晒健身饮食评论,健身饮食说说
cysgjj时间2024-07-27 00:49:05分类健身饮食浏览10
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晒健身饮食评论的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晒健身饮食评论的解答，让我们一起看看吧。
为什么健身的人老是发朋友圈吃西蓝花，地瓜和鸡蛋？
健身的人一天食谱中都离不开主食＋蔬菜＋蛋白质，因为这些食材的热量都比较低，所以这些都是健身者的首选，
西蓝花是蔬菜中热量极低的，每100克只有39千卡的热量。而地瓜也是作为主食中热量比较低的一种，100克只有90千卡的热量。鸡蛋就更加不用说了，满满的优质蛋白，一天吃一颗，能满足一半天的蛋白质需求，所以健身的人都喜欢吃这些，能吃饱还不怕胖
断食、健身、跑步的人，饥饿感越来越淡，人却越来越有精神，继续下去会不会伤害身体呢？
断食的人饥饿感越来越淡，是因为身体瘦素混乱造成的一种***象。
人体有自己的“逻辑”并不是我们可以控制的。我们只能了解后按它的规律去做才会健康。
瘦素主要在脂肪细胞、胃、心脏、胎盘和骨骼肌中分泌。当你吃饱的时候，你的瘦素水平高，当你饿的时候，你的瘦素水平低。
你的脂肪越多，瘦素越多，你吃的食物越少，相反你的脂肪越少，你的瘦素就越少，你就会越饿。对于减肥来说瘦素越多越好。
你可能会误认为，当肥胖人群的瘦素水平足够高的时候，就会不饿了，自动停止进食开始减肥。
但是当你身体脂肪越多的时候 正常的瘦素信号被扰乱了，更多的脂肪产生更多的瘦素，但它不起作用，食欲没有下降，饥饿感却增加了，大脑反而认为你饿了，误认为瘦素是不够了，导致你会更加饥饿，对瘦素产生了抗性，这就是瘦素抵抗，你会更胖并且更饿。
瘦素抵抗类似于胰岛素抵抗(它们也有共同的信号通路)，胰岛素抵抗也是在产生大量胰岛素的时候，身体和大脑不听胰岛素的作用。
这两种类型的抵抗全会发生在肥胖的人身上，意味着身体脂肪过多会扰乱你的食欲信号，实际上会让你更饿。
肥胖的人有高水平的瘦素，但是瘦素信号不工作，发生瘦素抵抗。
断食、健身……主要目的是什么？
——是为了健康
从健康角度看，人是需要保持一定的运动量，可以让身体越来越健康；
不过现在很多人锻炼方法不合理，导致肌肉量快速流失，而在进行有氧训练的之余，不要忘了增加一些力量训练，尤其上身训练。
至于断食，很多的机构、宣传都是好的方面；
目前我没有尝试，也不敢尝试，本身长年健身，肌肉水平比较高，而且经过好几年才好不容易锻炼出来的肌肉，一旦不吃很有可能萎缩；
从以往的研究报道中总结出：
我们的脑细胞是“很精贵”的，损伤一个就会少一个，血糖是供应大脑能量，最洁净的能源。
没有血糖供应能量，人反应会下降、大脑细胞会出现萎缩~
短时间，饥饿感越来越低，精神状态越来越好，主要在于断食之后能量摄入，供应大脑所需。（在物质匮乏年代，快饿死的情况下一口吃的，一下子就缓过来了）
任何情况下，物极必反，一旦大脑细胞的摄食能量降低，出现萎缩，衰退……
我有个表妹长得很漂亮，就是有点小胖，所以她决定断食健身跑步减肥。
我当时在外地上学，她中专毕业参加工作了。我们经常书信往来交流，***期里我也会去她单位玩耍。
记得那时是放暑***前，我已经有段时间没有收到她的来信，想到很快放***就没在意，结果突然有一天辅导员说有我电话☎️，原来是表妹和母亲到我所在城市疗养中心了。
我很高兴的跑去看她，却发现原来青春洋溢的表妹变得萎靡颓废，细细的脖子上大脑袋都支不住的样子，两只眼睛空洞洞的吓人。表妹妈妈也是我远房姑姑，趁表妹不在时悄悄告诉我她得了厌食症，吃饭不行，吃了就吐吃了就吐，所以快速瘦下来身体也垮了。姑姑让我劝劝她放弃减肥。
还好表妹也意识到了问题严重，停止了不科学的生活方式，慢慢恢复过来，等我放***回家，看到了一个比原来还胖却快乐的小女生！
不要以健康为代价换取任何东西！
朋友，万不要以为你目前的状态全是正面的
你当前的情况会有一些隐藏的风险存在
咱们说几条重要的：
