为何健身的人饮食,为何健身的人饮食不好
cysgjj时间2024-07-24 14:51:42分类健身饮食浏览11
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为何健身的人饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍为何健身的人饮食的解答，让我们一起看看吧。
为什么健身餐普遍偏贵？
健身餐普遍偏贵，是因为健身餐所需材料成本偏高，例如：牛油果和牛扒等购买的价格偏贵。再者健身餐的制作，都需考虑到碳水化合物和蛋白质的搭配，制作过程繁复，所以健身餐普遍是有一定理由的。
很高兴来回答这个问题，我觉得有几点原因。1.健身餐有些类似于网红产品，大家会炒概念，推荐单品，而谢谢单品相对来说，比较贵，如果跟风，那肯定会相对较贵。
2.健身餐目前还是比较小众，健身餐目前还是一些概念的东西，市场普及不大，那么竞争来说也相对较小，市场决定价格。
3.健身餐的定位就是白领轻奢，定位决定价格。
4.健身餐重搭配，品种多，品质相对较好，价格自然也高些
5.自己做健身餐，避开网红食品，营养价值不差，其实投入不是很贵。自己动手，学习营养知识，丰衣足食。
可以说是定位就是中端市场，首先健身人群普遍也是中产人群。所以这样定价比较符合这个阶层的消费，不过仔细去考察任何餐厅价格都是原材料的两三倍。很正常的，毕竟成本不单单是食材费用。再加上吃健身餐的人群并不多，又不像兰州拉面这么接地气亲民。所以，外界是因为人群中产又小众，内部是因为原本人家也卖的不多需要盈利。所以自然价格不会便宜。普通的卖兰州拉面可能一天卖个100碗，健身餐可能一天也就10-20份而已。举例不对的话，欢迎指正。
健身餐成本并不高，它的崛起在于很好得抓住消费者心理[灵光一闪]
时代不断发展，更多人注重养生保健🏃，开始锻炼身体🏊，吃减脂餐🍳，试图让自己更加健康。因此各种减肥餐便络绎不绝得出世了，人们对生活品质的需求日益提高，这便是它贵的理由。更多时候，消费者买的是快乐和心灵的安慰。
我比较习惯在家自己做减脂餐，第二天打开便当🍱看到自己的杰作会感到成就满满，而且材料简单实惠。
真正的健身不仅仅是锻炼身体，你的灵魂也要富有生机。安静下来，当你用心为自己做一顿减脂午餐时，你的灵魂就是跳跃的，有趣的。
那是你用钱买不到的快乐!!!
顺便给你们分享我的快乐[马思纯的微笑]
嗨大家好我是拐拐感谢邀请，首先我们来分享一下健身餐为什么贵相信大家都听过一句话好货不便宜便宜没好货，同样吃的东西也是这个道理那他为什么贵呢第一新鲜，第二精致，第三他的搭配和所需要的东西和每一个食物的搭配都有他的道理在加上现在减肥的人很多而且减肥不光光是运动还有饮食以上就是我的回答
为什么健身的吃沙拉比较好？
没有人规定健身必须吃沙拉。只是对不太会烹调的人来说，想要减脂时，吃沙拉比较方便也显得比较时尚罢了。
真正重要的，是健身时需要增加蔬菜的摄入量，而且是没有那么多油脂陪着的蔬菜。
健身的人需要较快增加肌肉，而肌肉是蛋白质为主要原料构成的。所以增肌就要增加蛋白质供应。然而，一味增加蛋白质，就会摄入较多硫、磷元素，会增加身体的酸负荷，因此需要更多的蔬菜，提升钾元素摄入量来平衡。
同时，大运动量的训练，加上摄入更多的主食和含血红素铁的蛋白质食物，会带来更高的氧化应激水平，也需要摄入更多的抗氧化物质，这些物质最好的来源就是蔬菜和水果。
也许有人会问，既然多吃蔬菜水果，不能直接吃炒菜么？其实也未尝不可。只是，中国的炒菜往往放油太多了。吃一盘炒油麦菜，油麦菜本身不超过50千卡的热量，可是用来炒菜的炒菜油就要差不多200千卡。白白吃进去这么多热量，对增肌减脂的目标而言，岂不是太亏了？
不过，沙拉酱的热量也不算低。市售蛋黄酱的脂肪含量往往超过60%，而且一勺蛋黄酱拌不了多少蔬菜。如果要吃进去200克油麦菜，得用掉半瓶蛋黄酱，比吃炒菜还要不合算。所以，至少要选择脂肪含量比蛋黄酱低一半的千岛酱，适合用少量油醋汁，或其他低脂肪的沙拉调料来拌蔬菜，或者把其中一部分打成浆喝掉。
