健身调饮食弊端,健身怎么调节饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身调饮食弊端的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身调饮食弊端的解答，让我们一起看看吧。

1. 养生中饮食与煅练的注重各有哪些利弊？
2. 断食、健身、跑步的人，饥饿感越来越淡，人却越来越有精神，继续下去会不会伤害身体呢？

养生中饮食与煅练的注重各有哪些利弊？

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养生，这个词这几年是非常的火，大街小巷到处都挂着养生的牌子。而且很多人随着生活水平的提高也都在注重养生。”养生”字面解释为:颐养生命，最早也是两千多年前的《黄帝内经》而来。后来又相继出现了很多的养生法，比如季节养生、时辰养生、经络养生、食疗养生、体质养生等等。总的来说这些最终都离不开饮食和运动。我就饮食和运动这两个方面说一下:

饮食

注重饮食，并不是像有些人所说，这不能吃，那不能吃，或是这个和那个不能一起吃，或是吃什么都很在意等等。我们所说养生就是想通过了解自己的身体状况，如何去合理搭配饮食，尽量做到食物多样化，从中摄入多种营养素，以利于身体健康，晚得疾病，少的疾病。有疾病的可以从中得到缓解和康复。但是切记不要走极端，比如有些人注重过火，而且走偏，反而出现营养不良，身体出现了毛病。所以，多学习一些营养保健知识，理性的看待问题。

很有意思，我记得我身边也有很多的中老年人，喜欢养生，前两年，在街上有很多在卖食物搭配禁忌和食物相克图的，都买了它，回家之后贴到了自家的厨房，还总是告诉孩子们这不能吃，那不能吃的。我也碰到过几次觉得很可笑，后来我告诉她们，千万不要再贴了，取下来，换上《中国居民膳食指南》《中国居民膳食宝塔》它可以科学的指导你们怎么去吃。

运动

运动也是一样，这两年运动的人是越来越多，看看每天广场上的这些人你就知道了。运动，体力活动、体育锻炼是好事，我们也提倡多做体力活动，可以降低发生心血管等慢病的风险，有助于减重、三高，改善关节以及延长寿命。但是很多人都只是一味的追风，在给自己锻炼身体的同时，却承受了运动给自己带来的疼痛。无论是吃还是运动都是讲科学，讲合理的，不是盲目的跟风。要了解自己的身体状况，还要做好一些运动的准备工作。比如，老年人在锻炼前一定要做身体体检，明知道自己有膝关节疼痛，那就不能上下楼，不能再跳广场舞，有高血压、心脏病就不是适合于寒冷天气或是早晨过早的出去锻炼等等。如果你没有了解自己的身体状况，只会越锻炼越出问题。

运动要做到掌握适应的运动强度，量力而行，循序渐进，还要注意安全以及持久坚持才可以。不要再享受了运动给我们带来好处的同时又承受了许多的痛苦。

养生中饮食与锻炼是相辅相成的关系。锻炼的方法有很多，需要根据自己的体质状况、目的、喜好等等制定适合自己的方案。饮食是非常重要的事情，现在，瞎吃的人太多了！肥胖等都是吃出来的，但不吃少吃又会造成身体的虚弱，所以，科学有效的吃才是关健。

总之，锻炼与饮食必须根据自己的体质状况，制定方案，才能达到养生的目的。如果人云亦云，越养身体越差的事也有很多。

断食、健身、跑步的人，饥饿感越来越淡，人却越来越有精神，继续下去会不会伤害身体呢？

断食必然会伤害身体的啊。会有什么伤害我们从三个方面来说。

① 断食首先伤害的是我们的消化系统，我们从一出生就开始进食一直到现在，消化系统已经形成了习惯，到点就开始工作啦，这就是我们的生物钟。如果消化的胃里没有东西，它就只能自己摩擦自己，久而久之就会出现溃疡甚至穿孔。

②我们的大脑、内脏和肌肉都是需要能量的，如果长时间不摄入能量，大脑的反应就会变慢，内脏的机能也开始减退，身体为了大脑和内脏的能量需求就会分解肌肉去给它们提供能量，因为肌肉需要的热量也是非常高的，分解肌肉既可以降低消耗又可以提供能量，身体觉得是非常正确的选择。所以前期会感觉很精神，但是随着我们的肌肉含量越来越低，精神，气色，身形就会变得越来越差。

③断食后，每天还要跑步，跑步也是需要能量的，没能量摄入后，从哪里提供这么多能量呢？还是分解肌肉。慢慢的肌肉含量越来越少，身体就会越来越无力，基础代谢就会越来越低。

所以断食是一定不可取的，有可能对身体带来不可逆转的伤害，希望科学健身，科学饮食。

我有个表妹长得很漂亮，就是有点小胖，所以她决定断食健身跑步减肥。

我当时在外地上学，她中专毕业参加工作了。我们经常书信往来交流，***期里我也会去她单位玩耍。

记得那时是放暑***前，我已经有段时间没有收到她的来信，想到很快放***就没在意，结果突然有一天辅导员说有我电话☎️，原来是表妹和母亲到我所在城市疗养中心了。

我很高兴的跑去看她，却发现原来青春洋溢的表妹变得萎靡颓废，细细的脖子上大脑袋都支不住的样子，两只眼睛空洞洞的吓人。表妹妈妈也是我远房姑姑，趁表妹不在时悄悄告诉我她得了厌食症，吃饭不行，吃了就吐吃了就吐，所以快速瘦下来身体也垮了。姑姑让我劝劝她放弃减肥。

还好表妹也意识到了问题严重，停止了不科学的生活方式，慢慢恢复过来，等我放***回家，看到了一个比原来还胖却快乐的小[_a***_]！

不要以健康为代价换取任何东西！

到此，以上就是小编对于健身调饮食弊端的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身调饮食弊端的2点解答对大家有用。

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