湿气重吃什么补充营养最好,湿气重吃什么补充营养最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于湿气重吃什么补充营养最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍湿气重吃什么补充营养最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么食疗方法可以祛湿气？
2. 湿气重肝火旺盛平常应注意些什么吃什么能调节？

有什么食疗方法可以祛湿气？

第1招：喝茶内部调理

可以试一试德甫的祖方茶疗湿箐草搽。

第2招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。　　

第3招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大***、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。　

第4招：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

1.小米 估计大家平时吃的都是大米，但是小米的话却比较少吃。不过小米的功效却比大米要多，首先小米的纤维质是比较容易被我们的肠胃消化的，因此小米粥经常被用来做排毒餐，其次就是小米的营养很丰富，对美白也是有帮助的。最后就是小米还具有利尿的作用。

　　2.地瓜 我们对地瓜比较清楚的就是可以帮助我们排便，事实上，是因为地瓜含有的大量的纤维质，这个就是可以帮助我们排毒的原因。

　　3.莲藕 莲藕是一样比较受大众喜欢的食材，莲藕最特别的地方就是利尿，这个可以帮助我们的新陈代谢加快，使血液中的毒素得到净化。

　　4.山药 作为经常与莲藕搭档的山药，排毒效果最好。常食山药的话对我们的消化系统有很大的帮助，还可以帮助我们减少多余的脂肪。

　　5.薏仁 薏仁是具有消肿、排毒的功效，也可以促进水分快速的进入循环系统。薏仁可以与其他食材很好的搭配，

　　6.绿豆 作为夏季大家都爱喝的一道甜品就是真的绿豆具有消暑的功效了，除了消暑，绿豆还可以帮助我们除湿和解毒。　

　　7.糙米 糙米就是指没有去皮的米，因为含有的纤维很多，因此具有很强的吸脂和吸水的功能，对于排毒有很大的帮助。

　　8.燕麦 帮助我们排便，使粪便的含水量增多，顺利排出我们体外。

　　9.胡萝卜 含有很高的胡萝卜素，作用就是中和毒素。

湿气来源于自然界中气候潮湿、食肉等因素是湿气的，湿邪过重则易伤阳气，通过饮食、起居可以对湿气进行调节。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？这里给大家推荐两款药膳

第一款是羊肉汤，需要准备的材料分别为羊肉300克，党参15克，北芪15克，红枣6颗，桂圆6颗，生姜3片，清水1200毫升，盐适量。首选要把党参、北芪、红枣清洗干净，红枣用剪刀从中剪上一刀。然后羊肉用开水汆一下，捞起并把所有材料放入砂锅。最后大火烧开后小火熬煮两到三小时，下盐调味。第二款是冬瓜汤，需要准备的材料分别为100克冬瓜；100克薏米；4克枸杞子；3克姜水2碗，首先薏米洗净用水浸泡一小时；枸杞子洗净稍加浸泡；其次 冬瓜洗净，带皮切块，猪脊骨洗净，斩块，汆水捞起冲净；最后煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后转小火，煲一个半小时，下盐调味即可食用。

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中医祛湿可以***用药食同源的中药材，如茯苓、薏苡仁、冬瓜皮、玉米须等淡渗利湿，藿香、佩兰、豆蔻等健脾利湿，若同时伴有其他症状时，需经临床医生辨证论治，配伍治疗。

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湿气重肝火旺盛平常应注意些什么吃什么能调节？

建议患者在平常的时候一定要注意饮食习惯，建议日常饮食，尽量以清淡饮食为主，可以多吃一些温热性的食物，不要吃一些寒凉性的食物，也不要吃一些上火的食物，尽量多吃一些容易消化又有营养的食物，比如患者在日常生活当中可以多喝一些小米粥，糯米粥等等。

到此，以上就是小编对于湿气重吃什么补充营养最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于湿气重吃什么补充营养最好的2点解答对大家有用。

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