还有人问，吃那么多生蔬菜，胃肠受得了么？其实健身增肌的人容易怕热，因为运动增强体质，加上大量蛋白质供应，消化能力也比较强，因而能够接受较多的生蔬菜。
虽然健身减肥的人群常常被推荐吃沙拉，但是沙拉也分很多种，如果每天只吃沙拉的话，就要格外关注沙拉食材是否全面。如果沙拉中含的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、纤维素含量充分且均衡，那么这样的沙拉跟日常的其他饮食一样，能保证人体的需求，是不会导致营养不良的。如果每天只吃少的可怜的蔬菜沙拉，那你离睡美人一眯眼——长眠不醒，可就不远了！
这种情况应该是源于一种感觉吧。认为野生动物比家养的要凶猛，同样体型体重的两类打斗起来家养的都是处于下风的。这会让人想起野生动物基本都是生吃食物，家养的生吃食物显然要少得多。在这样的一比较下，人们会认为说生的动物制品更有助于人的强壮，有一种说法是；你就是个野人一样，吃东西带血。但是人后来为什么反而舍弃了自已变得更强壮的这样生活方式呢？科学家给我们解释了这种现象：首先是古人发现吃了熟食后，患病的几率降低了，进而又***了脑干的发育变得聪明起来。进而学习了利用工具、制作工具。当人手持棍棒来抵御动物的侵害时，获胜的机会就大得很多了。但是在人类自身健身运动，搏击术的比试是要按一定之规，比如按体重分级，同等体重条件下，双方肌肉壮实程度是可以分出高下的。。大家都在练怎样做到更好。生吃是一种选择吧一般来讲西方人的体格要强于东方人，所以作为西方人的一种食物，沙拉也成了我们东方健身界的一种选择了。当然对不对由专家说了算。
对于我们一般的健身爱好者来说，是没有必要追求百分之十以***脂率的，也就是说我们一般的健身爱好者，是没有必要在饮食上过分苛刻的。吃沙拉是一部分健身者的选择，他们认为沙拉里面脂肪少或几乎没有脂肪，沙拉不会让他们的体脂率升高。但是长期吃沙拉，而不吃一些用油炒的菜，久而久之，如果不额外摄入一些维生素和一下其他营养素的话，我们就很有可能会营养不良。长期吃沙拉去代替炒菜，确实是会降低我们的体脂率，但不好的一面是我们很容易营养不良。还有，在我们中国人的饮食习惯中，大量的营养都是在锅中炒的菜里面吃进来的，如果突然不吃炒的菜了，改吃沙拉可能一时间让身体难以接受，从而可能会出现一些各种各样的问题。总而言之，如果我们对自己的体脂没有特别的要求，只需要通过健身让自己慢慢拥有好身材，好身体的话，只需要保持正常的训练和正常的饮食，少吃或不吃外食即可。但是如果我们想追求低体脂率的话，我们就可以选择慢慢从吃炒菜过渡到吃沙拉，要让自己的身体慢慢去习惯沙拉。
每天都跳绳4000个，也有控制饮食，为什么骨骼肌量越来越低，脂肪量却有上涨？
这说明您的运动和饮食不协调，运动之后需要补充蛋白质来保证肌肉的营养稳定，若控制饮食情况下运动则身体会先分解肌肉蛋白供能量[_a***_]。因些控制饮食时必须保证蛋白质的足量。
首先你说的控制饮食，不知道是如何个控制法？我用的薄荷的均衡饮食，每天该补充的营养是一点不少的，尤其是蛋白质，可以给你看一下我今天的饮食记录。脂肪、碳水、还有蛋白质都摄入足够了，所以这两个月来我虽然一直都是有氧运动，但是减重效果也不错。
最开始的时候我分组跳，一共才能跳五百个，再加五公里快走，现在已经增加到4000多了，大概五十分钟完成，然后还会配合慢跑半个小时或者跳操四十分钟，或者骑自行车半个小时。减重20斤后测肌肉，掉得并不多，减去的大部分都是脂肪。
所以减肥一定要吃好，蛋白质摄入不够肯定是会影响的，再就是早睡早起，我得赶紧睡了，充足的睡眠也对减肥非常重要[呲牙]
先来回答问题：
首先，从数量上来说，每天4000个是不多的，所以不会有任何效果，甚至脂肪还在上升
第二，从质量上来说，这4000个你用了多久完成的，如果是分几次总数4000的话，估计唯一的效果就是增加食欲
给出我的建议：
我坚持运动30年了，从来没有节食，甚至可以说是吃喝无度，但我的bmi常年在21、22
