运动医学心血管,运动医学心血管病人适宜锻炼时间

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学心血管的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动医学心血管的解答，让我们一起看看吧。

1. 七年级下册生物心脏运动的过程？
2. 正常人，如果长期高强度的锻炼，是否会累及心脏，使心肌肥厚，心腔扩大，最后心衰？
3. 运动时心脏跳动剧烈是什么原因？
4. 男，42岁，运动时心跳都达到160次每分钟左右，还没感觉缺氧是什么原因？

七年级下册生物心脏运动的过程？

心脏运动的过程如下所示：

心脏是一个泵，是一个肌肉泵，日夜不停地将含氧多的血液泵入主动脉，再经全身的动脉系统供应全身，满足身体对营养成分的需求。同时将已经消耗了氧和营养物质的静脉血泵入肺动脉及肺，这些血液在肺部可以获得充分的氧气。

正常人，如果长期高强度的锻炼，是否会累及心脏，使心肌肥厚，心腔扩大，最后心衰？

1，心脏是无时无刻都在运动的

2，您说的高强度的运动指的是有多高强度？是专业运动员的那种吗？如果是专业运动员的，特别是对心肺要求特别高的运动项目。那么是有可能会对心脏造成一定压力。

3，一般人的运动量是不可能达到运动员的那种程度了。因为他们的工作就是运动。

4，所以只要不是专业运动员或者。特别狂热的运动爱好者。是不存在这个问题的。

身体健康的人进行长期高强度锻炼，一般不会累及心脏，也不会出现心肌肥厚、心腔扩大甚至心衰的情况。但长期高强度锻炼会增加人体的运动量，加快关节磨损。

如果长期高强度锻炼期间，休息时间不足再加上缺乏营养，人体运动及正常新陈代谢产生的垃圾毒素会因无法完全排出体外而在人体内蓄积，长此以往会对人体健康造成危害。关于长期高强度锻炼对心脏的影响具体分析如下：

1）高强度锻炼可增强心肌功能

经常进行高强度锻炼能显著增强心肌功能，提高心脏的供血效率。而提高心脏供血效率，可以显著降低人体在休息时的心率，尤其是在睡眠中心率会更低。

人体器官都是持续工作的，作为人体发动机的心脏更是如此。心脏是通过心肌的收缩和舒张挤压血液供血完成其生理功能的，心脏跳动频率越高、心肌收缩越强、心脏的工作负荷就越大。显然，增强心肌功能可以增强心脏收缩能力，降低心脏跳动频率，相当于减轻了心脏的工作负担。所以增强心肌功能，可以相应延长心脏的自然寿命。

2）高强度锻炼的持续时间，取决于人体器官的综合水平

长时间高强度运动的供能方式主要有两种，即有氧代谢供能和糖的无氧氧化供能。高强度运动的持续进行，需要源源不断的能量供应。而能量供应水平除了取决于心脏供血能力外，还和肺的摄氧能力及肝肾的代谢解毒能力有关。

当肺摄取氧气的能力不足时，身体就无法通过有氧代谢获取足够的能量，高强度运动也就无法持续下去。当肝脏的代谢解毒能力达到上限时，无氧代谢及脂肪代谢产生的酸性中间代谢产物就会在体内蓄积，不仅影响能量的获取，还会加快人体肌肉的疲劳。这会迫使高强度运动逐渐降低运动强度，直到完全停止。

由此可见，高强度运动是由多种因素共同制约的，任何一个因素受限都会迫使高强度无氧运动停止。需要指出的是，肝肾解毒极限相对于心肺功能是延后的，也就是说在高强度运动结束后，心肺功能会很快恢复正常，而肝肾还需要高负荷运行很长时间来清除运动造成的毒素。

因此，在高强度持续运动过程中，一定要根据自己的身体健康状况及以往最大运动量，合理安排高强度运动的持续时间。高强度运动持续时间过长超出肝肾的代谢解毒能力，会对肝肾造成极大负担，严重时会造成酸中毒危及生命。

适度的运动对于心脏健康有利，可改善心肺功能。但是不当的运动却会损害心脏健康，甚至是导致猝死，尤其是对于心脏病患者而言，必须注意运动量的控制。

正常人，如果长期高强度的锻炼，是否会累及心脏？

运动的好处一直是公认的，其不仅可强身健体，加速机体代谢，对心功能也有一定的改善作用。但是，若不注意运动强度的把握，可能会累及心脏。

1、长期高强度锻炼的坏处：目前还未有明确证据表明，长期高强度锻炼会致心脏病。但是，可以肯定的是，对于伴有心脏病的患者而言，高强度运动确实会加重病情，诱发心脏病发作。而既往缺乏运动者，若突然剧烈运动，也可致心肌缺血，危害健康。

提及长期高强度锻炼，首先想到的应该是运动员。 运动员的运动强度比普通人要强得多的，且多为无氧运动，强度高。而运动员的心脏与常人也有所差异，其心肌比常人要肥厚，即心脏要大一些。心肌肥厚并非心脏病，也不一定有害。但对于某些运动员而言，心肌肥厚可能会增加心衰风险。曾有研究表明，肥厚性心脏病是导致运动员猝死的关键诱因。另外，运动员的心率更慢。这是因为其经过锻炼，心肌收缩力增强所致。

