健身控制饮食太难,健身 控制饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身控制饮食太难的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身控制饮食太难的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身但不管住嘴是什么结果？是肌肉肥肉一块长吗？
2. 健身，控制饮食，今天不但没瘦，反而胖了半斤。这是怎么回事啊？
3. 健身，可是肉量上不去怎么办？

健身但不管住嘴是什么结果？是肌肉肥肉一块长吗？

当然不是。首先你要知道肌肉和脂肪是靠什么摄入增长的。脂肪，是你摄入大量碳水化合物同时摄入大量脂肪，会堆积成脂肪。而肌肉需要摄入大量蛋白质才能有效增长。并且还要配合力量训练。并非那么容易的。

很高兴为你回答这个问题，健身但管不住嘴是什么结果？肌肉肥肉一块长吗？

这要看你具体能量摄入多少，好比刚好满足你日常消耗和健身后肌肉修复的能量，那基本长的都是肌肉，要是远远大于你那些消耗的能量，肯定肥肉长的就多了。

还有就是你健身的方式，是力量训练为主还是有氧训练为主，要是力量训练为主肌肉长的会多一些，而有氧为主肌肉相对增长很少可能还会掉肌肉。

所以说，肌肉和肥肉是不是一起长还是谁长的快或慢，这个取决你训练的方式和能量摄入多与少。

爱运动，爱小乔，大家好这里是小乔健身！

首先大家是否听过一句话：“管住嘴，迈开腿！从中我们不难发现，想要有效健身，除了锻炼之外，注意饮食管住嘴也是重要的一环！

所以对于问题：“健身但不管住嘴是什么结果？是肌肉肥肉一块长吗？”接下来就为大家好好聊聊吧！

“反正在运动，吃的都消化了，没事！”这个想法大家是不是有时也会在心里默默念呢？谁又不想一边运动一边放心大胆地饮食呢！可是在健身领域，没有这样两全其美的事情！

如果在健身之后，为了犒劳自己，经常吃得更多，这样不注意饮食的健身方式，总的来说是没用的！

在我看的一个健身纪录片上有这样一句话：

您好，健身管不住嘴会有很多种情况，并且和我们的体质有很大的关系，不易吸收体质怎么吃怎么练，都比较难长肉。主要就是易吸收体质会出现楼主说的情况。

1、如果进行的是超大力量的训练，那么在进行疯狂乱吃的情况下，就会出现长肌肉长肥肉一起生长的情况。

2、如果进行的是肌耐力的训练，再加上乱吃的情况下，会出现不太明显的增长肌肉和较明显的脂肪生长。

3、如果是进行纯有氧的训练，加上乱吃的话，肌肉和脂肪都会有一点点下降的情况

4、如果进行高强度间歇性训练，加上猛吃的话，肌肉不会下降，脂肪会下降不太明显，比纯有氧强些。

减脂训练，饮食控制效果更明显。希望我的回答能帮到楼主！

健身，控制饮食，今天不但没瘦，反而胖了半斤。这是怎么回事啊？

①:如果水分、糖原，没有变化的话，那么应该是增肌了，也就是长肌肉了，毕竟你有在健身，那么应该就有力量训练。另外体重的话最快也要按周秤！

②:如果运动是为了健康，那么保持每周2-4次频率就好，如果是为了更好的吃喝以及保证减肥不反弹，那么你应该练一下力量运动。

③:一定量的肌肉，不会让你看起来像金刚芭比，反而会让你的代谢特别高，因为同等重量的肌肉比同等脂肪体积要小很多。脂肪的体积是肌肉的4-7倍，而且一公斤的肌肉一小时可以消耗26大卡热量，一公斤脂肪一小时只能消耗1大卡，所以为了让身体更紧实、为了养成不易发胖的体质，提高基础代谢。就得努力增加肌肉含量！

健身，可是肉量上不去怎么办？

你好，我是尕黄。

健身的目的就是增肌增重，你要通过负重训练***肌肉，撕裂肌纤维，然后补充足够的蛋白质和碳水化合物，超量修复肌纤维，让肌肉变得更大。

而在负重训练中，6rm以下的大重量主要***低量增长，6~12rm的中重量***肌肉温度增长。12rm以上的轻重量，主要增加肌肉的耐力。

rm的意思就是，你一组能做的最多数量。例如8rm就是你一口气能做8个，如果不休息第9个再也做不起来的意思。

然后你看看，一口气做50个俯卧撑。这练的是耐力，你的目的是增加肌肉温度而不是耐力，所以说你方向不对。你每天去慢跑，能指望提高百米冲刺的能力。

如果想要增重就必须负重去健身房举铁，你实在要做俯卧撑，至少背个书包，达到让你一口气只能做8个俯卧撑的强度。

另外饮食上，虽然大部分人都只知道补充蛋白粉，而碳水化合物才是填充糖原，支持肌肉生长的关键，在蛋白质补充够的前提下多吃碳水，平时多吃两碗饭比什么都有效，非要吃补剂，蛋***换成增肌粉。

想要增肌就必须大重量，多吃，多睡，坚持一周3到4练就可以。

到此，以上就是小编对于健身控制饮食太难的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身控制饮食太难的3点解答对大家有用。

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