孕后期孕妇吃什么补充营养,孕后期孕妇吃什么补充营养最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕后期孕妇吃什么补充营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕后期孕妇吃什么补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 7个月孕妇早餐吃什么好？孕后期吃什么早餐有营养呢？
2. 孕中期要补充哪些营养？
3. 老婆怀孕快8个月了，应该给老婆怎么补充营养对宝宝好点？

7个月孕妇早餐吃什么好？孕后期吃什么早餐有营养呢？

怀孕7个月的时候，早晨最好吃一些蛋类或者是粥类的食物，既可以保持身体的影响，其次也很容易消化，只要身体健康，对早餐的要求一般没有什么太大的禁忌，一般的饮食保持清淡而且富有营养都是可以的，同时还需要定期的去医院做检查，避免剧烈的运动。

孕中期要补充哪些营养？

谢谢邀请，最近刚好做的有这方面的讲解。

怀孕三个月以后，开始进入孕中期，这个时期宝宝生长加速，各种营养元素需求旺盛，孕妇需增加肉、蛋、奶的摄入，保证宝宝的营养供给。那么肉、蛋、奶如何增加，合理饮食？

一、增加奶的摄入，补充钙

孕中期开始，在孕前平衡膳食基础上，每天增加奶200g,使奶的总摄入量达到500 g/d。

怀孕18周起，胎儿骨骼牙齿开始钙化，对钙的需求增加，孕期钙缺乏,母体会动用自身骨骼中的钙，满足胎儿对钙的需求，这样不仅危害孕妇健康，而且增加妊娠期高血压、早产、流产等风险。

奶是钙的最好食物来源，孕中期以后，每天需各种奶类500 g／d，可选用液态奶、酸奶、奶粉，可在正餐或加餐时食用，孕期体重增长较快时，可选用低脂奶，以减少能量摄入。注意乳饮料含乳量较少，并不能取代奶。

二、增加肉类，补充蛋白质

孕中期开始每天增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计50 g，孕晚期增加125 g左右。

孕中期（孕4-6个月），大多数孕妇的早孕反应已经过去。对食物也开始有了兴趣。因此，应当不失时机地调整饮食，补充营养。那么，孕中期补充什么营养呢？

1、孕4～6个月时胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、***等也逐渐增大，加上早孕反应导致的营养不足，孕中期需要补充充足的能量。

2、孕中期血容量及红细胞迅速增加，并持续到分娩前，对铁的需要量增加，因此要注意铁的补充。很多孕妈在这个时候食补无法满足需求，因为食补的吸收率很低。所以建议选择专业的补铁补品，比如口服铁之缘等，类似温和安全性高，吸收率高的补品以补充铁，千万别等到出现贫血了才开始补。

3、要保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。每日摄入谷类350～450克，大豆制品50～100克，鱼、禽、瘦肉交替选用约150克，鸡蛋每日1个，蔬菜500克（其中绿叶菜300克），水果150～200克，牛奶或酸奶250克；每周进食1次海产食品，以补充碘、锌等微量元素；每周进食1次动物肝脏（约25克），以补充维生素A和铁。

孕中期营养不良的危害

孕妇孕中期应注意合理均衡饮食，否则有可能造成营养不良，这样对胎儿和母体不利。下面我们一起来看一下孕中期营养不良的危害有哪些。

1、营养不良会导致孕妇严重缺铁，从而引起贫血，孕妇贫血具有一定的危害性，往往会造成早产，并使新生儿死亡率增高，严重时还会使婴儿肝脏缺少铁储备，易患贫血。孕妇贫血抵抗力低，易发生感染。

孕期营养加强建议：

1.补充叶酸（可以额外补充400ugDFE/d）,多吃富含铁的食物（红肉动物肝脏等，如果有贫血，可以额外补充卟啉铁），使用前选择碘盐；

2.保证能量摄入充足，在主食的选择上，建议一天至少有一顿主食选择全谷物；

3.需要适当增加奶（比前期平衡膳食多 200克奶），鱼，禽，蛋，瘦肉的摄入；

4.食用油尽可能选择多种食用油[_a***_]，除了常见的花生油大豆油之外，建议再加上橄榄油，紫苏籽油等，或者直接选择经过调配的母婴热炒油，保证每天摄入200毫克dha（可选择营养补充剂）

5.没有特殊情况的话，可以每天进行30分钟中等强度的身体活动。

如果饮食无法达到合理的水平，可以额外配合补充优质蛋白质和钙。

孕中期是指孕12周到28周的受孕过程，在刚进入12周时，胎儿的脑细胞就开始进入分化的第一高峰期，再者骨骼也会发生快速生长.在这个时期，胎儿平均每天都会增加10g的重量。为了使得胎儿在这个时期能健康成长，妈妈的营养补充是非常重要。

孕中期妈妈要注意的营养：

保证能量的供应充足。人体主要供能的营养物质有碳水化合物，蛋白质，脂肪，其中碳水化合物的来源就是米饭，面食居多；蛋白质的来源主要来自鱼禽畜肉类，蛋奶，豆等；脂肪类食物来源建议摄入富含不饱和脂肪酸食物为主，如深海鱼，蛋等。

增加维生素的补充。平时要是有挑食的习惯或者孕期食欲不佳的状态，在这个时期建议要额外补充综合维生素，因为孕中期准妈妈的能量代谢会增加，而维生素是参与能量代谢必不可缺乏的物质之一，如B族维生素参与脂肪的代谢，它的充足可以预防孕期肥胖；还有维生素A和维生素C也有参与骨骼的发育，而在这个过程中骨骼长的会特别的快，要是出现这些营养不足，会影响到胎儿的身高。

