睡前喝牛奶可以补充营养吗,睡前喝牛奶可以补充营养吗女生
cysgjj时间2024-07-22 09:22:13分类营养补充浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前喝牛奶可以补充营养吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍睡前喝牛奶可以补充营养吗的解答，让我们一起看看吧。
牛奶什么时候喝营养吸收最好？
前段时间因为牛奶与粥的讨论在网络上也是闹得沸沸扬扬，关于早餐营养的问题也恰是我们最关心的一件事。
因为小的时候来例***的问题妈妈带我去看的就是找的中医，也的确解决了我的问题，所以我记忆非常深刻。以至于后来自己身体不舒服的时候第一时间想到的就是吃中药看中医。现在我又加入了艾灸爱好者的队伍，根据自己身上的一些症状也是屡试不爽，更是加强了让我想要做一个艾灸推广者的一个想法。所以也学习了中医针灸中经络的知识，也关注了很多著名的中医***的一些观点。
徐文兵老师跟倪海厦老师都曾在一些节目或者自己的课程中不止一次提到过“牛奶性寒”，什么意思，就是每一种东西都有自己的属性，中医以寒热来区分。比如西瓜，性寒，吃多了就会尿量增多频次增多。回到牛奶上来，牛奶也是寒性，不是说不可以喝，肯定的说可以喝，但是要做到2点，给对的人喝，和改变性质以后再喝。
我来解释一下，小宝贝们生下来就是纯阳之体，在母乳不够的时候，可以适当添以牛奶。而三岁以后断了奶的宝宝们就不必再喝了，为什么？因为会造成营养过剩，儿童早期肥胖等等会对身体成长过程中或者更深远的影响。
改变性质，也就是说，现在的牛奶除了鲜打的，大部分都是可以拆口直接饮用的。但我们在饮用之前还是应该把它煮沸，并且加干姜或者肉桂来中和它寒的本性，广东不是有个非常著名的姜撞奶吗？就是这个道理。
现在的食品多是含添加剂的半成品或成品，我们没有办法跟条件绕开，那我们能不能用中医的智慧来保护我们自己跟家人不受这些东西的侵害呢？
来自很多新闻媒体的报道都说过，这次疫情中医是发挥了很大作用的，包括零三年非典时期也是一样的。人们对于中医的看法认识肯定也有了更深层的提升，先不说大义，就是具体的我们本身，把生活与中医智慧相结合，提升的其实是我们自己的幸福指数，何乐而不为呢？
喝牛奶什么时候好没有一个定论。就是说对我们一般来讲方便就行，有的时候作为一个加餐，在餐与餐之间吃也是可以的。比如说早上吃早餐的时候，因为牛奶比较方便，现在生活比较紧张，那么我可以做一个牛奶加一个鸡蛋，加一些面包或者是一些其他玉米红薯等等主食搭配是比较好的。当然如果早上没有喝，那可以在十点钟的时候，三点钟，特别有些白领加班下班比较晚，五六点钟的时候喝一喝，这也是比较方便，而且比较健康的，都是可以的。
大家好，我是小韵子妈妈👩🏻，关于这个「牛奶什么时候喝营养吸收最好」这个问题，我是这样认为的，特别是家里有小孩的一定要进来看哦。@今 href="***s://***.wukong***/user/?uid=3612927328" target="_blank" class="QIHEIHQc6888d4be220dfca link-at" data-uid="3612927328"
视频加载中...1.牛奶提供优质蛋白质和丰富钙质，推荐成人每天饮用300克左右。
2.喝牛奶选择配料表只有“生牛乳”的，那些调味奶或者乳酸菌饮料之类的都不是牛奶的好选择，虽然有蛋白质的存在，但含量很低，而且还有额外糖的添加，会带来各种后期隐患。
3.除非是乳糖不耐受人群，也就是喝牛奶会出现腹泻等等症状，一般人群可以随意选择喝牛奶的时间，没必要过分局限。
比如有人早上习惯喝粥，那么配上鸡蛋青菜或者水果，可以晚上喝牛奶或者中午或者作为加餐，都可以。
不过不太建议太晚喝牛奶，比如睡前喝奶，可能会让一些人起夜，这样反而会影响到睡眠。当然如果你没这方面顾虑，那么晚上喝杯奶也无妨，记得喝完刷牙。
4.关于空腹可否喝牛奶？如果你不吃其他食物，那么蛋白质会优先供应能量，造成了一定的浪费，但对身体并没有什么实质伤害，没必要夸大其词。
当然，如果你肠胃不太好，或者对牛奶有一定的敏感，那么适量吃些主食比如面包馒头之类的，再喝奶，会更舒服些，相对吸收好些。
听说在晚上睡觉前喝杯热牛奶对身体好，到底好在哪里呢？
一、睡前喝牛奶能减肥
牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，仅是100克米饭热量的一半。牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶，不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。
另外牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3.4%-3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克-19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克-80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要，所以喝牛奶是不会发胖的。
二、牛奶为身体提供充足营养
适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质和钙质，及其他重要的微量元素。
三、睡前喝牛奶有助睡眠
据美、英两国医学专家[_a***_]发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，具有安神的作用，可以促进睡眠。
听说在晚上睡觉前喝杯热牛奶对身体好，熬夜喝牛奶好吗？
晚上喝牛奶的最佳时间
在临睡前半小时。
牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的***类物质，有一定的镇静催眠作用；牛奶中的钙还能清除紧张情绪。另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于 钙的吸收。
睡前喝牛奶好吗
一.首先看你喝的是什么牛奶
如果是全脂牛奶的话那当然会变胖了，如果是低脂的话其实也会胖，但是最重要的还是看你的体制，每个人的体制不一样，也许你喝了之后就会胖。其实在睡觉之前的4~5个小时最好不要吃食物。
睡觉前1~2个小时最好不要喝水，因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要减肥那么最好不要喝牛奶!除了水以外什么都会导致发胖!因为只有水的卡路里是0，就算水果也是有卡路里的!能少吃尽量少吃!!
