健身人饮食牛肉,健身饮食牛肉怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身人饮食牛肉的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身人饮食牛肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊？
2. 我想练肌肉，吃牛肉好吗？吃几分熟？

我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊？

看来你有一定的健美知识。

一般都吃鸡肉，条件好点的话，可以吃牛肉，它们的脂肪含量都不高，不会胖。牛肉的肌酸含量较少，吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸，而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉来摄取肌酸，可以用补剂。

***如你健身3个月以上的话，可以早餐2个鸡蛋、3两肉；中午3两肉；

***如你下午训练的话，晚饭4两肉。这个量属于中等水平。

我想练肌肉，吃牛肉好吗？吃几分熟？

　　牛肉六七分熟就可以了。锻炼肌肉一半靠吃一半靠练。饮食方面可以多吃些富含优质蛋白质的食物都，不一定只要吃牛肉。另外主食也不能少吃。　　饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以***取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋***可以在运动后30分钟吃一到两勺。

到此，以上就是小编对于健身人饮食牛肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身人饮食牛肉的2点解答对大家有用。

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