华山运动医学筋膜炎,华山运动医学筋膜炎专家
cysgjj时间2024-07-29 23:43:48分类运动医学浏览62
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44岁江苏男子坚持夜跑，每天五公里，一年之后身体会有什么变化？
如果一个人能长期坚持正确的科学跑步锻炼，按照跑前热身跑后拉伸的科学跑步，一年后会感觉很多变化，首先精气神比以前好多了，身体变瘦了，静态时候心率变慢了，三高症状减轻了，因为每天身体的活动离不开血液和氧气的供应，在没有进行运动的情况下，我们的血液循环速度和呼吸的频率都是保持在一个比较慢的状态中，当身体开始进行活动的时候，呼吸和心脏跳动的次数会逐渐加快，这样才能更好的保证氧气的供应。每天坚持跑步五公里，也不一定要夜跑，要根据自己的实际情况，也可以选择晨跑！希望我们广大跑友都能精神饱满身体健康！[加油][加油][加油]
我今年58岁，从36岁开始坚持跑步至今22年，开始跑2年中受过几次伤，此后不断总结跑到今天没受过伤，我的体会是：一是运动要跟据自己身体情况确定跑步速度、跑量。二是跑鞋、服装要选对，不能凑合。三是不要攀比，适合自己，跑完后不觉累，一天工作轻松。四是饮食要合理，中午午睡。我跑步22年膝盖没受过伤，只是脚踝、足底筋膜炎，二三个月恢复后可正常跑。
上海复旦大学一位女教授，也是如此的跑，结果倒在跑步的路上，其时还不到五十岁，她到了阴间，不知是否还在继续坚持着跑步？其实锻练充其量，只能提高身体某些部位的功能，却不可能延年益寿，如过量反而会早死。事实证明，行动过速不是好事:海龟步履很慢，却能活数百年之久，而善于奔跑的许多动物，其生命周期却相当的短暂！生命不是在于运动，而是在于时刻不能违背身各种器官的所承受的极项。
我妈一辈子没有跑过，连走路都是慢慢，老绵绵，我原来经常笑她扭秧歌，还应该走三退一才对，现在96岁了，背了耳有点背，退休金都是自己去取，我不看好跑步，超负荷就更不看好，医院里面太多伤了脚关节的，苦不堪言！还是根据自身的身体状况，适当锻炼才好！
我今年五十八岁，已坚持晨跑四年，腰椎疾病已痊愈消失，睡眠好，精神好，思维敏捷。有高血压，现在已经没吃药了，血压基本上稳定在常态值。很少感冒，有时感冒了吃点感冒药就没事了（没锻炼前感冒一次最少半个月才好）。我是慢跑，每天三、四公里，除了下大雨外，天天跑，不分春夏秋冬和节***日。个人觉得，锻炼应根据自身的情况来进行，但如果三天打鱼，两天晒网的锻炼，肯定是没有效果的。
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