运动医学爬楼梯,运动 爬楼梯

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学爬楼梯的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动医学爬楼梯的解答，让我们一起看看吧。

1. 院前急救工作的特点？
2. 请问每天爬楼和去健身房练腿效果一样吗？
3. 每天跑步、爬楼梯、仰卧起坐和下蹲可以锻炼肺活量和减肥吗？

院前急救工作的特点？

院前急救的任务决定了其不完全等同于医院急诊科的急救。其特点是。紧急、环境条件差、病种多样、体力强度大、对症治疗为主。

1.随机性强

病人随时呼救、疾病种类多样化。重大事故或灾害的发生具有随机性。

2.紧急

一有呼救必须立即出动、一到现场立即抢救、抢救后根据病情立即运送或就地监护治疗。充分体现了“时间就是生命”的紧急性。

请问每天爬楼和去健身房练腿效果一样吗？

首先从锻炼目的上来说就有很大区别：

爬楼梯主要锻炼的是心肺耐力——增加心脏通过循环系统输送大量的血液至肌肉的能力；增加肺脏从空气中吸入氧气并将其运送至血液中的能力；增加运输血液至特定肌肉的毛细血管的数量和大小；增加心血管系统，从肌肉中带走乳酸的能力。

腿部锻炼主要锻炼的是肌肉耐力——增加得到锻炼肌肉的毛细血管的大小和数量；增加肌肉储存糖原的能力，糖原为肌肉收缩准备能量；增加肌肉能量的规模；增加耐力训练中被经常使用的肌纤维的发展。

其次，该如何选择锻炼方式？

爬楼梯方便、易行、也是提升心肺能力的有效手段，但是有两点：①对于体重较大的人并不是那么友好；②过长时间、且单一的爬楼梯这种锻炼方式会对关节造成压力，特别是下楼梯这个动作，更是将过多的冲击集中在膝盖附近。

而腿部锻炼主要针对腿部肌肉的收缩能力，强化肌肉可以更好的保护关节，降低受伤风险，如果将爬楼梯(也可以换一种有氧运动)和肌肉锻炼结合就更好不过。

在健身房中的腿部锻炼选择范围更大一些，除了自由器械的深蹲、弓箭步之外还可以选择固定器械的腿举、腿部外展等；如果是在家进行腿部锻炼，可以选择徒手深蹲、深蹲跳、弓箭步、靠墙静蹲等方式，注意循序渐进、选择适合自己的强度。

谢谢你的邀请：拉板车每天都在各街道跑赚钱，而在健身房进行健身运动还需要锻炼吗！其实我觉得工作环境进行工作是为了生活，健身房进行健身运动则是对自己的身体进行行止有效的全身锻炼，这是两个不能相提并论概念。工作环境是工作环境，休闲运动则是对自身体的有效运动方式。再说健身房运动首先是营养 休息 运动坚持不懈的运动，科学及规范的运动动作 运动技巧相结合的。不论是什么行业在工作中都是精打细算的，也不会去考虑什么营养 休息 运动的问题！个人观点。谢谢。

你好，我是尕黄。

每天爬楼梯和在健身房锻炼腿部最后得结果肯定是不一样的。

爬楼梯属于有氧运动。经常爬楼梯可以改善心肺功能，爬楼梯可使心跳加快，心肌收缩加强，心脏血液输出量增加，血液循环加快，从而改善心脏和肺部的功能，使体质逐渐增强。

在健身房练腿属于力量训练。可以通过不同动作和组数来***腿部肌肉从而是腿部肌肉的增长。

下面说一下爬楼梯和在健身房练腿的好处：

1 爬楼梯 的好处

增强心肺功能

平常生活中利用机会爬 爬楼梯 能让你心脏和肺部器官变得更强大，肺活量大的人在空气稀薄的地方能更快适应。

减肥同时可还瘦腿

爬楼梯是有氧 运动 也是无氧 运动·，据 运动 医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。爬楼梯 运动 消耗的热量是很可观的，长期坚持势必能看到效果。

每天爬楼，虽然也是在使用双腿，但是和在健身房练腿却不是一件事。由于目标不同，它们的效果也完全不同。具体点说，每天爬楼只是身体活动（使用身体），它不会让身体更好或更坏，也不会让双腿更修长或者或更粗壮。但是，在健身房里练腿却可以让双腿更力、更修长或更健美。这就是两者最显著的差别。那么，是什么造成了这种差别呢？

