医学肌肉运动方位讲解,医学肌肉运动方位讲解***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学肌肉运动方位讲解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍医学肌肉运动方位讲解的解答，让我们一起看看吧。

1. 体适能力量分为哪几种？
2. 正蹬和侧蹬哪个力量大？
3. 为什么有的人练完肌肉隔24小时以后才出现肌肉疼痛？

体适能力量分为哪几种？

体适能一般分为两大类：

第一类是指与健康有关的，称为健康体适能，包括：心肺耐力（心肺适能）、柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力（肌肉适能），以及身体组成。

第二类是指与动作技能有关的，称为运动技能体适能，包括：灵敏性、平衡感、协调性、速度、肌肉爆发力、反应时间等。

体能又称为“体适能”，美国运动医学会把体适能分为健康体适能(Health-related Physical Fitness) 和竞技体适能 (Skill-related Physical Fitness )。健康体适能是指人们有充足的精力从事日常工作、学习而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力，健康体适能包括心肺耐力、力量、柔韧、身体成分四个指标。

正蹬和侧蹬哪个力量大？

在运动中，正蹬和侧蹬是两种不同的动作，涉及到不同的肌肉群。因此，无法简单地说哪个动作的力量更大，因为它们的力量大小取决于所涉及的肌肉发力情况、个体差异以及训练程度等因素。

通常情况下，正蹬（例如踩车时的踏板向下踩）主要涉及到股四头肌（大腿前部的肌群）和臀大肌（臀部肌肉），这些肌肉在推动力量方面较为强大。侧蹬（例如站立时向一侧踢腿）则主要涉及到髋部外展肌群和侧腹肌群，这些肌肉在侧身稳定和侧向力量方面起到较大作用。

然而，具体的力量大小会因个人的肌肉发达程度、锻炼训练方式、身体构造等因素而有所差异。某些人可能在正蹬上有更大的力量，而另一些人可能在侧蹬上有更大的力量。

最有效和全面地提高力量的方法是进行全身性的综合训练，以综合发展各个肌群的力量和协调性。这样可以帮助您在各个方面取得更好的运动表现。如果您有特定目标或需求，建议咨询专业的健身教练或运动医学专家，以获取个性化的指导和训练计划。

为什么有的人练完肌肉隔24小时以后才出现肌肉疼痛？

都很正常。一般最疼的时候过去了（2-4天之后），就可以再练了。我一般差不多85%不疼了，就再练。

你经常练，以后就不疼了，但是也要至少休息2天再练同一个肌群，一般来讲。

谢谢邀请！

首先你应该明白肌肉为什么训练后会疼，是因为乳酸产生过多，乳酸为什么产生过多？因为肌肉在运动中进行的无氧呼吸大于有氧呼吸，乳酸积聚在体内阻碍血液的流动，所以肌肉会酸痛！其次隔一段时间会痛，是因为在你当天运动完后有氧呼吸产生的水能分解出氧气进行有氧呼吸，而在第二天过多的乳酸会抑制有氧呼吸的进行，所以一般第二天才开始痛！最后，就是也跟不同人的体质有关，我还有朋友练完两天才开始痛的，哈哈哈！希望解答了你这个问题！

锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为，延迟性肌肉酸痛症，锻炼后24-72小时酸痛达到顶点。因人的锻炼习惯基础和强度以及身体适应不同而出现的疼痛及其顶点不同

谢邀

这叫延迟性肌肉酸痛，原因：一般常见于没有做准备活动或者准备活动不充分就进行负荷大的力量练习或者强度大的运动，肌细胞发生微小损伤，这种损伤当时不会感觉疼痛，一般在运动后数小时或者半天一天后发生疼痛，其次是由于运动后没有做充分的整理运动，肌细胞内乳酸没有得到及时清理，在运动后由于肌肉组织乳酸堆积而发生疼痛。

以上

到此，以上就是小编对于医学肌肉运动方位讲解的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学肌肉运动方位讲解的3点解答对大家有用。

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