脸上干燥需要什么补充营养,脸上干燥需要什么补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脸上干燥需要什么补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脸上干燥需要什么补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 皮肤干燥，可以吃什么补充营养？
2. 皮肤暗黄无光干燥怎么调理？

皮肤干燥，可以吃什么补充营养？

我觉得皮肤干燥主要还是要多吃一些富含维生素A和胡萝卜素的食物，因为缺乏维生素A会使皮肤干燥粗糙，眼睛也会因此发生结膜干燥，导致干眼症。平时可以多食用一些动物肝脏、蛋黄、奶酪、胡萝卜、油菜、辣椒、番茄、橙子等等，或者喝点鱼肝油也是可以的。还有多补充维生素E，也可以让皮肤滋润不干燥，可以多吃富含优质油脂的坚果，比如杏仁、榛子仁、腰果、夏威夷果、核桃等，水果蔬菜呢可以多选择牛油果、菠菜、甘蓝、花椰菜。做菜的油如果选择橄榄油、茶籽油、玉米油、小麦胚芽油的话，也是补充维生素E的好方法。

1、坚果

坚果富含维生素E，是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸过度氧化，防止皮肤过早老化（生命斑点），并有效防止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还可促进细胞分裂，再生，延缓细胞衰老，恢复皮肤弹性。

2、鲜枣

鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制和阻止皮肤中黑色素的形成。皮肤中有许多黑色素细胞，皮肤颜色就会变黑色。平时多吃新鲜蔬菜和水果富含维生素C，少吃盐，可使色素斑减退或消失。

3、鱼

1. 多补充蛋白质，蛋白质可以转化为我们皮肤的胶原蛋白，能够增加皮肤的弹性，防止皮肤的衰老。蛋白质的摄入，是皮肤包养的基础，如果蛋白质摄入不足够，皮肤会缺乏弹性，产生皱纹，甚至是不可逆的痘坑。

2. 多摄入维生素A，维生素A可以使皮肤变得细腻、润滑。 像红萝卜、苹果、梨、绿豆、大米、猪肉、鸡肉里，就含有大量的维生素A。

3. 多摄入维生素B1，维生素B1可以让皮肤变得柔滑、减少皮肤的皱纹。像糙米、菌类、动物肝脏、牛奶里，就含有大量的维生素B1，也可以去要点购买B族维生素。

4. 多摄入维生素C，维生素C可以增加毛细血管的致密性，让你的皮肤看起来白里透红。可以多次酸性的水果，或者带绿色叶子的蔬菜，像柠檬、红枣、柚子、苹果、芹菜里，就含有大量的维生素C。

5. 多吃蔬菜、水果，里面含有大量的无机盐（钾钙钠镁）,可以改善血液循环，更快的代写掉皮肤里的垃圾。

皮肤干燥我觉得有几个方面去改善，首先是吃和喝上。

我觉得像我们尤其秋冬季节特别干燥的，可以吃黄豆炖猪蹄，猪蹄富含胶原蛋白，

黄豆呢含有丰富的蛋白质，各种各样的氨基酸，能起到增强免疫功能的作用。

黄豆中含有亚麻油，可以有效的抑制黑色素的生成起到美白总用，还能有效的缓解衰老，延缓更年期。是对女人非常好的一种食物哦，一周炖个一两次来喝汤+吃，气色回很好，皮肤看起来很滋润有光泽。

第二个是喝水，喝纯果汁，喝水我觉得一定是热水，切记不喝凉水喔，果汁也要新鲜榨的，不要喝外面的饮料。

第三个是煮羹喝，用红枣，枸杞，银耳，莲子这些食物，放在一起熬煮，每天喝，你一定会发现惊奇的变化，

第四个就是吃水果喽，但是也要注意⚠️啦，少吃热性的水果，有些水果吃了也会引起燥热。比如龙眼，榴莲，荔枝，木瓜等这些都是热性水果。苹果，葡萄属于中性，橙子，一天吃一个就可以了，草莓，柚子，适量吃一些就好，也要看个人体质，虚汗体质可以吃一些温热性水果，热性体质可以吃一些寒凉性水果。

梨是凉性的，记得不要空腹食用，也不要早上使用喔。量上也要注意⚠️

室内可以用加湿器，皮肤也不会那么干燥了

皮肤暗黄无光干燥怎么调理？

感谢邀请，个人观点如下：

1. 平时给皮肤多补补水，多敷补水面膜。

2. 平时要多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，不要吃辛辣***性食物。

3. 定期到美容院做肌肤护理，生活要有规律，早睡早起，不要总是熬夜。

4. 适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸等。

希望以上回答能对您有所帮助。

　1、记得防晒。出门不防晒，你就变黑妹哦！所以一定要记得防晒！全身都要均匀涂抹SPF指数不低于30的防晒霜。

　　2、尽量不要化妆。化妆品中含有多种重金属，对皮肤的损害非常大。很多有着长年化妆经历的人一旦卸了妆，肤色黯淡粗糙，完全没有光泽。所以能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。如果化妆不可避免，那么卸妆一定要彻底。并且要多喝水，水能加速新陈[_a***_]，有助于排出体内的有害物质。

　　3、即使不出门也要涂隔离霜，涂之前先洗干净脸再上一层化装水哦，能有效的锁水。

　　4、面膜，保湿面膜比美白面膜更重要，只有毛孔得到有效的保湿补水状态，美白的营养才能被深沉的吸收，尤其是干性皮肤的美眉。

　　5、多吃番茄是很好的选择，林志玲等许多明星都爱用番茄来美白，长期吃能补充足够的维生素C，以及由内而外的美白肌肤，还能抗衰老。

　　6、美白产品一定只能晚上用，尤其是精华素类的产品，因为通常美白产品都有感光成分，白天用接触到日光，会产生色斑，到时就不是美白了，你就要开始关注祛斑了。所以一定要注意哦。

　　7、睡前喝牛奶，牛奶是最好的美容营养品，睡觉前喝还能促进睡眠质量的提升，让你睡个真正的美容觉。

　　8、定期去角质，角质层过厚没有得到及时的处理，会变黄变黑，尤其T区位置，不定期用磨砂等去角质护肤产品，整个脸部肌肤都会变得暗黄。但是，商场买的膜装面膜（揭除式的）要少做，一个星期做一次就够了，多了会损伤新长的角质。

　　9、减少上网时间。电脑的辐射对皮肤的损害很大，容易造成皮肤干燥，还会影响内分泌。上网之后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。

皮肤暗黄无光泽，建议您平时给皮肤多补补水。可以使用补水面膜，有提亮肤色的功效。平时要多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜。不要吃辛辣***性食物。早睡早起，多做运动提高精气神

谢邀。

皮肤怎么变好，真是世界难题，暗黄、无光、又干燥，你们是想让我自闭吗？

真正想要解决，内外必须兼修，怎么说呢，就是注意饮食、作息以及合理护肤。

其实，处在30+的年纪，工作生活都很忙碌，有时候熬夜加班，有时候家里又有事情，真是忙的不可开交，有时候想要护肤，真是心有余而力不足。

但是，想要改善就要抽时间，自律是最重要的。

【内服】饮食方面，可以多吃含水量多的瓜果，平时喝水的时候泡一点麦冬，麦冬就有润燥补水的功效。

【作息】不想皮肤暗黄，还是要好好睡觉，不好好睡觉，啥都白扯，10点半-11点，是最好的休息时间，再晚就自己想办法吧。

到此，以上就是小编对于脸上干燥需要什么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于脸上干燥需要什么补充营养的2点解答对大家有用。

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