自虐式健身饮食,自虐式健身饮食有哪些
cysgjj时间2024-07-24 11:50:49分类健身饮食浏览8
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自虐式健身饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自虐式健身饮食的解答，让我们一起看看吧。
健身的饮食该如何？
早上吃好:一天之计在于晨，早上一定要吃些有营养的东西，如牛奶，鸡蛋等，不能敷衍了事，
中午吃饱:一般人们工作下午付出的体力较多，只有吃饱才能干活有动力！
晚上半分饱:晚上一般都是休息时间，吃的太多对身体负担严重，尽量少吃点，夜班工作者除外
个人看法喜欢的关注一下吧谢谢
大家好，我是肌肉健助师，作为一个健龄有四年健身小有所成的爱好者来说下我的作息时间吧。
早晨八点：起床吃早餐，因为经过一晚上的断水断碳后，早餐是最重要也是必须要吃的一餐，首先早餐要有蛋白质，还有碳水化合物，维生素，也可以来一杯咖啡或者早茶，用咖啡因来唤醒身体。
上午十点：加一个小餐，我一般吃苹果香蕉或者鸡蛋面包，因为我是一个内胚型体质的人，身体偏瘦，所以我需要一直吃东西保持肠胃蠕动和促进肠道吸收。
中午十二点：午餐，我会吃一些超高碳水的食物，为下午的训练做准备，因为训练需要消耗的是大量的能量热量，而面食比如米饭，汤面非常符合我的需求。“老板，一大碗拉面！加面的那种！”
下午三点：要开始锻炼了！！总觉得自己中午吃的不够！我就会摄入一些比较易吸收，而且速度快的单糖，没错，一勺葡萄糖。接下来就是惨无人道的自虐时间。
科学的饮食
节食是偏食，不吃等情况，会造成恶劣的结果！
什么科学的饮食呢？
就是要吃得全面，吃得有营养。人体的几大营养成分都得吃，例如，主食
减肥不吃主食（例米饭 馒头 面包 等）是减不了肥的，主食是什么，主食
是你燃烧脂肪的燃料 动力。老式火车没有煤炭燃烧是走不起来的。是你代谢的
助力。所以早中晚都得有主食。
减肥不吃肉类（瘦肉类牛肉 羊肉 鱼肉 鸡肉等）是减不了肥的。肉类是什么
很多健身的朋友，拒绝摄入任何碳水化合物。而想要增肌的，则一味地补充蛋白质。但实际上，无论是减脂还是增肌，碳水和蛋白质都是不可缺少的，因为是人体需要的！那么健身前后，我们应该怎么合理安排饮食呢？
健身前
训练前30分钟，要补充适量碳水，为训练提供足够的能量，如果空腹进行力量训练，肌肉里糖分储备不足，身体势必会分解肌蛋白来功能，结果得不偿失。
蛋白质粉肯定是最专业的，但不适合大众啊！健完身一身汗，有点累，有点饿，两根香蕉，一杯牛奶，料理机打一下，香蕉顶饿，牛奶补充蛋白质，挺好！出汗多的时候再来一杯淡盐水，休息一会，吃饭！
一个瘦子把自己吃成胖子，算是自残吗？
[_a***_]说。
没吃让以前，觉得吃点没什么，所以不知不觉就胖了，吃的时候没有什么想法😂，当吃完后发现胖了已经晚了。
胖了以后再吃，刚开始会想，没事，也没有多胖，中午多吃点，晚上就少吃点，三吃两吃就很胖了，这是就会想，反正已经这么胖了，再吃点也无所谓，当很胖了以后就完全放弃了，反正也减不下去了，就这样吧。
当然，每个人对自己胖的定义也不一样，比如说我吧，如果我现在能达到一百二十斤左右我就觉得很满足了，但是对于有的朋友来说那简直就是不能忍受的，觉得只有不过百那才叫完美，那才叫瘦😱。
所以，胖了算不算自残，算不算胖没法说。
但愿有一天我也能减到一百二十斤吧。
觉得我说的对的朋友请点个关注，一起减肥一起瘦。
谢谢邀请回答。我认为一个瘦子吃成了一个胖子，那就说明这人在很长一段时间里存在每天都吃多了的问题。如果人通过饮食补充的营养经常过剩，特别是那些高发热量的营养物质补充超了标准，人体就会自然而然逐步地肥胖起来。这种状况的出现让很多人都乐见其成，认为这样更显得自己富态，更像一个有福之人。其实人体这种状况的出现并不是一个好事情。有人说这样是自残，我认为很多人是不会接受的，明明自己每天吃的痛痛快快、舒舒服服，怎么是自残咧？如果把这种状况看成是自己给自己的各种脏器增添负荷，把它比喻成一种自虐行为应该还是可以的！
C罗的超强训练，一般人能承受得了吗？
一般人肯定承受不了
据不完全统计，办了健身卡的人，能规律坚持锻炼的仅占20%左右，更别说C罗那样的高强度训练了，除了高度的自律更多的是对理想的执着，普通人很少有执着的坚持和追求。
所以C罗也是很励志的人生榜样
到此，以上就是小编对于自虐式健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于自虐式健身饮食的3点解答对大家有用。
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