运动医学pdf下载-运动医学基础

本文目录一览：

• 1、跑步应该怎么跑
• 2、《爱上跑步的13周》epub下载在线阅读,求百度网盘云资源
• 3、《运动有道》txt全集下载
• 4、《郝鹏飞极简派健身》pdf下载在线阅读,求百度网盘云资源
• 5、《你真的会跑步吗》pdf下载在线阅读,求百度网盘云资源
• 6、《健康是走出来的》epub下载在线阅读全文,求百度网盘云资源

跑步应该怎么跑

臀部不要斜，跑步时要像有人用绳子轻轻牵着你的腰部往前走一样，跑起来不要左右摇摆或身体扭曲。加快节奏。争取每分钟触地185次，达到这一目标最简单的方法就是减少脚与地面接触的时间。

跑步的过程同样重要。跑步的过程包括很多内容，包括起跑、维持、加速、冲刺等跑步节奏，还包括着跑步的呼吸方式以及姿势，还有呼吸方式，算一个很大的概括，值得我们用很长的篇幅描写。

轻松跑一般是健身慢跑，体现跑步的动作，从蹬地，后折叠，送胯，摆腿，前伸，落地。一个周期都有轻松。动作自然，不要变形，轻松跑要求跑步的姿势正确。但每个人都有自己的跑步特点，八字脚跑步不会轻松，用力不正确。

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好几年来已经被广为贩售到全世界，帮助了无数的跑者和铁人三项选手，增进他们的运动表现，也减少他们受伤的机会，甚至让无数饱受运动伤害之苦的运动员再重新回到训练和比赛场上。

偶然得知在墨西哥的铜峡谷，隐居着史上最强的长跑族群塔拉乌马拉人。于是穿越峡谷，寻找和族人颇有交情的奇人卡巴洛，一睹这支与世隔绝的部族的真面貌，探得跑步真谛。

《运动有道》txt全集下载

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3、于是，排球运动就这样从嬉戏篮球胆的球戏中发展起来了。排球运动创始於美国，可是对美国人来说，直到最近排球才成为大众化的运动。但在全球各地则排球早已广受欢迎，可能只有足球的热潮能胜过它。

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郝鹏飞，极简派健身的创始人。80 后，坚持健身15 年，目前是国家级健身指导员，并以763 分（800 满分）的成绩成为了美国运动医学会（ACSM）的私人教练。这个成绩是ACSM 自1954 年成立至今，已知的中国人考取的最好成绩。

《郝鹏飞极简派健身》这本书最大的特色是给上班族挤不出时间锻炼提供一种极简有效的健身方式。作者呢本身就是这么过来的，他自己健身15年间， 又是美国运动医学会（ACSM）的私人教练，所以那些经验都比较实际。

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2、不过，读了《去你的脂肪》，按上面的方法去做，就真的会变瘦哟。

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1、《皮肤的秘密》，是德国著名皮肤专家耶尔阿德勒博士关于皮肤保养的大众科普读物，讲述皮肤健康的秘密。

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