秋天养生怎么补充营养呢,秋天养生怎么补充营养呢***
cysgjj时间2024-07-24 09:24:56分类营养补充浏览7
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋天养生怎么补充营养呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍秋天养生怎么补充营养呢的解答，让我们一起看看吧。
秋天，有什么菜谱推荐？
到了秋天，天气变得干燥，空气中的浮尘也多了起来。在秋天，大家在饮食上就要少吃辛辣***的食物，尽量的吃清淡一点，而各式汤品就成了秋天必不可少的菜肴，不仅为人体提供各种营养，而且能补充人体必须的水分。
西红柿和冬瓜都含有丰富的维生素及多种营养成分，西红柿开胃促消化，具有美容养颜的功效；冬瓜润肺止咳、利尿消肿，具有一定的减肥作用；再加上一点猪肉，不仅营养全面，而且在口感风味上都特别的让人回味。三种食材完美结合，做一道西红柿冬瓜丸子汤，是特别适合秋天食用的一道菜肴。
【西红柿冬瓜丸子汤】
材料：西红柿、冬瓜、猪肉
辅料：淀粉、鸡蛋，佐料：盐、葱、姜、胡椒粉、白糖
制作方法：
- 西红柿洗净去皮，然后切成丁。
- 冬瓜去皮去籽，洗净后切成小块。
- 猪肉去皮洗净，加入一点葱白和老姜剁成肉泥。
- 剁好的肉泥中加入盐、一点胡椒粉，打入一个鸡蛋的蛋清，用筷子往一个方向搅动，然后加入适量淀粉，继续往一个方向搅打，要多搅打一会，直到肉泥上劲。
- 锅中加入清水，烧开后调成最小火，把肉泥做成大小适中的丸子放入锅中，煮到丸子全部浮起来，先用漏勺把丸子捞出备用。
- 倒出锅中的水，洗净后烧干水分，下入一点猪油，油化以后下入葱姜爆香，倒入西红柿丁进行翻炒，炒至西红柿翻砂出水，然后加入适量清水，把冬瓜块也加进去，大火烧开后调成中火，煮至冬瓜熟透发软。
- 冬瓜煮软后，把葱姜选出不要，加入盐、一点白糖调味，倒入煮好的丸子，煮开后再煮一两分钟，让丸子吸收西红柿汤的味道。然后盛出撒上葱花即可。
西红柿冬瓜丸子汤的制作小贴士：
- 猪肉要选择有肥有瘦的，这样的肉制作肉丸子，在口感上不会发柴并且更嫩滑。如果是自己剁，最好选没有筋膜的，这样更容易剁成肉泥。
- 剁肉泥时可以把葱姜加入一起剁，并且一边剁一边少量加入一点点水，这样不仅更容易剁成泥，而且剁出的肉泥吸收了水分，做出的丸子更Q弹细嫩。
- 丸子先单独煮熟，如果直接放入西红柿汤里煮，丸子下锅会产生很多浮沫，会使得整道菜不清爽。
- 炒西红柿时，最好用猪油，这样做出的西红柿冬瓜丸子汤味道更鲜香美味。
- 这道菜以味道鲜美、口味清淡为特点，所以不需要加入太多调料，除了盐，加入一点点白糖提鲜即可。
秋是丰收的季节，五谷丰登，适合养生保健。
1. 芒果黑米粥
芒果黑米粥绝对是款经典早餐，搭配任何主食都可以。黑米混合了些薏米和大米，熬制好后加点润滑清凉的芒果。味道好极了!下面推荐的方法是适合电饭煲制作的，方便上班族，晚上把米扔锅里，早上就可以喝啦，方便营养。当然，如果您有足够的时间，也可以自己动手熬制，味道一定更赞。
材料：黑米、薏米、大米、白糖或冰糖、芒果
制作过程：
1、将各类米洗净，放入电饭煲
2、电饭煲内加入米类8倍左右的水，定时预约
3、最好先浸泡几个小时再煲，这样熬制的粥特别软糯
4、早上粥出锅，加适量白糖或冰糖搅拌
5、喜欢奶味的可以再加一点淡奶油搅拌，味道口感更佳
有很多菜适合秋天吃呀，我比较喜欢做啤酒鸭、凉拌苦菊、红烧鲫鱼等，都很好吃，做起来也不算困难，很简单易学，大家尝试动手制作一两次就可以熟练的掌握
下面我分享一下这些菜品的做法，希望对您有所帮助！
【红烧鲫鱼】
