髂胫束运动医学,髂胫束训练动作
cysgjj时间2024-07-24 22:40:59分类运动医学浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髂胫束运动医学的问题，于是小编就整理了3个相关介绍髂胫束运动医学的解答，让我们一起看看吧。
什么是弹响髋？弹响髋是怎么产生的？
弹响髋，实际上这是一个概称，表明的是一种现象，叫髋关节弹响，由于发生的位置不同，可以分关节内弹响和关节外弹响，关节内弹响基本不造成症状，关节外弹响较多，少部分人会出现臀部和腿痛，也不是因为弹响，是因为肌肉问题诱发的。
女性由于骨盆较男性宽，因此，发生弹响髋的概率更高，弹响髋重的人，走路就会有声音，不重的人，多数是在屈髋和伸髋过程中出现，关节内弹响没什么好办法处理，关节外弹响倒是可以，尤其有症状可以继续看下去！
为什么会响？
之所以响，还是基本结构发生了一定的变化，可以想象一下，骨盆原来不增宽的时候，阔筋膜张肌和髂胫束都是乖乖的在正常轨道上，一旦增宽，这些肌肉可能机会过紧，过紧之后就会和高出来的位置出现摩擦，诱发声音的出现。
怎么处理？
1.按摩
***松解粘连，可以在臀部外侧的阔筋膜张肌和髂胫束做一下***，每天做一次，尤其围绕粘连部位，可能会有条索状很明显的结节，这个地方要重点处理要3分钟左右，其他部位加起来5~7分钟即可。
2.调理骨盆
我不让你去美容院收骨盆，其实，没必要交那么高的智商税，放松肌肉之后，可以侧身，扶住腿去按压股骨粗隆这个位置，姿势比较难描述，有时间我录制一个视频，供大家学习一下，今天录制，近期剪辑后发，有这个困扰可以关注一下我！
大家好我是鲤鱼 class="QIHEIHQac05838ddbd77f7b link-at" data-uid="71312143262" href="***s://***.wukong***/user/?uid=71312143262" target="_blank" 我为自己代言，我要拯救亚健康。
开车会有异响，很多人不能接受，想很多办法要解决。
咱们自己的“轱辘”如果异响啦你在意了吗？
曾经有一个朋友说过，我这一天自带音乐系统，走路咔咔咔，坐下咔咔咔，起立咔咔咔。我都习惯了。
人体众多异响关节中，髋关节为比较严重的重灾区。
其实人体关节响动为正常现象，主要原因是身体关节产生的气压相比较外界较小，活动手指关节因为压强的关系会有***的响声，为正常现象，一般十五分钟之内不再响。
弹响
弹响指关节活动过程中一直伴有声音，这种情况一般不会造成身体影响，但是当你身体疲劳期就会带来疼痛。
髋部弹响分为外侧与内侧
内侧：除了髋部弹响偶尔还会有腰痛，大腿内部疼痛及大腿前侧。
【髋关节弹响怎么回事，是病吗】
有些人走着走着髋关节会咯嘣咯嘣的，也不疼，但就是有点担心为什么总是响，是不是预示着有什么毛病了，其实不用那么担心，髋关节弹响，分两种，一种是生理性的这个你大可放心，没毛病，接下来就要讲另一种了，这个就属于病理性的了。
什么是弹响髋
弹响髋学名叫髋关节弹响综合症，又叫舞蹈髋，就是指你在髋关节活动时能听到和感受到髋关节弹响的声音或感觉，对于大多数人是不会造成困扰的，但对于舞蹈演员，或运动员髋关节弹响常常伴随疼痛无力现象，直接影响表现成绩。
病因分析
一般分两种 ，关节内因素，和关节外因素，但就疼痛而言，内侧可能性更大，但外侧更为常见，一般呢，是因为肌肉在髋关节骨性结构上的活动弹响。
如何自我康复呢
其实只要不严重影响生活，可以通过锻炼来得到康复缓解。比如放松髂腰肌、髂胫束，拉伸臀部肌群，和大腿股四头肌，起到缓解修复。
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为啥我一做空中骑自行车的运动胯这块就有骨头的声音，做任何动作也是，求解？
这位少侠您好~您这个问题老夫认领了~
