母乳期间要不要补充营养,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母乳期间要不要补充营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍母乳期间要不要补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 来月经了母乳还有营养吗？
2. 哺乳妈妈正常吃饭外多喝白水增加的母乳有营养吗？
3. 宝妈产后营养应该怎么补？
4. 哺乳期吃什么奶水有营养？
5. 母乳喂养，妈妈需要吃钙片吗？

来月经了母乳还有营养吗？

来月经了母乳有营养。母乳的正常营养和孕妈妈她本人的身体状况、营养状况、平常的饮食是有直接的关系的，如果在哺乳期间又来了月经，每个月身体还要丢失一部分血液，就会加重贫血现象，同时也会影响到母乳的质量。

哺乳妈妈正常吃饭外多喝白水增加的母乳有营养吗？

你喝汤还是喝白开水都一样，你又不是不吃饭，身体会自己合成的，就算你一顿不吃饭，身体会消耗你的脂肪，合成奶水，也会有营养有水，除非你饿的不能保证自己的能量了，就不合成了呗。

身体是活的又不是死的，多喝水，多吃饭，多喝肉汤，多让宝宝吸，惊奶了不要堵，让它自己淌出来，身体会知道宝宝饭量大了，会合成更多。

宝妈产后营养应该怎么补？

产妇在哺乳期的饮食一定要注意新鲜蔬果的摄入，不要过多以补充营养为主，摄入大量高蛋白食物，而高蛋白饮食正是导致便秘的一个重要因素，所以要谨防产后便秘。

产妇在月子期间尽量做到饮食多样化，粗细粮搭配合理，调整高蛋白、高热量的饮食结构，注重多吃水果及蔬菜，增加膳食纤维的摄入。坐月子不能吃凉性的水果，为了防止便秘，可以将水果煮熟，同时不要吃辛辣有***性的食物。

我是一个三个月宝宝的妈妈，两个月，我的身体就恢复到了孕前的状态（体重），甜甜宝贝是顺产的，7斤，首先生完孩子第一周，吃的都比较清淡，因为这个是个宝宝还小，不需要那么多的营养，宝妈身体也属于在恢复状态，所以不需要大补，所以我基本上吃的瘦肉黄瓜清汤，或者番茄蛋汤，炒个素菜，少油少盐，坚持1到两周，宝宝大点，身体恢复好点，可以开始补，催乳了，黄豆花生猪蹄汤，鲫鱼豆腐汤，鸡汤这些，每天换着吃，甜甜宝贝母乳一直都够吃，还有多，当然我喝汤同时也吃肉，因为吸引补铁，现在宝宝三个月，长的一直很好。

多喝一些汤类 鲫鱼汤 排骨汤 猪蹄花生汤 红糖鸡蛋汤 米汤 鸡汤 这些都有助于下奶，炖汤时可加一些当归有助于补气血，丝瓜 金针菇 羊肉也有利于下奶可以多吃。月子里也要适当下床运动，有助于恢复。

宝妈产后营养应该怎么补充，想必是每位产后妈妈和家人都无比关心的问题，产后营养补充之所以重要，是因为饮食的调理不仅能尽快恢复产后虚弱的体质，更能增加乳汁的分泌，对日后宝宝身体健康起着至关重要的作用，那么究竟宝妈产后具体营养该如何补充呢？

产后分娩孩子后的头1到2天，身体比较虚弱，感到疲劳、肠胃功能较差，这个时候可以选择一些容易消化的食物，比如：

1）主食

主食可以选择挂面、馄饨、粥等

哺乳期吃什么奶水有营养？

哺乳期吃什么奶水有营养

哺乳期饮食应在平衡膳食的基础上，增加富含优质蛋白及维生素A的[_a***_]性食品和海产品。

乳母的营养状况是泌乳的基础，如果哺乳期营养不足，将会减少乳汁分泌量，降低乳汁质量，并影响母体健康。哺乳期妇女的膳食应是由多样化食物组成的营养均衡的膳食，在一般人群膳食上的基础上，应增加富含优质蛋白及维生素A的动物性食品和海产品。

1.每天比孕前增加80～100克的鱼、禽、蛋、瘦肉（每天总量为220克），必要时可部分用大豆及其制品替代。

2.保证钙的摄入量：每天比孕前多饮200毫升的牛奶。

3.增加富含维生素A的动物性产品，如富含视黄醇的动物肝脏、蛋黄、奶类，富含维生素A原的深绿色和红***蔬菜水果。

4.选用碘盐和增加海产品摄入保证乳母对碘的需要，增加乳汁中碘和二十二碳六烯酸（DHA）的含量，如至少每周摄入1次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品，***用加碘盐烹调食物。

此外，应多食各种蔬菜和水果，以保证维生素及矿物质；可适当多喝汤水以供应泌乳所需的水分，忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

