增肌喝酒了怎么补充营养,增肌喝酒了怎么补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于增肌喝酒了怎么补充营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍增肌喝酒了怎么补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 啤酒增肌的正确方法？
2. 健身增肌后喝酒算不算白练？
3. 健身增肌期在外面怎么吃？
4. 想靠锻炼增加肌肉，平时喜欢喝酒，但不酗酒，喝什么酒能不影响肌肉增加？

啤酒增肌的正确方法？

没有正确方法。酒精的摄入会对肌肉的增长，与体脂的下降产生一定的影响，但是如果你知道如何饮酒就可以将这种影响降到最低。

过量的饮酒会对代谢产生影响：会提高肌肉生长抑制素，减少糖原的重新合成，减少脂肪的对身体的供能

健身增肌后喝酒算不算白练？

增肌喝酒可能会导致健身白练，但是需要看饮用量。酒精的热量很高，每克酒精约含有7千卡热量，若是为了增肌而健身的话，在健身后大量饮酒则会导致健身白练。此外，饮酒后会使身体代谢增强，不利于肌肉的增长，也不利于肌肉对于水的补充。但是，少量饮用的话，其影响比较小，不会白练1。

健身增肌期在外面怎么吃？

这样吃：①少喝酒及不喝含糖饮料类的饮品，尽可能饮用白开水及矿泉水等，②尽量不吃高脂肪、比较肥腻的肉类，多吃蔬菜及水果类的食物，肉类选用一些瘦肉型的肉食，③少吃动物内臓部位，减少高嘌呤食物摄入

想靠锻炼增加肌肉，平时喜欢喝酒，但不酗酒，喝什么酒能不影响肌肉增加？

对于男性来说，肌肉增长需要***睾酮（雄性激素）分泌，但是无论任何酒精都会对睾酮分泌有负面作用。无论什么酒，只要含有酒精，都会对睾酮有所影响。

酒精中的乙醛对睾酮有毒性，长期酗酒饮用会导致男性睾丸萎缩，从而直接降低睾酮产生能力；酒精会让睾酮在肝脏中转化，抵御酒精对肝脏的伤害，让血液中的睾酮水平进一步降低。此外，酒精的神经麻痹作用会直接影响大脑对于睾酮的释放信号。

如果在训练后饮酒（无论隔多少小时，只要是当天内），会导致体内睾酮水平降低18-40%，必须要经历24小时才能恢复，这样你会错过了MPS肌肉蛋白合成的黄金时间——MPS最佳时间是24小时内，48小时会降低。而且，训练后摄入酒精，无论多少，都会抑制MPS。

除了睾酮，酒精也会影响生长激素分泌，生长激素对于肌肉的***并不及睾酮，但是生长激素更多对于脂肪利用，被誉为“减脂激素”，也就是酒精会影响“脂肪分解”。

如果在摄入酒精24小时内，进行有氧运动，会进一步降低睾酮分泌。

谢谢邀答

通过锻炼增肌是正确的想法，但可以看出你是怕喝酒变胖吧，在这你需要先知道为什么喝酒容易发胖！

首先让你长脂肪的并不是酒，而是你跟酒一起吃下的高油脂食物（烧烤，肉），酒只是给脂肪的合成提供了需要的能量而已！

一般喝酒的场合都伴随的大量的脂肪摄入，比如烧烤，聚餐。我们再看看酒精的热量！每克酒精产生7k卡左右热量，我们常吃的主食每克产生4k卡的热量。即使酒精在人体内的转换效率低，但也是十分巨大的热量摄入，而同时你又在进食高油脂的食物，这时候人体会有大量多余的能量，身体会自动将热量用于脂肪的合成，囤积在体内，而男人最容易堆积脂肪的地方就是腰部和腹部，就会出现人们所说的啤酒肚。

所以酒还是少喝，特别是喝的时候还要吃油腻的食物的时候要注意！

谢谢邀请回答，如果你仅仅是想增加一些肌肉，有些力量，那么喝点小酒，并无大碍。由于酒的热量很高，如果你是一个中年男人，新陈代谢减缓，通过健身锻炼，在你胸部肌肉逐步发达时，你的腰围也会同步增大。

如果你想保持良好的体形，又喜欢喝点酒，那么第二天早晨早点起床，有氧运动一小时，把那些酒的热量消耗掉，至于喝那种酒，除了啤酒，其他的酒差不多。仍何一项运动，只有坚持，才能有效果。

我退休开始跑步，跑了十年，也喜欢喝点酒，以有氧运动为主，无氧运动***，即使现在老了，还能保持良好的身体状态和平坦的腹部。有段时间，想把体脂刷得低一些，于是不喝酒，多吃蔬菜和鸡胸肉，体脂是能降下去，可是身体老提***。想想也是，我们只是普通人，锻炼身体是为了健康，体脂正常就可以，毕竟运动需要消耗脂肪。

这是我在酒店健身房。

酒虫鉴酒

从健康养生的角度来看，“酒为百药之长”。说的是高度纯粮食好酒。最好每天来二两大曲酱香坤沙酒酱酒。因为能够改善微循环，打开细胞的蛋白质通道和细胞间磷脂空穴，有利于提高细胞活力。这个对喜爱锻炼的[_a***_]来说，非常难能可贵。

（喜欢好酒，关注酒虫鉴酒）

到此，以上就是小编对于增肌喝酒了怎么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于增肌喝酒了怎么补充营养的4点解答对大家有用。

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