这种情况相对来说比较常见，最有可能的情况就是髋关节弹响。您可以先平躺下来，然后将大腿缓慢的抬起、放下，在这个过程中如果大腿根附近有弹响，那么说明您的髋关节已经出现了问题。
不知道少侠平时髋关节活动是否灵活，有没有一些动作受限或者疼痛的情况？如果没有痛感，也不要忽视这个症状。一般身体都会提前发出一些警报，比如异常弹响、疼痛等。
接下来，老夫来给您分析一下：
髋关节弹响可以简单分为关节外侧响、关节内侧响以及关节内弹响。
关节外侧响只要原因是髂胫束、阔筋膜张肌、臀大肌过度紧张，与股骨大转子摩擦产生声响。而且大部分没有痛感。
关节内侧响的原因是髂腰肌紧张，肌腱与股骨摩擦引起的。长期以往会产生痛感。
关节内弹响可能原因是髋关节撞击、松弛，或者盂唇撕裂、关节内游离体、软骨缺损等。这种情况一般伴随着疼痛。
出现这个问题，可以用以下方法自检：
1.确定关节的活动度：
对于髋关节来说，试试自己能否全蹲、盘腿、鸭子坐，如果都能完成，那么髋关节本身的结构应该没问题；
髋关节：
鸭子坐（没错，就是这个非常二次元的姿势：）：
2.在出现响声的附近寻找压痛点
如果以上都没有发现问题的话，那么应该是正常关节的弹响，原理和打响指比较相像，可以不用过于关注它，如果有活动度的改变或者出现了压痛，可能就是肌腱或周围软组织有不同程度的肿胀、增粗，以至于在运动过程中过度摩擦而产生响声，这时候就需要对有压痛点的部位进行一些物理治疗。就提问者的特点来看，关节弹响的可能性比较大，或许不用过分在意。
膝关节有响声，还能运动吗？
首先影起膝关节有响声的原因有很多，如：一、中老年人 膝关节有响声，可能与膝关节僵硬、骨性关节炎以及滑膜炎有关，说的直白点就像个机器用了几十年了，有故障咯，打点机油 润滑油就好点。是这种情况的话，建议 适当活动锻炼，膝关节腔内注射玻璃酸钠，一个疗程5次，一个星期一针，有极少数病人刚注射的时候膝关节疼痛加剧，首正常现象，这种治疗对大部分人有明显的好转效果。
二、如果是外伤后所致的膝关节有响声，可能膝关节半月板或者交叉韧带损伤，建议先去医院做核磁共振确诊，如有损伤，不建议运动，尽量休息1…3月，并避免上下楼梯 下蹬......等相关动作，以免留下后遗症。
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膝关节运动时有响声有很多原因，不多年龄段出现原因也不同，年轻人出现多发生于髌骨软化症和股四头肌肌力问题，老年人出现多由于膝关节结构或邻近关节结构及活动状态发生了变化所致。年龄龄大的避免过度运动，年轻人可以适当运动避免剧烈过度运动。查明原因做相应处理后可以适当加大运动。
膝关节出现响声有很多种原因：膝关节关节腔当中的空气形成弹响；半月板损伤，活动时半月板出现弹响；交叉韧带出现损伤时，活动也可以出现弹响；关节腔游离体形成时，出现关节游离体与骨骼半月板摩擦，产生弹性等等。
因此具体的弹响需要究其原因方能决定你是否可以进行运动。比如说关节腔内的空气气泡弹响，这对你的运动是没有任何影响的。很多年轻的女孩子特别容易出现这类情况。
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半月板损伤出现弹响，多见于膝关节伸直过程中出现卡住，在左右摇晃以后，腿又能够继续伸直了，这类情况相对来说比较典型，容易被发现，尽早的做核磁共振检查，可以排除盘状半月板和半月板损伤的病变。早期发现早期进行治疗，以免造成严重的后果，尽快的恢复自己的运动功能。
如果是膝关节游离体所导致的声响，那么是非常危险的。如果游离体没有卡在中央，你活动时无特殊不适，但如果游离体跑到关节碾磨面，导致关节突然的损伤，则会导致不可逆损伤，会产生对膝关节的活动永久的影响。
到此，以上就是小编对于髂胫束运动医学的问题就介绍到这了，希望介绍关于髂胫束运动医学的3点解答对大家有用。
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