结合自身经历，给您建议如下
1.要跳绳减脂的话，首先要增加数量，并缩短完成时间，我曾经跳绳的时候基本是20分钟2000个，休息3分钟再来一组，总共三组
2.要增加的事肌肉力量，肌肉组织强壮了，会给骨骼支撑，肌肉力量不足，会发生代偿，对身体有损伤
3.减脂和增肌很难同时进行，因为原理不同；但两个训练又会相互促进，所以你需要结合你的现状及目标，制定计划并执行
运动量够，但是你的新陈代谢没有增强。
估计是简单的运动，想瘦身：所以建议早起一杯温水，之后瑜伽，拉伸运动，增强新陈代谢。上午９：００－１１：００必须喝两大杯温水。下午３：００－５：００再喝两大杯水。
然后继续保持跳绳。合理饮食，食物要注意营养均衡，控制油脂的量。早餐早起、一日三餐定时定量，规律的生活，合理的饮食是增肌减脂的关键。
如果下定决心，快速瘦身，那么以上的建议显得太佛系了。更严格要求即可，尤其饮食的种类。
说下自己的锻炼记录：2月10月差不多每天是2000个，半个多小时时间，加一部分时间30-40分钟跑步，确实减重了；现在是在坚持4000个跳绳，控制在1个半小时完成；觉得你的速率有点高，对膝盖的压力会不会有点大呢？而且科学的是一分钟120-150好像，可以查一些书籍，不过只要坚持健康的锻炼方式，肯定有效果
健身1个月，也控制饮食，为什么体重基本没有变化？
减体重要看各方面的，你说你健身、控制饮食了一个月。那请问你体重的基数是多少呢？如果你体重基数不大，本来就很轻，那么健身和控制饮食对你的体重改变不会太大，毕竟你的基数在那。
说到健身一个月，你每次健身的时长多少，又是如何健身的呢。健身时间、健身方式都会对体重改变有影响，不是健身就一定会瘦，还是需要看各个方面的。
其次，你说控制饮食，具体怎么控制，只控制摄入多少，还是控制摄入的热量。我们控制饮食是需要控制总体摄入的热量，只有当你摄入的热量小于消耗的热量，这才是正确的控制饮食。
所以不是简单的健身、控制饮食就能减重的哦！
问题的关键就出在量上，摄入量和运动量没有造成热量缺口，确切的说就是入大于出。
通过我自己的减肥历程，我总结了一下几点:
1.合理饮食
从我的理解，所谓合理饮食就是找到适合自己的饮食结构以及量，我们在调整的过程中肯定要有一个适应的过程，所以不能第一天觉得不适应第二天就放弃，这样浅尝辄止，做什么都不会成功吧！
何为“节食” ，我觉得这也是一个相对的概念，所以要客观理解，比如说以前你吃一盆米饭，现在一粒米不吃，我觉得是节食而且是极端节食，如果是改成半盆饭，那就是“控制饮食”，更何况，你这半盆饭对别人尤其瘦子来说甚至是人家一天到两天的量，你说呢？
2. 吃什么怎么吃
我如果和你说这不能吃那不能吃，你一定会觉得这样的减肥人生还有什么意义；但如果我说你什么都可以吃，你又会觉得这是骗人的吧？所以这里就会引出一个词“量”，量不仅仅是你吃的重量更重要的是吃入的热量，例如你一天只吃了十根黄瓜，吃的很撑，但是体重却没长有可能还降了，那就是因为你吃入的热量少；但如果你天天吃相同重量的炸鸡腿，我想过一段时间你一定会胖成球吧，哈哈！
3.运动，这里的运动指的是有效运动，而且运动的大小直接影响额外消耗能量的多少，比如慢走半小时肯定对减肥起不了多大的作用，你可以下载一个Keep运动app，上面有很多减脂燃脂的运动，跟着做可以起到很好的效果。
如果你一直在健身，而且运动量也达到了的可以燃脂的时间，那可能就重新看一下你的饮食了，健身始终是一个比较慢的增肌减脂的过程，所以也要坚持，及时最近没减，在塑型上应该也会有很好的效果。
所以，在减肥期间可以吃你想吃的，但要控制量，我最近才发现薄荷APP的好处，用起来超棒，以前下载过又删了，那是因为没有真正的理解和使用它！
到此，以上就是小编对于为何健身的人饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于为何健身的人饮食的4点解答对大家有用。
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