本内容由天津市第一医院 产科 副主任医师 郑晓明审核

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母乳喂养，妈妈需要吃钙片吗？

首先，母乳营养丰富，是婴儿最好的食物，因此，坚持纯母乳喂养6个月，之后添加辅食，继续母乳喂养到2周岁。

在母乳喂养过程中，妈妈们要特别注意自身的营养摄入，这不仅关系到孩子吃到的母乳的质量，对哺乳妈妈自身的健康也有很大关系。

这是因为在哺乳时，身体会优先保证乳汁的钙。如果哺乳期妈妈通过饮食摄入的钙不足的话，身体就会动用骨骼中的钙，以便保证母乳中的钙含量。

整个哺乳期下来，就可能因为缺钙，而导致骨密度降低，增加患上骨质疏松的风险，出现腰背酸痛等症状。

《中国居民膳食指南（2016）》建议乳母每天应通过饮食摄入1000毫克钙，建议每天吃4种以上含钙高的食物：

如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品；

北豆腐、豆腐皮、豆腐丝等豆制品；

小白菜、小油菜、、芥蓝等深绿色蔬菜；

感谢平台邀请。

重点谈谈哺乳期妈妈的饮食补充问题。

我是三甲医院乳腺科主治医师 医学博士 坚持做头条号最好的乳腺疾病医学科普

1.哺乳期妈妈饮食原则。

以优质蛋白质饮食，富含维生素和膳食纤维饮食为主。食物要多样化，包括新鲜水果，时令蔬菜。尽量避免腌制，辛辣，烧烤类食物。蛋白质的来源，以鱼，虾，牛奶，豆制品来源为主。同时，避免油腻，肥肉食物。同时，尽量不要吃蜂王浆，西洋参，灵芝等补品。

2.哺乳期需要额外补充维生素吗？

哺乳期妈妈能够正常饮食，做到我上面所说的饮食原则的话，基本上不需要额外补充维生素的。需要注意的是，哺乳期的妈妈注意补铁，避免贫血。

3.哺乳期妈妈需要额外补充钙吗？

这个根据情况确定。不是必须的，正常饮食摸妈妈，不需要补充。不用担心宝宝缺钙，乳汁中的钙含量始终稳定。如果妈妈有抽筋等情况，可以补充。建议补充，碳酸钙D3。

我是三甲医院乳腺科主治医师，坚持做头条号最好的乳腺疾病科普，科学母乳喂养提倡者。与乳腺科医生做朋友，看病就诊不走弯路！

说起产后补钙的话题，不得不说母亲真是伟大的，伟大到为了哺育子女可以牺牲自我，哺乳期间产妇所分泌的乳汁，大部分的营养素相对是稳定的，钙就是其中的一种，即便妈妈的食谱中没有摄入充足的钙，妈妈们也会动用自己骨骼中的钙，来维持乳汁中钙的含量，从而满足子代的需求！

哺乳期的妇女在钙的需求上要比普通非孕女性多一些，根据中国居民膳食营养素参考摄入量，哺乳期妇女钙的摄入量是1000mg，比普通女性要多200mg左右的钙。如果哺乳期的膳食安排比较合理，能够满足产妇对钙的需求，可以不必特殊补充钙片，但是往往在这期间很多人做不到合理的膳食，这样的情况下可以考虑补充钙片。当然，钙片的选择可以选单独的钙补充剂，也可以选择复合的维生素矿物质，一般情况下，单独的钙补充剂剂量相对较大，而混合维生素矿物质，钙的剂量相对小一些，可以根据自己的实际需要进行选择。

相对于钙补充剂，也就是钙片来说，其实食谱更加安全可靠。在有条件的情况下，还是建议，尽可能以食补为主，日常生活中，很多食物能够给我们提供丰富的钙质。一包牛奶（250ml）可以提供大约250mg左右的钙，而且其中的钙也相对比较好消化吸收，一块豆腐200g，可以提供大约250mg左右的钙，如果再有一斤油菜（500g），大约也可以提供500mg左右的钙，同时再加上其他食物中多多少少也会含有一些钙，基本上是能够满足哺乳期妇女对钙的需求的。

如果实在做不到，那就要考虑补充钙片，建议每次服用钙片不宜和牛奶等钙含量相对比较高的食物一起食用，可以早上喝奶，晚上服用钙片。不建议一次服用大剂量的钙片进行钙的补充， 最好能够选择小剂量的钙片，200mg左右一粒，每天视情况服用1-2次为好。

作者 姜丹 食品科学硕士 国家二级公共营养师 今日头条签约作者

到此，以上就是小编对于母乳期间要不要补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于母乳期间要不要补充营养的5点解答对大家有用。

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