健身不懂饮食来问-健身饮食跟不上

本文目录一览：

• 1、关于健身者的饮食方面,有什么常见的问题吗?
• 2、最近健身中,但是对饮食一点都不懂,到底中午能不能吃炒菜,好多人说吃蔬...
• 3、健身期间如何正确饮食
• 4、健身饮食篇:关于健身者的常见饮食6个问题,终于知道怎么吃?
• 5、健身期间一天三餐吃什么?

关于健身者的饮食方面,有什么常见的问题吗?

1、健身者需要很多营养，最常见的有蛋白质、各类维生素、铁等。我们们平常不要挑食，尽量保障饮食的营养均衡、充足，不要单单补充一种营养而忘记了其它的营养。

2、总之，健身训练后的饮食应该包含适量的碳水化合物和蛋白质。碳水化合物可以提供能量和促进胰岛素的分泌，而蛋白质可以帮助肌肉恢复和生长。根据个人的需求和目标，可以调整碳水化合物和蛋白质的比例。

3、健身爱好者的运动食谱要注意以下几个问题：第一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。第二，要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。

4、吃馒头和吃面包差距不大，不用天天全麦面包，都是为了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西兰花，黄瓜也行。

5、锻炼时间没啥问题，但是锻炼计划有大问题，结合你的饮食，我判断你想要大块肌肉 但是想要大块肌肉，你的早上五公里，就不需要进行了，会拖累你的肌肉成长。

最近健身中,但是对饮食一点都不懂,到底中午能不能吃炒菜,好多人说吃蔬...

1、健身一般消耗的能量比较大，所以必须加强营养以补充体力，适当、适度的吃一些饮食，是没有什么关系的。不必中午连炒菜都不敢吃。如果长期不补充营养，体力反而会衰退。

2、作为学生来说，自己还在长身体，如果健身的目的不是减肥，那么自己的营养一定要跟上，每次健身完以后一定要补充大量的能量，比如说可以喝一喝牛奶，可以吃一吃鸡蛋。

3、健身爱好者的运动食谱要注意以下几个问题：第一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。第二，要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。

健身期间如何正确饮食

1、在训练期间，尤其要注意补水，以防脱水对身体造成负面影响。记得随身携带水瓶，随时补充水分，让你的身体保持水润动人！ 健身增肌不仅需要锻炼，合理的饮食同样重要。

2、蛋白质摄入不足，对增肌的人来说是非常常见的现象。刚接触健身饮食的人，一定要使用厨房秤精确的跟踪一下，看看蛋白质是否是真实充足的。

3、肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。健身最基础的食物清单。蛋白质（鸡胸肉，瘦牛肉，鸡蛋，鱼肉）。

健身饮食篇:关于健身者的常见饮食6个问题,终于知道怎么吃?

1、一日三餐，或者是少食多餐都是可以的。推荐健身者用少食多餐的方式，尽可能从食物之中吸收到营养。所以，我们可以一日三餐也可以一日五餐。最关键的是，饮食要规律、健康。

2、问题一：健身期间一日三餐最好吃什么 非常简单，不论你健身是为了增肌还是减脂，一日三餐，每餐的三大宏观营养元素都缺一不可，蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三样元素各摄取适当比例就行了。

3、健身爱好者的运动食谱要注意以下几个问题：第一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。第二，要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。

4、可以吃一个不那么高糖的水果，喝一杯牛奶如果实在 很饿，可以吃一些水煮菜， 例如胡萝卜、花椰菜、***等。切忌咖啡、茶饮这种消肿利尿加速脱水的饮料，也不要碰那些高糖的碳酸或者果汁饮料。

5、一，需要杜绝的食物： 这里我们相信是个饮食达人都会知道高脂肪、高热量的食物不能摄入。这里我们主要提一些经常为常人所忽视的： 1，高盐类食物：盐分较多的食物并不适合减肥爱好者食用，如动物内脏，[_a***_]，贝类、添加亚硝酸盐的食物等。

健身期间一天三餐吃什么?

早餐适合去吃一些容易消耗吸收的食物，通常可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头，基本上就可以了。有条件的人，可以在早餐在吃几粒坚果，虽然脂肪比较多，但是在早晨摄入一些脂肪是没有关系的。

健身增肌餐怎么吃最好最有效2 第一天 第1餐：2片培根肉，4个生鸡蛋，一个半中等水平尺寸柿椒，1/4个中等水平尺寸圆葱，1片奶酪。 第2餐：一个半中等水平尺寸番茄，2汤勺松子，1/4个中等水平尺寸圆葱，1汤勺植物油。

一个白煮蛋，一块瘦肉，半个西红柿 午餐：两碗米饭，一块牛肉，一条鱼，蔬菜若干，肉汤一碗（饭后一小时一个苹果）晚餐：一碗米饭，一块鱼肉（或者鸡肉），蔬菜若干 在三餐稳定的情况下，适当补充维生素、蛋白质。

健身饮食食谱一日三餐是：早餐：荷包蛋、坚果、水果拼盘、两片面包，倒上一杯热牛奶或者鲜榨果汁，不加糖，热量：500大卡。午餐：香煎鸡胸肉、煎蛋、金枪鱼、时蔬拼盘、全麦面包，热量：650大卡。

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