90后的孕妇怎么补充营养,90后的孕妇怎么补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于90后的孕妇怎么补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍90后的孕妇怎么补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕2个月，如何补充营养素？
2. 孕期吃什么不易胖，胎儿还发育好？待产需要准备什么？

怀孕2个月，如何补充营养素？

怀孕2个月，如何补充营养素？

怀孕2个月，属于孕早期，是胚胎期，胎儿发育需要的营养母体储存已经足够，不需要“大补”，此时还是胎儿器官发育期，需要每日补充叶酸，预防胎儿畸形。

此时需要如何补充营养素呢？

1.如果孕妇早孕反应比较轻，饮食正常的话，饮食注意营养均衡、荤素搭配即可，除了叶酸，不需要再额外补充营养；

2.如果孕妇早孕反应比较重，吃了就吐的话，很可能让自己营养不良，可以喝孕妇奶粉，补充维生素B6，不仅补充营养，还能够缓解孕吐；

3.如果孕妇贫血缺钙体质比较差，除了饮食正常外，还需要多吃一些补铁补血补钙的食物，严重的话，需要药补（具体可以咨询医生，不要过度）。

怀孕2个月，孕妇如何食补？

叶酸：药店或医院购买孕妇专用叶酸，一瓶90片，一片0.4毫克，每天一片，吃到孕3个月整；孕期还可以吃一些绿色蔬菜，比如菠菜。

补血：很多孕妇都有贫血的症状，只是不明显，可以每天吃几颗红枣，也可以吃一些富含铁元素的食物，比如猪肝，蛋黄，有助于缓解缺铁性贫血；

补钙：缺钙情况一般出现在孕中期，但是少数孕妇本身就有缺钙的情况，孕期必须引起重视，补钙的食物有很多，比如：牛奶、虾皮、棒骨、豆制品等等；

维生素B6：可以去药店直接买维生素B6片，也可以多吃一些富含维生素B6的食物，比如：鸡肉、鱼肉、新鲜果蔬；

孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，但是怀孕早期妊娠反应使孕妇消化系统发生改变，多数妇女怀孕早期可出现恶心、呕吐、食欲下降等症状。因此，在怀孕2个月的这个阶段，食物应富营养、少油腻、易消化及适口。在保证正常饮食及充分获取营养方面应注意以下几点：

1.食物应清淡、适口，选择可以增进食欲且易于消化的食物来食用。各种水果和蔬菜、大豆制品、鱼、禽、蛋及各种谷类制品应全面摄取，且烹饪方式应根据孕妇当时口味的喜好来进行。

2.少食多餐可以最大限度地保证孕妇的进食量，孕早期怀孕反应较重，不用强调饮食的规律性，没有食欲的时候不要强迫进食，以免更加影响食欲和进食量。

3.保证足量富含碳水化合物食物的供给，防止体内酮体的产生。谷类及水果是碳水化合物的主要来源，当体内碳水化合物不足时，脂肪将加速分解来为机体提供能量，在这个过程中，脂肪氧化不完全而产生酮体这种有害物质，可对胎儿早期脑发育产生不良影响。所以孕早期补充足量碳水化合物十分重要，对于怀孕反应极其严重难以进食者，还应及时到医院进行静脉输送葡萄糖溶液，以防止生酮。

4.多食用绿叶蔬菜、动物肝脏及豆类补充叶酸。怀孕早期缺乏叶酸可增加胎儿神经管畸形和早产的危险，所以膳食中应尽量补充含叶酸丰富的食物。由于天然食物中的叶酸生物活性低，故每日还应补充400～600μg的叶酸制剂以保证体内具备足量的叶酸，有利于预防胎儿神经管畸形和降低妊娠高血脂症的发生危险。

5.积极戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和烟雾中的氰化物、一氧化碳可能导致胎儿缺氧和营养不良、发育迟缓。孕妇饮酒，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合症。为了生育一个健康的婴儿，孕妇应严格避免烟酒，并远离吸烟环境。

以上就是对怀孕2个月期间膳食营养方面的一些建议，希望可以帮助到你。

问题：怀孕2个月，如何补充营养素？

孕期的营养关键在于“全”和“够”，即孕[_a***_]摄入的各种营养素种类要齐全，数量要能够满足自身和胎宝宝发育的需要。

脂肪是胎儿脑发育不可缺少的重要物质，所以孕妈妈补充脂肪是必不可少的。脂肪主要来源于动物油和植物油，如果不喜欢油腻的食物，可以吃一些核桃和芝麻，但摄入量不应过多。

孕妈妈日常生活中可多吃一些富含碘的食物，比如紫菜、大***、鸡蛋、菠菜等，促使胎儿大脑得到充分发育。

维生素是维持人体正常功能不可缺少的营养素，对孕妈妈和胎宝宝尤为重要。孕妈妈对维生素的需求量是要有所增加的，但只要膳食正常一般是够用的。在整个孕期连续大剂量服用维生素，不但没有必要，反而有害。

研究表明，过多服用鱼肝油会导致胎宝宝畸形；过量服用维生素a，可使孕妈妈食欲降低；过多服用维生素d会引起肾损伤，胎宝宝骨骼发育异常；过多服用维生素e，会干扰凝血机制；过多服用维生素c，会诱发尿路结石及突然停用维生素c缺乏症等。因此孕妈妈不可盲目服用维生素药剂，如病情需要应遵医嘱服用，以免影响自身和胎宝宝健康。

1、调理饮食。

第5周孕妈妈大多出现早孕反应、胃灼热、胃口不佳，最好办法是休息和调理饮食，少食多餐，想吃什么就吃什么，能吃多少尽量吃，可以选择体积小，而营养成分高的食物，并补充糖类。

2、少吃酸性食物。

孕期吃什么不易胖，胎儿还发育好？待产需要准备什么？

孕期的话就是每天多吃一点那些瓜果蔬菜，尽量少吃那些油腻的东西啊。少食多餐，每天吃个5到6顿都可以啊，主食就不要吃太多了。辅食每天可以吃一点啊，像奶呀，嗯，那些坚果啊，干果啊那些都是可以的，当然呢，在怀孕期间鱼类，鸡厄豆类都可以多吃一点啊。还要注意一些运动量，多走一走，嗯，现在你要是方便出门的话也是可以啊，但是目前这个时刻还是不要出去了哈，呃，在家走走，在家多走走多转转啊，像卧室走到厨房走到客厅这样走。要保证生产的时候时间更短了哈。像做定期检查的时候，嗯做好防护到医院不要有什么交叉感染啊什么的啊，毕竟怀孕期间，抵抗力是会变得更小啊。

到此，以上就是小编对于90后的孕妇怎么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于90后的孕妇怎么补充营养的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/37018.html