如何选择健身饮食,如何选择健身饮食方式
cysgjj时间2024-07-24 09:51:08分类健身饮食浏览11
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何选择健身饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何选择健身饮食的解答，让我们一起看看吧。
健身那么累，你是怎么坚持下来的？有什么动力？
健身最困难的事是什么？你可能会觉得是增肌，减脂，控制饮食，但我认为是坚持。很多人在健身路上都会遇到的问题，有些人直接就放弃了，有些人则在挣扎。健身是件苦差事，需要长期保持动力和热情，才能让你的努力不会白费。
1、健身的目的
每个人健身的目的都不同，有人是为了增肌，有人是为了获得力量，有人是为了减脂。不管你的目的是什么，都需要长期健身才能显出效果。如果你的健身目的达到了一点，你就开始松懈不去健身，那么你的努力也是白费。
2、多样化训练
老是练习一些单一的动作，会让健身变得枯燥乏味，时间长了就觉得没意思。所以训练的时候加入不同的动作，或者每半个月换一套训练方法，这样会充满新鲜感，让你锻炼更有趣。也可以把徒手健身和器械健身融合，那样更有意思。
3、和自己对比
喝多人健身都会有个目标，可能是某个健身网红。然后去健身，但是健身一年发现效果不好，然后就放弃了。健身不要和别人做对比，要和自己做对比。每个月拍一张健身照片，你会发现你的变化也是很大的。
4、和朋友一起练
一个人健身和两个健身是很不一样的，和一群人健身就更不一样了。如果有志同道合的好朋友，一起健身不仅仅让你的收获更多，也可以让你健身更有趣。可以互相监督，互相交流。
健身刚开始真的很难一个坚持下来，持续了一段时间后。你真的会慢慢的上瘾的，就是那种你不去健身会总觉得缺少了点什么，生活状态就很不是一个完美的那么一个理想。还有长时间不健身的话感觉自己就有一种愧疚感，真的会那种对不起自己对不家人的那种。然后就会去健身，动力就是自己的身体身材和健康和别人的一种夸奖。
我不是大神，我是小白🤣🤣🤣，29岁才知道健身这个事儿，30开始练，今年31。
2017年末接触健身，那时候我腰间盘突出刚好（4节突出，腰椎曲度变直，在床上躺了一年），又缓了几个月
2018年5月，开始正式有计划的训练，两条腿细成麻杆，***扁平，肚子特大，180斤🤣🤣就不上图了
现在马上一年整了，各个方面都好了起来，你要问我原因，很简单，我再也不想躺在床上了！
这是现在的我，造型丑了点🤣🤣🤣
感谢邀请
我不是大神，我是健身爱好者。
我每天早上去公园徒步，把健身看成一种事业，低碳环保，绿色出行，锻炼身体，增强体质，让运动成为一种习惯！实现全民新的、健康梦是我们的宗旨。
我们这个年龄，上有老，下有小，有健康的身体才能伺候他们。所以我们要健身，要有健康的身体。
健身最考验的就是毅力与恒心、耐性，只要你给自己设定好一个要求，每天都坚持运动起来，不管次数多或少，最起码不要给懒惰打败！我的动力就是拥有一个好身材，拥有一个健康的身体。
将健身时间放在早上 尽量保持早上健身的习惯，这样当你开始一天时，你的精神保满，身心愉悦。
如果你开始健身，希望你能够在过程中快乐。我运动，我健康，我快乐。幸福的路上有你,我，他！
我是安平乐呵姐，喜欢我的请关注我，谢谢
小时候体弱多病，肺也先天不好。加上是在农村，小时候没有吃好，瘦了吧叽的。
还好，在小学的时候，因为农村学校，也不大，没有什么学校恶霸啊什么的。但是初中是在镇上，我们那里那个时候，镇上学校小流氓很多，打架，打老师，学校里还有学生给外面流氓当小弟，在学校里耀武扬威的。后来，嗯，挨打了，被人拉到寝室里，那几个人我会记一辈子的，永远。从那时候起，一个颗想要强健体魄的***就埋下来了。
可能小时候经历过什么，我是不记得了，应该没有吧。我得了死亡恐惧症，小学4年级到初一应该是最严重的时候，高中因为抑郁又休学了一年。
后来熬到高中毕业，大学了，因为从前的念头接触了健身，除了身体健康之外，健身还让我的精神状态变得更好了，锻炼时候，感觉很快乐。
我没有请过教练，因为没经济基础。靠书籍，网络视频还有自己的摸索走了过来。虽然还是很菜，可比以前好多了。
如果你开始健身，希望你能够在过程中快乐，也希望在你艰难开始的时候，身边少一些只有嘴巴没有手脚的人。
与君共勉
一个从来没健身的人应该怎么健身？
对于从来没有健身经历的人，最重要的是先把这个事情坚持下去。所以选择一种合适的健身方式至关重要。
健身定义范围很大，更多的人认为健身基本上与肌肉力量训练等同。所以肌肉力量训练来说一般是分为自重训练还有自由重量训练。
自重训练是通过是以自身体重为负荷的训练方式，俯卧撑、引体向上、平板支撑等动作是其中的代表。
而自由重量训练指的是通过外在器械哑铃、杠铃、还有一些固定器械完成卧推、硬拉、弯举等动作。
两种方式各有千秋，但如果对于从来没有健身经历的人来说，我更推荐自重训练。
第一个原因是自重训练不需要去专门的场地，通常在家或者户外就可以完成健身。所需要的器械也非常的少，非常有利于时间忙的人。
也就是说，自重健身是公平的，不受时间、地点、金钱等影响。所以说它更适合于人们能够坚持去锻炼。
第二个原因是自重训练的动作都属于多关节训练，要求全身肌群协同发力，也就是功能性健身。
这对于日常生活来说是非常针对的，保持健康是基础，提高运动能力才是关键。并且这种训练的动作有成百上千种，适合所有基础能力人去训练。
例如说俯卧撑，俯卧撑有好几百种变式。最基础的可以从站姿墙壁俯卧撑开始。
然后逐渐的去进步，强大的人训练有难度的单臂俯卧撑、倒立俯卧撑甚至俄挺俯卧撑等。其他动作也是如此，讲究循序渐进的道理。
如果你是从零开始，那就要循序渐进了，但是一定要持之以恒，健身不是一股热乎气过去就完事了，我认为健身不一定到健身房，在家里，小区的健身器材也同样能得到健身效果，以我的经验健身前热身是非常有必要的，要不容易肌肉拉伤，首先要做有氧运动增加心肺功能，可以尝试快走或者慢跑半小时左右，时间太长对身体也不是好事儿，深蹲效果也挺好同样能达到慢跑的效果，但是头一次不能超过20次，否则第二天腿疼，慢慢来别着急，再有俯卧撑，引体向上都是量力而行，仰卧起坐如果头一次做多了第二天保准肚子疼，最好别超过十个，再有仰卧起坐不能抱头，否则对颈椎不好，可以每天换一种锻炼方式，每天锻炼一个部位的肌肉，等每个部位的肌肉都有所锻炼了就可以综合锻炼了。
到此，以上就是小编对于如何选择健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何选择健身饮食的2点解答对大家有用。
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