健身期间***性饮食,健身期间***性饮食注意事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身期间假性饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身期间***性饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥期间的“假性饥饿”该怎么分辨？

减肥期间的“***性饥饿”该怎么分辨？

你有***性饥饿？

不知道你有没有试过这种情况：即使是刚刚吃完了大餐或者是刚吃完饭之后，不到几个小时就觉得饿了，想再吃点什么东西。

如果你是这种情况，那么你就要特别小心，以及对于有吃夜宵或者三餐不固定的人，你或许有「***性饥饿」。长期来说这种现象可能会导致你身体发胖。

所谓「***性饥饿」就如字面理解并不是真的饥饿，只是你「想」吃而已。

导致***性饥饿的原因很多，不过大多数时候是由以下 4 个原因造成：

***性饥饿是我们自己判断错误产生的想要吃东西的欲望，当你减肥的时候，觉得饿了，先喝杯水，看看喝了水有没有好一些，因为很多人容易把渴了和饿了混淆。运动以后，正常其实是会抑制食欲的，所以说一般进行运动后是不会感觉特别饿的，但是运动后咱们身体的温度温度会下降，所以产生饥饿感，此时你需要控制食欲，不然会越吃越多，跟冬天总容易饿，想吃东西一个道理。

工作中或者生活中的疲惫和心情不好，也是咱们***性饥饿的大坑，有的减肥患者总有那么几天感觉生活疲惫，心情不好，其实这是咱们身体中的激素在作怪，如果你中招了，那你就会吃的很多，所以，这种***性饥饿需要平复心情。

当然我自己感觉减肥期间的***性饥饿更常见的是在无聊的时候，无聊没事儿干的时候就心心念念想吃东西，觉得饿，所以碰到这种情况，你试着转一下注意力，还有就是特别缺觉的时候，我会觉得特别饿，因为吃了东西会感觉特别困，想睡觉，所以如果你感觉想睡觉并且特别饿的时候要喝杯水，清醒一下。

但是如果您肚子已经咕***叫了，甚至感觉有些头昏了，那你就不是***性饥饿了，那就是咱们胃被排空了的征兆，你需要稍微吃点东西了。记得选择饱腹感强的食物，也就是粗纤维的优先，一次不要吃太多，少食多餐效果是好的。

到此，以上就是小编对于健身期间***性饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身期间***性饮食的1点解答对大家有用。

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