既往认为运动员的心脏在长期高强度训练下所表现出的形态、功能及电生理的适应性改变是良性的。但越来越多研究发现，部分改变实际上对心脏功能有害。

2、适度运动有助改善心脏健康：长期高强度锻炼具有一定的风险性，尤其是对中老年人群、心脏病患者等。但是，一般而言，对于普通人群无需进行长期高强度的运动，且常人多属于有氧运动，相对健康，对心脏损害较小。只要注意控制运动量，对心脏健康是有利的。而正确的运动应该要注意运动项目的选择，运动量的控制等。

一般认为，健康的运动应该是以有氧运动为主，选择慢跑、快走、游泳、爬楼梯、爬山等中低强度的运动，坚持每天运动30min，每周5次即可。

运动时心脏跳动剧烈是什么原因？

您好！运动时心跳增快是一正常的种生理反应！

如果一定要追问原因的话，可以从下面这个方面来回答您。

那就是能量需要的层面。

我们运动的时候，是我们的肌肉做功的一个过程，而根据能量守恒定律，这就一定要消耗能量，人体在运动时候消耗的能量主要来自碳水化合物和脂肪的氧化，而氧化的过程就需要氧气。

这个糖水化合物或脂肪与氧气发生氧化反应，产生能量的位置就在肌肉的线粒体里。

这个氧气是如何进入到肌肉的线粒体的呢？我们经口或者鼻将空气中的氧气吸入，在肺里面与全身静脉系统回流来的血液相互弥散，氧气进入血液里，由红细胞的血红蛋白携带，回流至心脏，再由心脏射出，通过全身的血管，到达全身的每个部位，包括我们的肌肉。

这时候血液里面的氧气，经过毛细血管，被肌肉细胞摄取后，转送入肌肉细胞的线粒体内，供碳水化合物和脂肪的氧化反应使用。

当我们运动的时候，消耗的能量增加，需要的氧气也增加，这时候从肺到心脏就需要都工作的效率增加。

在最初的时候，只需要增加每次射血的量和肺脏每次呼吸的深度既可以满足需求，也就是一次干货多干点，就跟我们搬砖的一样，原来一次搬3块，现在搬4块。这也是我们普通的活动，心跳和呼吸频率增加的不会太多的原因。

但当强度增加的时候，单纯增加射血量和呼吸深度不能满足要求了，这时候心脏和肺脏就需要增加工作的频率了。还用搬砖做比喻的话，就是一次搬5块已经是我的极限了，那么我要想再增加搬砖的量的话，那么我只能通过跑的块点，多搬几次了。所以，这时候我们心脏跳动的次数和肺脏的呼吸的次数都会增加，也就是心脏会剧烈跳动了。

机体剧烈运动时，交感神经兴奋导致机体肾上腺素[_a***_]增多。肾上腺素作用于心脏，可使得心率增快、心肌收缩力增强、心输出量增加以适应剧烈运动状态下机体的需要。人的运动量越大，则需要消耗的氧气也越多，而人体消耗的氧气的来源则由肺的呼吸，把空气中的氧气经过血液的红血球而携带到身体各部分需要氧气的地方。因为人的心脏每次“泵出”的血量是不变的，当人的身体因为大的活动量而需要大量的氧气供应时，心脏只有以加快跳动的频率，才能满足“单位时间”里身体所需要的氧气供应量了。

男，42岁，运动时心跳都达到160次每分钟左右，还没感觉缺氧是什么原因？

不知道是不是您长期坚持运动，所以按一般的情况下看，这个心率不益长时间保持，即便你自己觉得没有任何反应，还是需要安全健康第一。

• 目前简单的最大心率计算公式为：最大心率=220-实际年龄。
  

  例如你是42岁，你的运动的最大心率=220-42岁=178
  

  安全的目标心率范围应该是最大心率的50%到85%，因此你的目标区域就应该在每分钟89到152分钟之间，
  

  如果你的心率达到160次每分钟，已经到达了最大心率的89%，而最大心率的85%就已经到了无氧运动，最大心率的65%—70%进入燃烧脂肪模式。

  对于个体的体质，运动背景等原因，心肺功能很强，有可能别人已经无氧状态的时候，你还没有反应，即使如此，也需要随时关注自己的心率与运动时的表现。不要过于激进。

  无论是有氧运动，还是无氧运动，都要有一个合适的心率才能达到最佳的运动效果，保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。

  上面提到的简单的最大心率=220-年龄（正负误差在±21bpm），
  

  其它公式是；最大心率=208.754 - 0.734×年龄（误差会有±7.2bpm），最大心率=205.8 - 0.685×年龄（正负误差在±6.4bpm），最大心率=206.9-年龄×0.67等等。
  

  然而每个人的年龄、体型、心脏状况、坐着还是动着、用药情况、空气温度、兴奋或害怕的情绪都会影响心率或者增加心率。

  健身可以使心脏肌肉更有效地工作，从而降低心率，因此训练有素的运动员的静息心率可能为每分钟40到60次。

  到此，以上就是小编对于运动医学心血管的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学心血管的4点解答对大家有用。

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