注意微量矿物质的补充。如钙，铁，锌，碘等，特别是钙，在这个时期建议钙量比孕早期增加200mg/d（整天总共要摄入1000mg的钙），因为孕中期钙的吸收利用率会有显著的提高，要是不注意补充，会影响准妈妈的牙齿以及骨骼的健康，再者也会影响胎儿的发育。铁也建议每日要补充25g，因为铁的不足，容易使得准妈妈和胎儿发生贫血。

孕中期最需要的营养素主要是蛋白质，铁，钙，维生素D，DHA。

蛋白质：孕期蛋白质需要比备孕期间增加，建议此时增加1-2份肉类，豆制品，奶类，蛋类和鱼虾。

铁：孕妇缺铁的情况非常多见，容易导致贫血，影响胎儿大脑神经发育以及铁的累积。

钙：孕中期需要比前期增加200毫克钙，相当于200毫升牛奶，避免后期出现缺钙症状。

维生素D：维生素D缺乏是婴儿佝偻病高发的原因，孕期必需保证足量维生素D摄入。适当增加蛋黄，高脂肪鱼类，动物内脏等。

DHA：胎儿大脑智力与视力发育需要DHA参与，孕期必不可少，每天不能少于200毫克。可选择含脂肪鱼类，坚果等。

老婆怀孕快8个月了，应该给老婆怎么补充营养对宝宝好点？

你老婆现在怀孕八个月，八个月的胎儿各器官发育已基本完善，后期其实不需要过多补充营养，以防止胎儿过大，日常饮食多摄入谷类、蔬菜、水果，不要吃含糖量高的食物，不要暴饮暴食，因此时胎儿较大，***上面已达到孕妇胃部的位置，要少食多餐，餐后适当散步锻炼，对孕妇和胎儿都有好处。

孕后期胎儿钙的摄入要求较大，要适当给孕妇补充钙，做到定时产检，外出时要有家人在旁边陪护，这个时候你需要帮助你老婆洗头、洗脚等等，孕期的女性因为激素的原因，脾气会变得反复无常，这时候老公要多理解，多陪伴，一起做好准备迎接新生命的诞生。

孕晚期对孕妇和胎儿最需要的营养。

1. 蛋白质，这个时候胎儿发育很快，孕妇需要足够蛋白质满足胎儿发育。正常成年女性每天55克蛋白，孕晚期每天增加30克，需要增加50%以上。选择优质蛋白非常好。最好的是鸡蛋，除了蛋白质质量最高，而且鸡蛋黄的卵磷脂，dha也促进胎儿大脑发育。

2.能量。虽然这个时候能量要增加，但是不要太多，否则容易出现巨大儿，而且要避免孕期糖尿病，最好的办法是减少精白米，面的摄入。改吃全谷，粗粮，杂粮，不但有利于血糖稳定而且增加了维生素，矿物质和膳食纤维，对胎儿发育好，也减少了便秘。

3.铁，孕晚期，胎儿发育很快。孕妇很容易出现贫血，补铁最好的是动物肝脏。最好每周吃两次肝脏，另外红肉也很好，其中牛肉更好。

4. 叶酸，很多孕妇只在孕早期补充三个月的叶酸，这是不对的。叶酸不仅仅预防神经管畸形儿。神经管在怀孕12周闭合，所以，如果只预防神经管畸形儿，那么补充三个月叶酸是对的。但是在孕中晚期叶酸会减少先兆子痫，早产，流产。所以，叶酸最好整个孕期补充。

5. DHA，胎儿大脑发育最快的时间段是出生前的三个月和出生后的六个月。而DHA是形成大脑的重要原料。有研究发现通过测量胎盘中DHA含量可以预测孩子八岁智商。孕妇可以通过每周二次海鱼，或者补充高质量的鱼油。

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人们对于“吃得营养”通常有两个误区：①有营养并不是吃的越多越有；②营养也不单单只是肉类，蔬菜类同样也有营养。

我怀孕前三个月就吃点黄瓜西红柿过日子，吐得我每天用水来吊着一条命。后面不吐了，又不能吃鸡蛋牛奶，自己也没有对什么食物有特别的爱好，也没有什么特殊想要吃的。每天的饮食也和平常一样，只是会多加两次零食：比如坚果面包水果，让自己不处于饿的状态。整个孕期才吃过一次炖鸡。就这样我整个孕期体重都增加了40斤！小孩生下来6斤7两，50公分长。

我在36周的时候对自己有点放纵，突然吃了很多巧克力甜食，那一周我的体重长了6斤！医生在孕后期也要求注意饮食，孕后期长膘真的非常容易，但基本都是被孕妇吸收！所以如果医生没有特殊的要求要求，就不需要特殊去吃。

现在的生活条件这么好，不用太担心营养不够，大部分孕妇都是营养过剩！

现在我们的饮食结构和老一辈人的饮食结构已经发生了很大的变化，只需要保证正常的饮食结构，再加上特殊的一些饮食即可。

孕后期的孕妇需要注意饮食上的哪些呢？

第一、补钙，补铁。

钙、铁最好不要停，不仅是自己需要胎儿也需要。生个孩子好像整个骨头都会重组一样，所以一定要及时补钙。

第二，常备小零食

到此，以上就是小编对于孕后期孕妇吃什么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕后期孕妇吃什么补充营养的3点解答对大家有用。

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