普通人日常走楼梯的目的显然不是为了锻炼身体，而是为了到达目的地，是一种交通方式，它只是对于身体的使用，尽管看起来像是在“锻炼”双腿。正如每个人都会在日常生活或工作中写字做记录，但那只是为了工作和生活的需要“在写字”而已，和进行“写作练习”完全是两码事。

《力量训练计划》一书在其引言部分，就开宗明义地区别了“锻炼”和“训练”的差别：

从上述定义可见，如果你每天下班回家，从一楼爬回五楼，连“锻炼”可能都称不上，因为你不是“为了练而练”，而是“为了回家才爬楼”。不仅如此，那些去健身房运动一下的人，如果没有明确的目标和***，只是每次去练一下，也只能算是锻炼。

因此，在健身房里练腿，如果没有目标和***，那也只是锻炼，不过也会产生一些效果，比如腿部力量增强、围度增加，比“每天爬楼”强多了。若有目标和***，则练腿就是训练，产生的训练效果就可以预期。

普通人“每天爬楼”，从形式上看属于“低强度的有氧运动”，时间通常也不会太长。平时不运动的人，从一楼爬到四楼时，就会感觉有些累，爬到五楼和六楼通常是“舒适范围内”可接受的上限。所以，在高层建筑里，除非有特殊或紧急的情况，普通人是不会去走超过六层以上的楼梯的。

肯定不一样！我健身之初也有过这种想法。当初刚健身，只练胸肩背，没练腿，有个教练实在看不下去了，建议我练练腿，我说我骑动感单车，而且每天在走路，都用到腿，不用单独练了，人家看我是个棒槌，没多说走开了。

其实主要区别还是有氧无氧的区别，你的爬楼梯，我的动感单车，都是有氧运动，虽然是应用腿部肌肉，但总体来说不需要太大力量，对减脂有效，但对腿部肌肉的增长，对腿部力量的增加几乎没有效果。健身房练腿，一般是深蹲倒蹬，属于无氧，专门锻炼腿部肌肉，而且可以增加重量，对腿部肌肉的增长和力量增长都有效果。

如果不想去健身房，也可以徒手练习，比如徒手深蹲，单腿蹲，保加利亚分腿蹲等对腿部肌肉的锻炼，虽然比不上健身房，但效果肯定要比爬楼梯强多了！

每天跑步、爬楼梯、仰卧起坐和下蹲可以锻炼肺活量和减肥吗？

如果你每天坚持这样的话是可以的，但是有一个重要的前提，一定要注意饮食！！！一个汉堡吃进去的话，你要跑三公里以上才能消耗完它的热量。

跑步和爬楼梯可以锻炼心肺，跑步要保证姿势正确，落地时候要轻，像在地上滚动一样，如果[_a***_]比较胖的话，我建议使用椭圆机锻炼更好，这样膝关节压力不大；

仰卧起坐可以锻炼到腹直肌，很多人容易把动作做错，导致，脊柱和颈椎压力过大，仰卧起坐不仅是一种非常重要的功能性活动，它通常还被视为一种用来强健腹部肌肉的方法。

抗阻训练的共同目的在于：增强腹肌强度和增加对腹肌的控制，并且通常将抗阻训练视为提高躯干整体稳定性的一种方法。

我们可以将仰卧起坐分为两个阶段，当以屈膝姿势完成仰卧起坐时，该过程可以被划分为2个阶段。当两侧肩胛骨均离开床垫时即标志着躯干屈曲期结束在较晚发生的髋关节屈曲期中，骨盆大约相对于股骨发生70°~90°的屈曲运动

躯干屈曲期的主要动力来自于腹肌收缩，特别是腹直肌收缩。这些肌肉的收缩可使脊柱胸段屈曲，骨盆后倾，同时腰椎变直。在髋关节屈曲期中，骨盆和躯干将向股骨发生旋转运动，髋关节屈曲期的主要驱动力来自于臀部屈肌的有效收缩。

对于腹肌中度无力者，当其试图完成完整仰卧起坐运动时，他们通常会表现出特征性的姿势。当试图运动时，其肌肉活动以臀部屈肌活动为主。因此，其胸腰屈曲运动幅度极小，而骨盆相对于髋关节过早发生过度屈曲。主要由髋关节屈肌发生收缩会导致腰椎过度前凸，特别是在仰卧起坐运动的起始阶段，这种趋势更加明显。

到此，以上就是小编对于运动医学爬楼梯的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学爬楼梯的3点解答对大家有用。

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