国外健身增重饮食,国外健身增重饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国外健身增重饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍国外健身增重饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身增肌期一周增重多少体重比较合理？
2. 瘦人增重最快纪录？
3. 求详细的十五天增肥十斤食谱？
4. 瘦人自重健身可以增重增肌么？

健身增肌期一周增重多少体重比较合理？

健身者每个月能增长的肌肉的重量，是有上限的，哪怕是训练营养都完美。

瘦人增重最快纪录？

早上：两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。然后吃包子也行，吃油条也行，不吃可不行。

中午：吃午餐的时候，啤酒+米饭，只要要有三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。

下午：吃晚餐的时候，吃面食或者粉类，要吃饱。吃完后看电视或电影，准备一些好吃的零食，边吃边看。

晚上：睡觉前，准备点宵夜，煮2-3个鸡蛋吃。煮10分钟，在吃几块巧克力饼干，配高钙奶一瓶一起享用。

12点之前要睡觉，保证良好的睡眠很重要

答:最快7天长胖90.72公斤有记载的增重记录是乔恩.明诺创造的，1981年10月，他因在7天中就增重90.72公斤而再度被送入华盛顿州西雅图大学医院进行治疗，是世界上胖的最快的人。医学史上重重的人被认为是美国华盛顿州本市里奇岛的乔恩.布劳尔.明诺〔1941 一1983年〕

求详细的十五天增肥十斤食谱？

早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。

午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。

晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml.

宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。

如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！

【早餐：一定要吃、才有活力！】

偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋

【早上的点心：帮助身体储藏能量】

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

瘦人自重健身可以增重增肌么？

这个我觉得我自己就是一个活例子了，一年前我还是175,净重50kg而已。然后家附近也办了张年卡，坚持去最好组队去。我现在也已经60kg，当然这也还没达到我的目标。

谢邀答题：

第一种说法，自重健身当然可以增肌，但效果一般。有种说法“自重1年不敌撸铁3个月”。

个人觉得徒手健身是有以下几点不足的：

1.部分动作难度过小。这点绝大多数人应该深有体会，无器械的蹲起，仰卧起坐等动作对于绝大多数人来说难度都不大。这直接导致了徒手健身增肌增力的局限性。

2.部分动作难度过大。如徒手健身中对于肩部训练的倒立撑，对于背部训练的引体向上。对于一个没有基础的初学者而言，甚至不知道如何才能开始肩部和背部的训练。

3.训练不到目的肌肉。以引体向上为例，绝大多数人做不下去引体向上的原因并非是背部力量的缺失，而是因为握力以及大小臂力量的缺失。这使得徒手健身很难对目的肌群达到充分的锻炼

个人觉得有条件还是要以器械为主，可以增加一些徒手的动作在其中。

题主的目标的增肌，增加体重。而肌肉增长的最关键就是找到合适的重量来循序渐进，所以相比来说器械比自重好。另外，自重很少能做孤立的训练。

如果题主是练习爆发力或者力量举，那更离不开器械了。同时，器械可以多角度***肌肉，而自重的动作很少，比如说背肌，自重的话对背肌中束的***动作很少，还有肩部，后束和中束用自重很难***到位。

此外，自重训练太难了， 过渡阶段是很难，需要不断练习更难的动作才能变强。自重健身如果登峰造极形体当然非常自然 ，灵活性实用性无语伦比。

到此，以上就是小编对于国外健身增重饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于国外健身增重饮食的4点解答对大家有用。

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