150斤健身饮食,160斤健身食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于150斤健身饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍150斤健身饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 体重150，想去健身房练一个好身材，应该做哪些运动？
2. 本人175重150斤想健身，大概多久可以有肌肉？
3. 150斤的猪吃什么饲料？
4. 身高1.72米、体重150斤的健身新手，在健身时该怎么计划？饮食方面该怎么注意？

体重150，想去健身房练一个好身材，应该做哪些运动？

体重150对于正常人来说是偏胖一点的，主要还是看你身高怎样。去健身房练的话，刚开始就是主减脂辅练肌肉，也就是多做有氧运动，选择慢跑或者骑车等等，还要控制好自己的饮食。减脂成功后就，主练无氧，但是开始前要有有氧运动热身，然后有计划的练各个部位的肌肉，每次练完都要做些拉伸，这是很重要的。

本人175重150斤想健身，大概多久可以有肌肉？

初学者锻炼前三个月正确锻炼配合饮食一般能增加不少肌肉量，注意每天锻炼完半小时吃少量碳水化合物也就是主食类，加20克左右蛋白质，一周保持三次以上力量训练，着重大肌肉群胸，背，腿，肩部，手臂，臀部锻炼，一周至少全身一个循环，每次力量训练一个小时左右。相信你就会有不错的效果，体型也会小有肌肉，比之前好看很多

你的体重和身高是可以很快练出肌肉的，但是也要搭配有氧一起，降低脂肪，在你坚持的情况下，还有每组动作要尽量做到位，要有明显的找到发力点，大概半年左右 ，我相信你可以练出明显的线条，我自己175，65公斤，练了一年，增肌状态，体脂保持12-14左右

就说我自己吧，172体重149。每天上班多了走一万多步，少了5000步。将近半个月了，晚上下班八段锦打一遍算是热身，举哑铃深蹲50个，马步三分钟，跑步半个小时（3到5公里），目前没有看出来什么明显的变化，体重没动，身体结实点。

150斤的猪吃什么饲料？

150斤左右的猪主要是吃后期育肥猪饲料，其配方。玉米63斤，豆粕12斤。菜籽粕或棉粕5G：，麸皮尾粉12斤。油糠5斤，添加剂3斤，合计100斤，蛋白质含量14%左右，平均日消耗量5斤左右，平均日增重650克左右。饲料报酬率大约是4斤左右饲料增加一斤左右毛猪。

身高1.72米、体重150斤的健身新手，在健身时该怎么***？饮食方面该怎么注意？

看你是要增肌还是减脂，增肌的话增加蛋白质和碳水的摄入，多做力量训练，配合有氧，减脂就要控制碳水的摄入，力量完了要多做有氧，然后就是建立热量缺口，这样就能瘦的很快

健身***随着你的身体变化而随时变化。

首先，目前还是新手的情况下，以提升体能为主。做一些徒手动作或者简单一些的高强度有氧间歇，再逐步增加有氧运动，因为目前还是需要降低一些体脂。

然后，体能加强一些后可以熟悉力量训练，配合有氧运动。刚开始用徒手或者小重量来熟悉器械的标准动作和肌肉发力。主要肌肉群在每周可以锻炼完成一个循环。

有了体能的基础和健身知识的基本了解后，同时脂肪含量也减少到正常，可以减少有氧运动的频率，增加力量训练的强度。增肌与减脂很难同时兼顾，所以要根据当时的身体情况来调整现阶段的***。

与此同时，饮食习惯和生活习惯要规律。不熬夜、不喝酒、减少吃快餐小吃和高热量饮食的次数。

五谷杂粮、牛奶豆浆、蔬菜水果、鸡蛋瘦肉都可以正常吃，要减少高油脂、高糖分的量。减脂时期适量减少碳水的摄入，增肌时期可以适量增加。但是无论减脂还是增肌，蛋白质都是很重要的摄取物质，增肌时期更要有充足的蛋白摄入。

循序渐进的锻炼为宜，因为健身的好处只有坚持才能看到，不用和别人比肌肉、比体脂，只要比之前的自己好就行了。

你好,我个人也是一名健身爱好者.首先你要明确自己的身体状况以及健身的目标.以减脂为主?或是以增肌为主?保证身体健康就好?还是想要练就一副***羡慕的好身材?或是练就常人所不及的力量和体能?不同的侧重点有不同的***和方案,还有就是你能坚持多久?边增肌边减脂虽然可行但效率并不高,等你确定好方向后再咨询一下有经验的铁友,相信对你会有更加实质性的帮助.

到此，以上就是小编对于150斤健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于150斤健身饮食的4点解答对大家有用。

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