蛋***补充营养好吗女性,蛋***补充营养好吗女性可以吃吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白粉补充营养好吗女性的问题，于是小编就整理了2个相关介绍蛋白粉补充营养好吗女性的解答，让我们一起看看吧。

1. 女性喝蛋白粉的好处是什么？
2. 女生减脂吃什么蛋白粉比较好？

女性喝蛋***的好处是什么？

女性喝蛋***的好处是什么

女性喝蛋***的好处是补充身体所需蛋白质，蛋白质是人体生命活动必不可少的物质。

蛋白质由多个氨基酸组成，是人体的主要组成部分及食物的重要成分之一。体内的肌肉、骨骼和内脏主要是由蛋白质组成的，在人体生命活动中发挥重要作用的各种酶也是蛋白质，而且蛋白质还是体内某些激素和免疫物质的重要组成成分。蛋白质也能为机体提供能量，与碳水化合物一样，每克分子蛋白质可提供4大卡热量。

蛋***是一种营养素补充剂，其中主要成分是蛋白质，适用于有补充需求的人服用，如高强度训练人员、感染性疾病、手术等蛋白质消耗大时或老年人需要量增加时。

日常的膳食中肉、蛋、奶、豆制品中都含有大量的蛋白质，正常饮食可满足正常生命活动的进行。而对于普通的膳食摄入不能满足蛋白质需要的女性，应在营养师或医生指导下补充蛋***，不建议自行大量服用，以免危害健康。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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女生减脂吃什么蛋***比较好？

建议吃植物蛋白，具体请看以下网址：

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大多数女生减脂期间一般不需要吃蛋***，但是也得看具体情况。

如果提问者BMI和体脂率较高，肌肉量正常，在减脂的同时，肌肉量也会下降，会导致基础代谢量下降，这是减肥的必然结果。对大多数女人来说不必在意，根本不需要额外补充蛋***，只需要在日常饮食中适当减少主食的摄入量，增加肉蛋奶和豆制品这些蛋白质含量比较高的食物，并做一些器械增肌锻炼就行。

如果提问者想练出明显的肌肉块和线条，或者身体太瘦，在增重达到预期目标之后，进入脱脂期，为了保留肌肉，在正常减少主食量，增加肉蛋奶和豆制品食物之外，可以适当补充蛋***。

如果提问者只是正常锻炼，不论是增肌还是减脂，在正常饮食之外，一般都不需要额外补充蛋***。

如果提问者身体很瘦，需要增加体重，胃口又不是太好，这时才需要额外补充蛋***。

这种情况下，女性和男性一样，每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，除了日常饮食中的肉蛋奶和豆制品作为蛋白质补充来源之外，必须要补充蛋***。

为了方便计算，我都是四舍五入简单计算的，肉类是20%，鸡蛋是14%，牛奶看包装，一般是3%左右，大豆腐是12%，干豆腐是16%，动物蛋白质和植物蛋白质最好按照4:1的比例摄入。

主食中蛋白质含量比较少，我一般都是忽略不计。

比如50公斤的女孩，每天需要75-100克蛋白质，如果按照100克计算。每天需要80克动物蛋白质和20克植物蛋白质。

也就是大约400克的瘦肉，和125克干豆腐或者167克大豆腐。400克瘦肉对一些女孩来说比较多，可以用鸡蛋和牛奶作为蛋白质的来源。在生活中其实不必如此精确计算，只要估算就行。

到此，以上就是小编对于蛋***补充营养好吗女性的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋***补充营养好吗女性的2点解答对大家有用。

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