葱切葱花，生姜切片，大蒜切末，小红辣椒切段，鲫鱼刮掉鱼鳞，然后将鱼鳃取出，内脏取出，清洗干净，然后在鱼身上划上几刀备用
锅中倒油，撒上一些食盐，将油烧热后放入鲫鱼，将鲫鱼一面煎好后，用锅铲小心的翻面，不要太用力，然后将两面都煎至颜色金黄后盛出
锅中放入生姜、一半的葱花、大蒜、小红辣椒炝锅，煸炒出香味后倒入豆瓣酱，将其炒出红油后，放入两颗八角，煸炒几下后倒入温水，放入煎好的鲫鱼，大火烧开后转成小火炖煮，中间翻几次面，倒上一些酱油和蚝油，放入食盐和白砂糖调味，将鲫鱼煮熟后开大火收汁，汤汁收得差不多后即可出锅摆盘，然后再撒上一些葱花即可
转眼间，秋天不知不觉来了，不妨做几道适合秋季的开胃菜来养一下身体，我来向你推荐适合秋季吃的菜谱大全。下面一起来看看，适合秋季吃的菜谱大全有哪些吧。
【素炒秋葵】秋葵300克，红辣椒2个，蒜头15克，要适量，蚝油1勺，生抽1勺，鸡精少许。做法：全部食材切好，锅里加入一大碗水烧开，把秋葵放入焯30秒捞出，锅里加入少许油，把蒜末和辣椒末爆香，把秋葵倒入翻炒，加入1勺生抽，1勺蚝油，少许盐翻炒入味，加入少许鸡精调匀即可。
【番茄菌菇豆腐汤】食材：嫩豆腐2块，娃娃菜1个，金针菇250克，小米辣3个，生姜10克，葱15克，盐适量，蚝油1勺，白胡椒粉适量，鸡精少许
做法：全部食材洗净切好，蛋打成蛋液，炒锅放入少许油，把葱白和姜末放入爆香，再把番茄倒入，小火煸炒出汁，加入适量水烧开，加入豆腐煮3分钟，加入盐调匀，加入金针菇，煮至熟透，倒入蛋液煮至凝固，加入鸡精调匀，撒入葱叶即可。
【双椒炒山药】食材：山药500克，青椒1个，红椒1个，蒜头15克，盐适量，鸡精少许。
做法：山药切片，用淡盐水浸泡一会，青红椒切块，蒜头切末，锅里放入一碗水烧开，把山药放入焯10秒捞出过凉，锅里放入少许油，爆香蒜末，再放入青红椒翻炒一下，倒入山药翻炒均匀，再加入适量盐翻炒入味，再加入少许鸡精翻炒均匀即可。
秋季以养肺为主，饮食应滋阴润燥，饮食应尽量少吃辛辣的，应多吃一些水分足的蔬果，汤类。
冰糖雪梨：经典的甜品，润肺清燥，止咳化痰，润肠通便，秋季最佳甜品。
西芹百合：百合清肺止咳，西芹软化血管，美容养颜。
秋天到了，南方北方分别有什么水果成熟？你最喜欢吃哪种？这个季节适宜吃哪种养生？
现在是秋天
秋天多燥，我们可以吃些应季的水果：如梨，苹果，石榴，柿子，这些水果可以滋阴润肺，缓解秋燥，避免因燥引起的咳嗽。
另外石榴含有花青素等多种营养成份，有抗氧化，降血脂，美容等，毫不夸张的说石榴是不可多得保健食品，石榴皮还可治疗泻肚。还有苹果也是很好的水果，对我们的健康有很大的促进作用。
希望大家应季时多吃些。
谢谢邀请！
秋天到了，收获的季节。南方的芒果熟了，北方的梨子苹果熟了。还有各种琳琅满目的水果，数不胜数。
别的保健方法我不懂。但是，我是糖尿病人，所以关心糖尿病人的保健问题。
据我所知，糖尿病人吃南方的芒果可以降糖，北方的梨子降糖，苹果可以稳定血糖。
糖尿病人可怜啊，到医院里医生告知这也不能吃，那也不能吃。我已是十几年的糖尿病，我没有听医生的，反其道而行之。我吃南方的芒果降糖，并且吃了一夏天的西瓜，苹果梨子下来了，就吃苹果梨子，结果血糖稳定在6、0，可以吧？
因为糖尿病人也需要维生素呀，也需要营养不是？营养够了，才能[_a***_]免疫力，才能身体健康。
糖友们不妨试试？
到此，以上就是小编对于秋天养生怎么补充营养呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋天养生怎么补充营养呢的2点解答对大家有用。
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