小锅健身日记饮食,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小锅健身日记饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小锅健身日记饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何自制宿舍健身餐？
2. 煮连壳蛋要多久熟？

如何自制宿舍健身餐？

引言

当今，人们注重养身、注意饮食健康，很多人在大学期间就有健身的习惯。但是由于条件所限，食堂和外卖的食物又过于油腻，学会在宿舍自制健身餐就很有必要了。

我个人认为不是说热量低就叫健身餐，健身餐应该是在满足低热量高蛋白的基础上还要补充优质碳水、优质脂肪，膳食纤维等，要保证营养的均衡。

在宿舍做健康餐不比在家，不能随意使用器具和食材是主要问题。因此，建议广大的健身爱好者们，尽量制作不需要加工的，买回来加在一起就可以直接食用的，或者是使用低功率的小锅、蒸蛋器这类的工具，千万要注意用电安全！

宿舍健身餐以健康营养为主，简单为辅，我来分享下一些不错的健身餐制作方法。

早餐：酸奶+玉米片+黄瓜+水煮蛋
做法：

1、将黄瓜洗净，（可以根据自己的喜好，决定是否去皮），切成片

2、用蒸蛋器蒸一个蛋

3、将黄瓜、玉米片加入酸奶中，就可以开始食用了。

注意：玉米片要选择没有添加剂的玉米片。

煮连壳蛋要多久熟？

我一般煮鸡蛋都是凉水放蛋，一般的七八分钟蛋就可以了，时间久了会老，时间太短又不会成型。七八分钟刚刚好，早上上班匆匆忙忙，起床把火打开放鸡蛋，等刷牙洗脸好了鸡蛋也煮熟了，两不耽误

大家好，我是来自河南信阳的真妈，很高兴来回答这个问题，煮连壳蛋要多久熟？

我觉得这个煮蛋要根据你用的是什么样的锅，时间都是不一样的。

比如说我们平时用炒锅煮鸡蛋，那么他用的时间大概在15分钟左右。

• 因为炒锅煮鸡蛋不容易聚住热量，所以他它用的时间一般都是偏长一点的，我曾经做过试验，锅里里，放一大碗凉水，放两个鸡蛋，煮了六七分钟的时候拿出其中一个，黄是有点淌黄的那种，然后到10分钟左右的时候黄才完全凝固。

用砂锅煮鸡蛋时间用的就比较短一点，一般我都是煮5分钟再焖一会，闷大概五分钟左右。

• 觉得用砂锅煮鸡蛋是最省燃气儿的。
• 砂锅放入凉水，鸡蛋清洗干净，放入砂锅烧开，关最小火，然后煮5分钟关火，再闷几分钟，蛋黄一般都是煮凝固的。
• 因为砂锅它巨聚热，能把热量都聚到一起，并且不容易散热，即使关火了它还要再那个，开一会儿温度不容易下去，所以说每次我煮鸡蛋都是用砂锅来煮，省煤气。

如果觉得我回答的有用，请关注我。感谢你的支持。

你好，我是芋芋，很高兴回答你的问题。

首先看你想要煮出什么状态的蛋黄，这是我的经验分享给你：

1.水烧开转中火，把鸡蛋放入锅中，水没过鸡蛋（鸡蛋储存在冰箱里，需提前拿出常温后再放入滚水中，以免蛋壳煮裂）；

2.计时6--7分钟，蛋黄是半流黄状；

计时8--9分钟，蛋黄凝固松软状；

计时10--12分钟，蛋黄全熟。

3.煮好后把鸡蛋放入冷水中，或者用冷水冲凉，这样剥壳蛋不会粘住壳。

鸡蛋营养丰富，物美价廉，是我们生活中常见的食材，也在健身餐中出现频率极高的食物，是广大健身爱好者摄入优质蛋白质的重要来源之一。

一个鸡蛋约50-60克，其中蛋白质占比高达12%，可以提供7克左右的蛋白质，并且这些蛋白质是非常适合人体吸收的完全蛋白，利用率高达98%以上，鸡蛋的消化速度和吸收率高于所有的肉类蛋白，减脂的伙伴们可以通过鸡蛋摄取优质蛋白来减少肌肉的流失。

但是有一种流言说“蛋黄吃多了胆固醇会升高”，导致很多小伙伴扔掉蛋黄只吃蛋白，这个流言是错误的。血液中的胆固醇主要来源于人体自身合成，并受基因和激素水平等影响，通常人体的胆固醇80%是由肝脏合成，仅有20%是由食物中摄入，而且食物中的胆固醇吸收率并不高，几乎不会引起血液胆固醇含量的增加，而如果食物中的胆固醇含量高，身体会自动减少胆固醇的合成，人体本身具有维持血液胆固醇平衡的机制，所以即使你吃了很多全蛋或者富含胆固醇的食物，你血液中胆固醇的含量仍然可以维持稳定。

本期导读：煮连壳蛋煮多久熟？

大家好我是千味山美食！

说起煮鸡蛋我可以说经常煮，主要我家孩子爱吃鸡蛋，煮鸡蛋很多人都会作为早餐食用，主要营养价值高，而且制作起来比较简单，省时省力又营养！

鸡蛋到底需要煮多久才能熟？一般分两种情况，冷水下锅和开水下锅，我们煮的时间都是不一样的，下面我说一下两种方法需要多久能煮熟！

第一种情况：冷水下锅

冷水下锅指的是把鸡蛋洗干净放入锅内，然后开火煮鸡蛋，这种方式煮，点着火开始计时一般煮8分钟，鸡蛋能彻底熟了！想吃糖心的鸡蛋煮4分钟就可以了。

第二种情况：开水下锅

开水下锅指的是锅内水开，放入鸡蛋，转小火煮5分钟即可，煮好最好泡几分钟就能彻底熟了，想吃糖心蛋煮4分钟直接捞出即可，煮好直接冷水泡一下容易去壳！

以上是两种方法煮鸡蛋的时间，都是我个人实际操作的经验之谈，希望能帮到你！

两种方法其实都是一样的结果，只不过时间上有差别，选择适合自己的式即可，煮鸡蛋时间不易太久，一般超过10分钟以后，鸡蛋就会变色，里面会发黄，影响外观以及口感，对营养价值也是有一定的损耗，所以一般建议煮的时间不易超过8分钟为佳！

下面分享一下我的制作方法，以及自己的心得，怎么煮鸡蛋容易去壳？一起看看我的小窍门！

到此，以上就是小编对于小锅健身日记饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于小锅健身日记饮食的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/36168.html