会反弹，所以最好养成好的习惯。
体重180，怎么才能减到150？
谢邀！想要体重真正降下来一定要控制饮食加运动。减肥可以用四个字来概括，少吃多动，减肥的方法和[_a***_]现在有很多，我们一定要科学不能盲目的去减肥，减少饮食减肥虽然效果明显，但是伤害身体，而且容易反弹，我们可以适当的饮食加上合理的运动锻炼，循序渐进，达到一个比较好的效果。
本人现在正在减肥当中，也是控制饮食加运动。目前已经瘦了四斤了。现在是110斤，争取瘦到100斤。共勉！
胖的原因是每天摄入的能量大于消耗，多余的能量堆积成脂肪。
1、健康合理饮食：
要：要少吃多餐，早饭要吃好，晚饭一定要少吃。要吃牛肉，鱼肉，牛奶，多吃水果和蔬菜。
不要：不要吃巧克力，不要和碳酸饮料，不要吃油炸食品，不吃速食薯条、薯片，不要吃太多肥肉。
2、力量训练：平板撑3组每组1分钟、卷腹5组每组30个、引体向上3组每组8个。根据个人情况。（有条件去健身房可以用健身器材）
3、跑步半小时以上（跑步要小跑，频率过快的跑步会对膝盖有损伤）
加油！相信你只要坚持下去一定能成功！希望你身材越来越好。
到此，以上就是小编对于180健身怎么饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于180健身怎么饮食的4点解答对大家有用。
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