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cysgjj时间2024-07-23 07:41:09分类健身饮食浏览9
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食贴吧的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身饮食贴吧的解答，让我们一起看看吧。
健身饮食中那个欺骗日是什么意思？
欺骗曰的概念是有针对性的，有欺骗日就是正常饮食，健身中正常饮食，比一般人注意事项，就是低碳水，高蛋白质，多喝开水，注意高热量食物摄入，造成身体的热量差，在配合运动，欺骗日就是每周找一天，对饮食结构做出调整，吃饱吃好，吃进大量高热量食物，对:身体造成没有摄入的***象，
免费运动健身app哪个好？
Keep这款软件功能多样且丰富，包括健身教学、跑步、骑行、社交、健身饮食指导、及装备购买。每一个健身教学的视频都不是很长，还可以根据自己的运动水平选择不同的难度，有徒手的也有健身房内的，并且坚持一段时间就能用肉眼看出效果。
健身完能吃什么填补一下饥饿感？晚上吃东西对于减脂是否合适？
晚上切记不要暴饮暴食，如果追求低体脂，一定要低热量少碳水不要加重肠胃负担。9点后如果肚子饿推荐尽量吃液体状食物（牛奶，无糖豆奶，可以加些大麦若叶调味，不要喝果汁，（100%纯果汁也不行），少糖水果如猕猴桃，西柚，雪莲果等，最后才考虑香蕉，注意香蕉糖分很高，要适量，晚上吃多容易发胖。
晚上健身完我推荐去路边摊买点烧烤，或者炒面炒粉补充练完后所需营养，然后再去便利店买一瓶冰冻的可口可乐，因为是冰冻的，所以你所吃的热量都会被抵消掉，又饱又能不添加热量，强烈推荐。
如果你是减脂期的话训练时间在八点，那你可以在六点多的时候吃，训练的时候会大量排汗所以注意补水练完以后可以简单补充些蛋白质香蕉也可以来一根或半根，牛奶最好喝脱脂奶哦
可以喝杯牛奶或者无糖酸奶 一个水煮蛋加点燕麦或者粗粮类的食物 不建议吃香蕉 香蕉碳水含量高且升糖快 建议吃一些低糖水果如番茄 橙子 黄瓜 柚子等 如果实在想吃的香蕉的话差不多吃五厘米长度就够了
（1）如果你是为了减肥或者减脂，那就不要再吃了，可以喝点水，再看点有趣的***，11点前早点休息
当然，过度饥饿会影响睡眠，如果你出现了因为太饿以至于无法入睡，那么睡前建议你可以一个鸡蛋白，煮蛋麻烦，可以喝一杯牛奶，其他的就不要再吃了。
（2）如果你常常出现9点以后饥饿的情况，那么，请调整你的晚餐饮食，晚饭要适当多摄入一点，这样就避免9点以后出现饥饿
（3）如果你本身不胖，只为了健身增肌，那么九点以后饿了，可以吃点(建议按顺序选择）：
其他的不建议吃了，能产生饱腹感不影响睡眠就可以了，适当摄入蛋白质，避免燃烧自身的肌肉就可以了。
晚上健身后有饥饿感该不该吃东西？
这是大多数健身的人会碰到的问题。
可以吃，但要吃的对和合适。
吃什么：
健身身体能量消耗大，可吃一包五谷杂粮粉，例如芝麻核桃黑豆粉，以补充身体基本能量，而又不超量。健身后身体发热，余热还在，毛孔张开，。所以一定要吃温的东西，例如小米粥，米汤等。
不能吃什么：
冷水，生冷，寒凉的东西，如冰饮料冷藏啤酒等。也不建议吃水果，水果大部分性寒，水分多，一是寒，二是湿。
也不建议吃热量高的东西，如甜食巧克力等。
欢迎各位留言和私信探讨。
兄弟，这个问题你问对人了。
首先来说我们大部分看到都是眼前的东西，往往忽略了看不到的东西，那就是晚上的时候你那个痛苦挣扎翻来覆去的“胃”，怎么保护好他?
