运动医学梨状肌,梨状肌 运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学梨状肌的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动医学梨状肌的解答，让我们一起看看吧。

1. 梨状肌综合征原因是什么？
2. 梨状肌综合症都有什么症状？如何合理的做康复运动？
3. 腰间盘突出，做卷腹运动后梨状肌疼痛加重，是不能做卷腹吗？

梨状肌综合征原因是什么？

患者出现梨状肌综合征，通常是由于梨状肌损伤卡压到坐骨神经引起的一系列臀部以及下肢放射性疼痛，建议可以做一些外治疗法，比如针灸治疗，推拿治疗热敷疗法，红外线照射疗法，中频电疗法等治疗，来加强气血循环，减轻神经水肿，促进梨状肌的恢复。

梨状肌综合征是由于梨状肌无菌性炎症，和梨状肌损伤后肌肉肿胀痉挛。***压迫周围神经和血管，引发坐骨神经痛的一系列症状。

引起梨状肌综合征的原因

1：受凉

受凉是明显的原因，受凉后局部血液循环减慢，代谢减慢。容易产生无菌性炎症。

2：外伤

因为长时间的外展外旋久蹲久坐 ，有时因为抬起重物时起身。因为用力过猛，造成梨状肌的损伤，梨状肌损伤后水肿，产无菌性炎症，***压迫了坐骨神经。引起梨状肌综合征

如何判定是否是梨状肌综合征？

1：患者两腿分开与肩同宽，足尖外展，屈膝屈髖下蹲，疼痛加剧者即是

2：直腿抬高实验，抬腿60度时疼痛加剧，超过60度反而减轻。

一般患者不敢久坐久站，不敢下蹲，否则疼痛加剧，患者不敢屈髋屈膝穿袜子 不敢做低沙发。疼痛会沿着坐骨神经走行放射到足部，严重时夜不能寐。

梨状肌综合症都有什么症状？如何合理的做康复运动？

我们先来了解它的位置功能，然后再讲梨状肌引起的症状和处理方法。梨状肌在骶骨与大转子之间，臀中部有6块髋部短外旋肌。梨状肌是其中最大的一块，梨状肌一端连接骶骨边缘，另一端附着在大转子上端。

梨状肌的结构就像是一根杠杆，可以让腿外旋，比如打高尔夫球的时候，腿部固定不动，发力的时候，梨状肌使身体转向另一边。这种旋转身体发力的过程，容易损伤梨状肌造成梨状肌综合症。

臀部的疼痛与6块短外旋肌任何一块损伤有关，其中梨状肌综合症最为多见。女性梨状肌损伤比男性高出6倍，需要特别注意。

梨状肌的紧张会导致骶髂关节扭曲，使骶骨倾斜，并产生疼痛，同时两肢腿的长短不一。

梨状肌收缩痉挛时跷二郎腿与腿内旋时会发生疼痛，幅度受到限制。严重者伸展双腿时痛感加剧，走路跛行，坐下或躺下都不能让疼痛减轻。

梨状肌缩短膨胀，会压迫坐骨神经，临床上常见的腿后部、小腿部、足跟疼痛麻木、刺痛、烧灼感明显。

梨状肌综合症常被医生或患者误以会是腰椎间盘突出、腰椎骨质增生引起的症状。

梨状肌的康复，先找到准确的位置，可以用网球，直径为60毫米的高弹力球放在地板上，或抵在墙上对准梨状肌的痛点进行按压滚动。

躺在床上让家人用肘关节进行按压也是不错的选择，由于一部分梨状肌位于骨盆里面，有些痛点不容易被消除，可以***用拉伸的方法：

一条腿屈膝，另一侧的手将屈起的膝部往另一条腿的外侧拉，操作时要缓慢进行，拉至极限时停留30秒，反复十遍。

腰间盘突出，做卷腹运动后梨状肌疼痛加重，是不能做卷腹吗？

腰椎间盘突出，要看现在正在什么时相上了，也就是说，如果现在正犯着呢，那不太适合做任何运动，就可以说休息是最好的。比如说趴着或者躺着。

如果说平时不太重，比较轻。那倒是是可以做运动。但对于腰椎间盘突出来说，大多数提倡的是主要是做腰背肌的力量的训练，而不是卷腹，卷腹通常会起反作用可能会导致你现在的这种情况。可以稍微停一停，多做腰背肌力量的训练，以后等腰背肌的力量好了或者症状减轻了再去做卷腹的运动可能会比较好。实际上，症状不重的话，其实就算有点儿腰椎间盘突出的话，都是可以运动的，只不过运动要合理。不能做引起腰疼的动作，或者说起码不能做引起明显腰痛的动作。之前我记得回答过这方面比较多的问题，那可以做一些小燕儿飞，游泳等等，这些比较安全的动作，都是没有问题的，而且对身体是有好处的。如果是很严重的那种，确实在运动上有很多的禁忌。特别推荐游泳，游泳的时候人的脊椎由致力状态变成水平状态，脊椎的负担减少，腰椎间盘的承受能力也会大大的降低。

所以，个人觉得，锻炼还得看方式，根据自身的情况，***用适合自己的方法，如果本身就腰疼，还要卷腹，那无异于就是加重。

到此，以上就是小编对于运动医学梨状肌的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学梨状肌的3点解答对大家有用。

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