运动医学腰肌劳损治疗,运动医学腰肌劳损治疗方法
cysgjj时间2024-07-25 13:17:57分类运动医学浏览6
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学腰肌劳损治疗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动医学腰肌劳损治疗的解答，让我们一起看看吧。
腰肌劳损怎么锻炼最有效？
腰肌劳损是由于腰肌反复牵拉和创伤后延迟、不完全治疗所致。因此，腰椎肌肉劳损发生后，必须在腰椎和肌肉不过度紧张的情况下进行运动。卧床休息时，可以做背弓腰五点支撑或四点支撑运动，或游泳运动。当你悬挂水平杆或支撑双拐时，你可以水平地抬起双腿。锻炼腰肌、筋膜和韧带的力量，减少腰肌劳损症状，防止腰肌劳损复发。
腰间盘突出，腰肌劳损如何正确运动？
在站着的时候，可以两脚分开，与肩同宽，缓慢地使腰部尽量前屈、后伸、左右侧曲、左右旋转到接近大限度，可反复5至15个周期，不可以做太多，坐着的时候可以双手扶着腰部，轻轻地向各个方向活动。要注意的是，每个动作要慢慢的，不能太快，不能重复太多，持续时间也不能太久，否则反而会伤到。
腰肌劳损还能跳绳吗？
腰肌劳损要清楚是什么原因？
为什么会劳损？
是力量不够？
骨盆前倾？
脊柱变形？
跳绳属于强度较大的剧烈运动，需要高次数的运动，而且全身在震动，腰部有可能出现不适。
所以建议选择稳定，缓和的运动方式。
最好先解决肌肉问题，去除身体隐患，才能更好的享受运动。
腰肌劳损还能跳绳吗？
对于腰肌劳损的缓解，最好的治疗措施就是进行保守治疗，如理疗或是药物治疗等，其中外敷葛佑堂膏药的作用较为明显，有活血化瘀、消肿止痛、祛风散寒的功效。同时它还是一种纯中药制成的膏药，安全、无副作用。
腰肌劳损还可以进行锻炼吗？
您好，很高兴为您回答，有不清楚的可以私信或者留言探讨。
腰肌劳损是可以进行锻炼的，在这里要强调一下处在腰肌劳损急性期的患者不可以运动，需要平躺，减少弯腰翻身的次数。可以外敷活血化瘀、消炎止痛的药物来缓解疼痛，等急性期过后再选择合适的运动来改善腰部肌肉的状况。
如果不想***用按摩等理疗，腰肌劳损可以***用运动疗法，顾名思义就是通过各种运动的方式达到强身健体或治疗疾病目的的方法。今天和大家分享一下腰肌劳损的运动疗法。
缓解期腰肌劳损者已经可以生活自理，这个时候我们建议患者做适当的运动，在力所能及的范围内适当的运动，以增强体质，促进局部气血流通，增加腰椎的灵活度，为正常生活的开始做好适应性训练。这一时期适合的运动方式有：
1. 倒行也称倒着走，就是连续向后退着走路。这种方法可以增强腰背肌群力量，在退着走时腰部肌肉有节凑的收缩和舒张，可以使腰部血液循环得以较好的改善，有助于腰部组织新陈代谢的提高，在一定程度上起到很好的治疗作用。
2. 船型运动早晨起床前或晚上睡觉前，俯卧在床上，两手交叉放在腰上，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头，重复30-50次。可以有效增加腰部伸肌群的肌力。
3. 踢腿运动双手叉腰或者一手扶物，双下肢有节凑地交替尽力前提后伸，连续30-50次。
4. 散步这个方法简便易行，特别适合办公室工作人群，有节奏的散步可以使血液循环加强，血管的容量扩大。散步还可以锻炼腰臀部及下肢的肌肉力量，增强腰部和四肢的协调性。
5. 爬楼梯简单易行，可以起到增强腰部肌肉力量的作用，尤其是下楼梯时候重心后倾，腰部肌肉收缩舒张，对腰肌有很好的保护作用。
最后提醒大家，做任何事情都讲究一个“度”，运动亦是如此。适度的运动有益于健康，而超过这个度，则过犹不及。运动也因人而宜，请根据自身体质和实际情况选择合适方式进行。腰肌劳损是日久累积的结果，痊愈也非一时之功。故运动疗法也不是一朝一夕的事情，贵在有恒心，坚持不懈。
到此，以上就是小编对于运动医学腰肌劳损治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学腰肌劳损治疗的4点解答对大家有用。
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