首先要知道什么时候该吃什么时候不该吃。吃什么！
胃是消化性器官，吃完饭后身体的血液都集中到胃部，使胃部加速蠕动进而消化食物，那么一天有规律的进食能最有效的保护胃，也就是1日三餐，那么晚上你在健身后有饥饿感，应该吃一些食物，但不能吃高热量高体积的食物，要找好消化的，比如蔬菜叶，水果，粥类。
这个问题还是普遍存在的，目前来看，习惯晚上健身的人越来越多，而晚上不吃东西或是少吃东西的人也是越来越多了。但只要自己多注意一些，也不会有大的问题，我们可以从以下几个方面来看看。
一、对于晚上运动的问题，很多人觉得不好，因为不符合我国传统的阴阳相调日出而作日落而息的规律。我们的文化流传了几千年，肯定是有道理的。但是现代人的生活方式已经慢慢改变了。而且我们的国家大约在宋代的时候已经出现了夜市，现代人就更不必说了。我们可以随便参观一个健身房，人最多的时候都是在晚上，具体的就是晚上七点到九点这段时间，以现在的生活节奏来看，大多数人的空闲时间也就是这两个小时了。如果还不能锻炼，那就真的没有时间了。一般来说，只要九点以前完成锻炼，再把自己收拾好，那十一点以前也能正常入睡，不会对休息造成影响。
二、不知道大家发现没有，[_a***_]打太极健身的朋友都是早上去活动的，在这里分享一个我姑妈的例子，本来姑妈就是一个家庭主妇，但又一次认识了以为太极爱好者李阿姨，李阿姨几乎每天早上六点坚持打太极，如果遇到下雨下雪天气就在家里活动，平时在小区广场，现在五十岁了，大概已经坚持了十五年，现在我姑妈也已经坚持了四年。这两位每年去医院做体检，身体都没有任何问题。最有意思的是，她们几个朋友一起去***玩，一行二十来人，只有她俩没有高原反应。她俩跟其他人的区别就是，她俩坚持每天早上打太极，其他人很少锻炼。
我说这些其实想表达的意思是，运动时间还需要根据自身的情况来选择，目前并没有确切的科学证据说明哪一段时间运动最好或是最不好。只要不是在半夜做剧烈的健身运动，那都是没有多大问题的。如果运动之后经常出现不适，那就要适当调整运动时间和强度了。我们总结出来经验是：晚上尽量不要做太剧烈的运动，时间保持在半小时到一小时，运动可以以健走、慢跑、平板撑和低强度的器械***来完成，出汗之后依据个人体力情况定时间就可。这样的话也能一定程度上减少运动之后的饥饿感。
三、现在该来说一说吃的问题了。现在受养生观念的影响，很多人在晚上八点之后都是不吃东西的，这也没什么错，确实要给肠胃一个充分的休息时间。那么晚上运动过后到底能不能吃呢？运动肯定要消耗身体热量，这也是我们为什么要运动的原因之一。但是热量的消耗之后身体就需要有所补充，要不然光忍受这饥饿的感觉就很难过的。那么，该吃点什么呢？水果类可以考虑香蕉。香蕉他本身也适合在晚上吃，它特有的饱腹感刚好能解决这一问题。食物类可以考虑小米粥或是白米粥一类的，尽量熬浓一些，这样既能增加饱腹感，又能让身体没有摄入过多的水分，保证晚上不起夜。饮品可以考虑牛奶。总之，不管是减肥还是增肌的，尽量清淡简单，解决饥饿感就好。
如有不同意见，欢迎关注或是留言讨论，一家之言不足以言大，集所众长才能长远。
到此，以上就是小编对于健身饮食贴吧的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食贴吧的4点解答对大家有用。
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