早孕要补充什么营养素,早孕要补充什么营养素好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早孕要补充什么营养素的问题，于是小编就整理了4个相关介绍早孕要补充什么营养素的解答，让我们一起看看吧。

1. 准备怀孕前吃什么好？
2. 怀孕初期吃什么好？
3. 怀孕初期一日三餐的食谱吃什么好呢？
4. 怀孕期间除了补铁和钙还要补啥？

准备怀孕前吃什么好？

女性在准备怀孕之前需要额外补充的营养素主要是叶酸。各种新鲜的蔬菜和水果中都含有丰富的叶酸，如蔬菜中的菠菜、水果中的猕猴桃。女性在日常的饮食中注意多吃些新鲜的蔬菜和水果，适当的摄入一些粗杂粮、适当的吃坚果类食物和鱼类，蛋类，奶类等食物。

怀孕初期吃什么好？

怀孕初期孕妇首先需要遵医嘱服用叶酸，避免叶酸缺乏，引起胎儿发育畸形等情况。饮食方面需要均衡饮食，少食多餐，多吃一些清淡、容易消化、含维生素比较多、高营养、高蛋白质类食物。同时需要多吃一些含钙比较多的食物，补充充足维生素和各种营养素，有利于胎儿健康发育。

怀孕初期一日三餐的食谱吃什么好呢？

怀孕初期主要吃营养、清淡的食物。宝宝的生长发育离不开蛋白质的供应，所以鱼、肉类是必不可少的食物。然后是新鲜的蔬菜，如菠菜等可以有效的补充铁，能有效预防缺铁性贫血。还需要进食一些牛奶和水果，以补充钙和各种营养素。怀孕期间胃的消化功能相对减弱，所以建议少量多餐的进食，避免暴饮暴食，以免引起胃胀等不必要的麻烦。

怀孕期间除了补铁和钙还要补啥？

怀孕需要补叶酸，主要是防止胎儿神经器官缺陷；需要补充维生素C和维生素B6，这样可以缓解牙龈出血和抑制妊娠呕吐的作用；还有补镁，还有维生素A，可以促进胎宝宝生长发育的作用；补锌，防止胎宝宝发育不良；还有可以补充维生素D，可以促进宝宝骨骼牙齿的发育；补铁，防止缺铁性贫血；可以吃补脑的食物，是为了保证胎儿的大脑和视网膜正常的发育；吃碳水化合物，维持身体的热量；适当膳食纤维，可以防止便秘能够促进肠道蠕动；也要补充维生素B1。祝你好运。

在备孕期间和孕早期的时候要补充叶酸，这个一定要补的因为食物中的叶酸不够，需要另外补充才能够满足胎儿的神经发育。

孕中期补充复合维生素，一般医生会给开爱乐维很大一粒，以补充中期胎儿的发育营养所需。如果孕中期检查缺铁则需要补铁哦，如果不缺铁就不用专门的补铁。

孕晚期补充钙，晚期的时候胎儿增大很多孕妇会出现腿部抽筋等症状，所以要及时补充钙，钙的补充在哺乳期也需要进行。

我现在怀孕26周，孕前备孕三个月开始吃叶酸，怀孕后三个月也在补叶酸，12周以后开始补DHA和维生素，后来脚脖子有点疼就开始补钙片，钙片是医院开的，含量很高，吃着也很放心，17周医生让把锌加上就开始补锌，25周做糖耐，查了血常规，有点贫血就开始补铁了，目前就是补DHA, 锌，铁，钙。

我作为6个月的孕妈提醒各位新手妈妈，平日里饮食一定要注意饮食规律饮食营养均衡，多吃绿色蔬菜补充维生素，多吃红色食物补铁，多吃水果，多吃鱼虾，多吃干果，没事也多晒太阳多走走动动，我家是素食主义，不咋吃肉，所以就导致贫血了，平常孕妈一定要多吃瘦肉，牛肉，多吃樱桃，草莓，多吃红豆红枣，孕期最重要的就是钙，铁，锌了，把这些补够了就很好了。

我怀孕时[_a***_]喝骨头汤补钙，每天睡觉前还会喝一杯牛奶，不但可以补钙对皮肤也好。但怀孕的时候经常消化不良，吸收不是很好，所以我还买了爱乐维复合维生素，很多人都叫它爱乐维女士，里面除了含有丰富的钙、铁、锌等元素，还有0.8毫克的叶酸，能比普通0.4毫克叶酸片更快一步预防出生缺陷，我觉得对宝妈们帮助很大，你可以试一下。

到此，以上就是小编对于早孕要补充什么营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于早孕要补充什么营养素的4点解答对大家有用。

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