1.关于饥饿感减轻
这是最大的风险。
而你在节食的时候又运动，身体感受到了入不敷出
就会把代谢降低到比方说1000大卡
此时由于身体能耗降低，运作低效，因此饥饿感也就随之下降了。
断食必然会伤害身体的啊。会有什么伤害我们从三个方面来说。
① 断食首先伤害的是我们的消化系统，我们从一出生就开始进食一直到现在，消化系统已经形成了习惯，到点就开始工作啦，这就是我们的生物钟。如果消化的胃里没有东西，它就只能自己摩擦自己，久而久之就会出现溃疡甚至穿孔。
②我们的大脑、内脏和肌肉都是需要能量的，如果长时间不摄入能量，大脑的反应就会变慢，内脏的机能也开始减退，身体为了大脑和内脏的能量需求就会分解肌肉去给它们提供能量，因为肌肉需要的热量也是非常高的，分解肌肉既可以降低消耗又可以提供能量，身体觉得是非常正确的选择。所以前期会感觉很精神，但是随着我们的肌肉含量越来越低，精神，气色，身形就会变得越来越差。
③断食后，每天还要跑步，跑步也是需要能量的，没能量摄入后，从哪里提供这么多能量呢？还是分解肌肉。慢慢的肌肉含量越来越少，身体就会越来越无力，基础代谢就会越来越低。
所以断食是一定不可取的，有可能对身体带来不可逆转的伤害，希望科学健身，科学饮食。
健身吃[_a***_]有哪些利弊？你们怎么看呢？
我从9月份开始系统训练，同时补剂也一直在用。蛋***，支链氨基酸，谷氨酰胺，肌酸。
先说有利的吧，训练后半小时内，是窗口期，这是及时补充蛋白质有利于肌肉生长及恢复。喝蛋***是在窗口期补充蛋白质比较方便的选择，及时且方便。有时只靠食补蛋白质摄入量不足，喝蛋***可以起到弥补蛋白质摄入不足的问题。而且说到食补也是可以补充蛋白质的，但是这样算一下通过牛肉，鸡胸肉，鱼肉补充蛋白质的花费较高，单纯算来，喝蛋白质还是比较省的。
不利的，我来说一说吧。经常喝蛋***等补剂的老铁肯定有这个体会，喝完以后有利尿的作用。尿多就需要排除，水分也相应的减少，所以及时的补充水分是喝完补剂后必须要做的。
还有蛋白质摄入过量，容易引起你下面的括约肌不舒服的。
一点儿个人体会，不当之处请谅解。互相交流提高。
健身吃蛋***的话，你可以作为一个比较便捷的营养补充，这是一个比较好的一个方面。
因为你在训练过后，你需要补充蛋白质来修复你的身体啊，增长你的肌肉，你如果你的日常饮食无法达到一个比较高的蛋白质水平，那你可以通过蛋***来作为一个蛋白质的补充。
它是相对来说会比较方便快捷，而且吸收率会比较高。
坏处的话就是有一部分人对牛奶不是太难受啊，他会喝了之后会拉肚子，这是一个。
还有就是说有些人喝了之后会上火啊，这个要多喝一些水就可以。
因为现在大部分人的蛋白质摄入量非常低，基本上都达不到一个标准的一个数字。
尤其是进行体育锻炼之后，包括健身训练，你要做这个营养的补充，蛋***是一个非常方便的一个东西。
但是如果你的身体，你的肾脏代谢有问题，或者说你的日常饮食当中肉类占的比例会非常大，那就不太推荐你的使用蛋***。
这样的话它的蛋白质含量太高，也对身体没有什么太大的好处，所以说这个是因人而异的。
如果你的每天摄入量，蛋白质的摄入量非常低，那你可以通过这个来补充一下。
健身与蛋***有必然联系么？
健身的目的就是强壮肌肉，肌肉离不开蛋白质。如果健身的人，不吃蛋白质，那就根本白搭。
蛋白质的来源，主要是鱼肉豆蛋奶，鸡蛋，鱼，虾，各种肉类等。
为什么会有蛋***？不是蛋***对健身有多好，而是为了方便健身的人随时随地可以补充蛋白质。相当于方便面而已！
如果靠食物来补充蛋白质，最大的一个问题就是吸收率的问题。食物的蛋白质要变成人的肌肉，要经过消化吸收利用，把大分子的蛋白质分解成多肽，多肽再分解成氨基酸，再由氨基酸重新组成人体的各种蛋白质，其中包括肌肉所需要的蛋白质。这中间会有很大的损害，同时也增加肠胃的负担，因为蛋白质食物本来就不好消化。
到此，以上就是小编对于晒健身饮食评论的问题就介绍到这了，希望介绍关于晒健身饮食评论的3点解答对大家有用。
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