健身如果饮食不足,健身如果饮食不足会怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身如果饮食不足的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身如果饮食不足的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动训练强度大可以不控制饮食吗？
2. 健身完怎么吃不会胖？

运动训练强度大可以不控制饮食吗？

需要控制饮食。

三分练七分吃还是有道理的，运动量大对你的身体素质和肌肉都是有提升的 但是要保持身材和再减脂的话一定要控制饮食，否则不注意饮食还是会上升的，而且肌肉的质量也不高。

但是，这个饮食控制可以不用那么严格，只要保持清淡一些，搭配合理一些就可以了。

健身完怎么吃不会胖？

想要健身有效果，健身后的饮食很关键。

因为你觉得自己运动了，运动后就要补充能量，所以就会遵从自己的想法多吃一点。但，事实上，你运动的能量消耗并不多，你吃的东西可能比运动消耗的还多。

还有健身后的“补偿心理”，有时候健身后你并没用很饿，到你觉得你应该给自己多吃点蛋白质增肌。不过蛋白质不光只是增肌，吃多了一样会被身体转化成脂肪储存起来！

这要根据你的运动量、健身的目的来看了。

1、中等强度的耐力训练与减脂

如果你主要是想减肥，运动也是以耐力训练为主。那么在运动时注意补水，运动后也不必增加饮食。根据你平时的一日三餐进行饮食优化就可以满足。

2、力量训练与增肌

如果你每次运动强度比较大，以力量训练的增肌塑形为主。那么饮食搭配就要考虑到怎么高效增肌了。

如果你真的有这个习惯，那就把健身后的一顿作为加餐或者正餐，这样可以保证总体能量摄入不超标。

不要以所谓的水果或者零食代替，因为这些替代品满足不了健身后的欲望，最终会被遗忘在进食清单里，让你无形中多吃。

当健身成为戒不掉的习惯，当坚持成为最依赖的伙伴，不管是好抑或是坏的，习惯都是最难以改变的。同时也是难以形成的。一个习惯的养成和摒弃需要大量的时间、毅力和决心。我很开心能通过这几个月的努力，把健身完全融入我的生活，成为我难以戒掉的一个习惯。

通过这几个月的健身，我得到了很多感悟，吸取了很多知识，取得了很多进步，想在这里和大家分享一下，希望这些小经验可以帮到大家，也希望可以和大家多多交流。

以上就是我通过这几个月的健身所做到的改变。从10月份开始，每天的日程安排都必须要为健身留出空档。饮食搭配会根据自己的身体需求和目标不断更替。和小伙伴的聊天话题也越来越多的围绕着如何让自己变的健康，如何能获得更好的健身效果。这些慢慢形成的改变和习惯都让我的生活更加充实，更加有目标。

其实我一直都十分热爱运动，对篮球十分痴迷。但是由于饮食不节制，对自己要求也不严格，导致长年以来我都是一个地地道道的胖子。而我也一直习惯于这一角色。三个月前的某一天，看到了自己的出游照片，瞬间对于里面的胖子觉得不能忍了！想到自己已经如此胖了20年，并且还要在以后几十年里继续胖下去，我决心改变，开启了自己的健身之路。我决定对自己的身体负责，因为只有它，才是真正要陪伴你走过一

生的。

怎么坚持吃得节制

无论对于健身还是减脂，大家都明白三分练，七分吃的重要性。减脂要吃什么，增肌要怎么吃的相关知识也已经被普及开来。但是无奈诱惑太多，当好吃的摆在面前的时候，总会把持不住。在这三个月里，我做的最到位的就是饮食方面。面对诱惑，我的解决方法是：

1.自己做健身餐+不在超市里乱买东西

首先从根源上杜绝不利于健身的食品进入自己的身体。

我一直不停给自己灌输一个概念：

到此，以上就是小编对于健身如果饮食不足的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身如果饮食不足的2点解答对大家有用。

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