湿气重吃什么补充营养最好,湿气重吃什么补充营养最好呢
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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于湿气重吃什么补充营养最好的问题,于是小编就整理了2个相关介绍湿气重吃什么补充营养最好的解答,让我们一起看看吧。
有什么食疗方法可以祛湿气?
第1招:喝茶内部调理
可以试一试德甫的祖方茶疗湿箐草搽。
第2招:越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大***、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
第4招:避环境的湿气
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
1.小米 估计大家平时吃的都是大米,但是小米的话却比较少吃。不过小米的功效却比大米要多,首先小米的纤维质是比较容易被我们的肠胃消化的,因此小米粥经常被用来做排毒餐,其次就是小米的营养很丰富,对美白也是有帮助的。最后就是小米还具有利尿的作用。
2.地瓜 我们对地瓜比较清楚的就是可以帮助我们排便,事实上,是因为地瓜含有的大量的纤维质,这个就是可以帮助我们排毒的原因。
3.莲藕 莲藕是一样比较受大众喜欢的食材,莲藕最特别的地方就是利尿,这个可以帮助我们的新陈代谢加快,使血液中的毒素得到净化。
4.山药 作为经常与莲藕搭档的山药,排毒效果最好。常食山药的话对我们的消化系统有很大的帮助,还可以帮助我们减少多余的脂肪。
5.薏仁 薏仁是具有消肿、排毒的功效,也可以促进水分快速的进入循环系统。薏仁可以与其他食材很好的搭配,
6.绿豆 作为夏季大家都爱喝的一道甜品就是真的绿豆具有消暑的功效了,除了消暑,绿豆还可以帮助我们除湿和解毒。
7.糙米 糙米就是指没有去皮的米,因为含有的纤维很多,因此具有很强的吸脂和吸水的功能,对于排毒有很大的帮助。
8.燕麦 帮助我们排便,使粪便的含水量增多,顺利排出我们体外。
湿气来源于自然界中气候潮湿、食肉等因素是湿气的,湿邪过重则易伤阳气,通过饮食、起居可以对湿气进行调节。如何对付湿邪,祛除湿邪呢?这里给大家推荐两款药膳
第一款是羊肉汤,需要准备的材料分别为羊肉300克,党参15克,北芪15克,红枣6颗,桂圆6颗,生姜3片,清水1200毫升,盐适量。首选要把党参、北芪、红枣清洗干净,红枣用剪刀从中剪上一刀。然后羊肉用开水汆一下,捞起并把所有材料放入砂锅。最后大火烧开后小火熬煮两到三小时,下盐调味。第二款是冬瓜汤,需要准备的材料分别为100克冬瓜;100克薏米;4克枸杞子;3克姜水2碗,首先薏米洗净用水浸泡一小时;枸杞子洗净稍加浸泡;其次 冬瓜洗净,带皮切块,猪脊骨洗净,斩块,汆水捞起冲净;最后煮沸清水,放入所有材料,大火煮沸后转小火,煲一个半小时,下盐调味即可食用。
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中医祛湿可以***用药食同源的中药材,如茯苓、薏苡仁、冬瓜皮、玉米须等淡渗利湿,藿香、佩兰、豆蔻等健脾利湿,若同时伴有其他症状时,需经临床医生辨证论治,配伍治疗。
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湿气重肝火旺盛平常应注意些什么吃什么能调节?
建议患者在平常的时候一定要注意饮食习惯,建议日常饮食,尽量以清淡饮食为主,可以多吃一些温热性的食物,不要吃一些寒凉性的食物,也不要吃一些上火的食物,尽量多吃一些容易消化又有营养的食物,比如患者在日常生活当中可以多喝一些小米粥,糯米粥等等。
到此,以上就是小编对于湿气重吃什么补充营养最好的问题就介绍到这了,希望介绍关于湿气重吃什么补充营养最好的2点解答对大家有用。
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