155斤健身饮食,160斤健身食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于155斤健身饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍155斤健身饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂餐155斤的体重一天要吃多少熟米饭？
2. 175155斤男生先增肌还是先减脂？

减脂餐155斤的体重一天要吃多少熟米饭？

100-120克。

米饭属于主食，是日常饮食中不可缺少的食物，再加上米饭的热量并不是特别高，一碗米饭的热量大概是200大卡左右，因此减肥期间也应当适量的吃米饭，建议每天吃一小碗米饭。

首先需要指出，减脂餐并不应该只是饥饿餐或者低质量的节食餐。合理的减脂餐应该包括足够的蛋白质、碳水化合物、和健康的脂肪。同时，减脂餐也需要考虑到个人的身体状况和营养需求。

对于 155 斤的体重来说，一天需要摄入的热量取决于个人的性别、年龄、身高、体重和活动水平等因素。一般来说，一个轻体力男性每天需要摄入约 2000-2500 卡路里的热量，而一个轻体力女性每天需要摄入约 1800-2200 卡路里的热量。

至于熟米饭的摄入量，也需要根据个人的情况来定。米饭是碳水化合物的主要来源，建议每天的摄入量为 250-400 克。但是，需要注意的是，米饭的摄入量应该控制在合理范围内，不要因为米饭是碳水化合物的主要来源就过度摄入。同时，还需要注意搭配其他的食材，以保证摄入足够的蛋白质、膳食纤维和健康脂肪。

总之，减脂餐需要根据个人的情况来制定，以保证摄入足够的营养和热量，同时避免过度饥饿和营养不良的情况。建议咨询专业的营养师或者医生来进行个性化的饮食规划。

要计算155斤体重减脂餐所需的熟米饭量，需要知道该人士每天的总热量需求(包括主食和其他饮食中的蛋白质、脂肪、碳水化合物等)以及他们的饮食偏好(例如，他们是否喜欢肉类或蔬菜)。

***设一个155斤重的人每天的总热量需求是2000kcal,他们希望通过减脂餐来减少每天的热量摄入，并***设他们喜欢吃熟米饭。那么，他们每天需要吃多少熟米饭呢？

每天所需的熟米饭量(克) = 每天的总热量需求(千卡) ÷ 每克熟米饭的热量(千卡) = 2000 ÷ 40 = 500 克

因此，一个155斤重的人每天需要吃500克熟米饭来保持健康的热量需求。请注意，这只是一个***设，实际的饮食需求可能受到许多因素的影响，如饮食偏好、活动水平和其他因素。

175155斤男生先增肌还是先减脂？

先增肌，再减脂

增肌就是我们所说的重训，也就是举哑铃，硬拉，俯卧撑，仰卧起坐等等抗阻力得训练，这类重训在训练期间需要摄入非常多的热量和蛋白质，才能达到增肌的效果，但是在摄入这些热量蛋白质的时候，也难免会摄入过多的脂肪，再加上本身已经四个脂肪含量偏高的人，增肌的这个阶段，你的整个身材体型更像是又胖了一圈，又大又壮，更别谈什么肌肉线条了，因为基本被脂肪覆盖了。

建议先进行减脂，然后再进行增肌。减脂可以帮助减少体脂肪含量，使身体更加健康，并为后续的增肌打下基础。在减脂过程中，需要注意控制饮食，增加有氧运动和力量训练，以达到减脂的效果。当体脂率降低到一定程度后，再进行增肌训练，可以更好地塑造身体线条和增加肌肉质量。在增肌过程中，需要注意合理的饮食搭配和科学的训练计划，以达到增肌的效果。

建议在进行减脂和增肌训练前，先咨询专业的健身教练或医生，以制定适合自己的健身***。

到此，以上就是小编对于155斤健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于155斤健身饮食的2点解答对大家有用。

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