二.营养知识讲座上
专家讲过：因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素，常喝又不至于让人发胖，是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品，根据自己的情况可以适当多喝。 我认为：早晚各喝一次效果最佳。 但早晨的一次：必须在先吃一些高蛋白食物(如火腿、鸡蛋)和其他碳水化合物(各种粥类、面包、饼干、水果)后，再喝一杯牛奶效果最佳。
睡前喝牛奶好吗？
谢谢邀请。至于什么时间喝牛奶好，并没有统一的模式。但有一点需要明确的是，牛奶并不是催眠药，只是相比其他食物，它含有的一些有利预防失眠的成分比较多，比如钙、维生素 B6。而且，牛奶热量不高，也有饱腹感，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿，避免饿得睡不着觉。
所以，牛奶是夜宵的好选择。用牛奶当夜宵，营养好，又方便，不易过量，热量较低，远比吃方便面、饼干、薯片、面包、烤串之类的食物好得多。最令人开心的是，奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，都有助于增肌减脂。牛奶是好夜宵，但并不意味着它不能早上喝。因为牛奶并没有那么大的催眠力量，至今没有研究发现早上喝牛奶会引起困倦。但是有足够的证据证明，早上把牛奶和谷物一起吃，可以加强早餐营养，延缓餐后血糖上升，还能有效推迟几小时后饥饿感的到来。
所以，牛奶可以说是早餐夜宵两相宜，因人而宜各取所需吧。
谢谢邀请！
回答：
睡前半小时前喝牛奶，有利于睡眠，也促进胃肠道蠕动，促进新陈代谢，使体内毒素和其他代谢废物排泄出。
睡前喝牛奶，还有利于为身体机能补钙质，减少身体机能对重金属物质的吸收。另外睡前喝牛奶还可减肥。特别骨质疏松的人，睡前喝牛奶，更能把钙质保留在体内，缓解流失。
牛奶俗称“白色血液"对人体的重要性不言而喻。
回答完毕。谢谢指正！
感谢邀请。
睡前喝牛奶理论上来说，是可以改善不好入眠的情况的。钙除了能维持我们的骨骼和牙齿健康，预防软骨病和佝偻病，它还有其他很多方面的功能，比如调节体内的离子平衡，改善血液渗透压，而且还可以让人保持冷静和镇定，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量***类的物质，这些物质都有一定的镇静催眠的作用，从而使人想要睡眠。如果人体的钙不充分，可能会出现情绪烦躁或者易怒、着急的现象，所以，如果在睡前补充一些牛奶，可以让人的大脑更容易安静下来，更利于入眠。另外，牛奶中富含营养成分，能量物质，有时大脑可能会由于缺乏能量而无法入眠，这时候补充一些糖分或者能源也是可以更好入眠的。
不过喝牛奶毕竟也是***手段，如果想要更好睡眠，更快入眠，最好还是改善自己日常作息习惯，减少熬夜和通宵次数，确保规律作息，这样大脑会养成习惯产生助睡眠的褪黑素激素，***人们更好入眠。另外，睡前最好少玩手机看电视，对着光源较高的物品，这样会影响入眠。除了调整好情绪外，如果有习惯性失眠的朋友可以试试补充B族维生素，特别是维生素B2B3B6，它们对于神经的稳定作用有***功效。
关于这个问题，想必大家也是非常关注的，睡前喝牛奶有几种情况，一种情况是处于减肥阶段，在晚上临睡之前，肚子特别饿，饥饿难耐，辗转反侧，难以入睡，喝点热牛奶，有助于睡眠，另一种情况。在学生阶段学习压力比较大，或者是日常生活当中工作压力比较大，晚上睡觉入睡困难，选择在睡前喝牛奶，其实这种方法是非常好的，牛奶当中含有优质的蛋白质，并易于人体吸收，而且牛奶的能量特别低，相对于其他饮品而言，那么牛奶的选择也是至关重要的。
牛奶我们一般选择纯牛奶，那么称越南的种类有很多，有写着和核桃味二牛奶牛奶，草莓味吹牛奶等等，那么我们这儿应该怎么选择呢？
牛奶我们根据蛋白质的含量来选，蛋白质含量，每一百克大于2.8克以上，都是属于比较推荐的，适合于我们饮用的牛奶而像一些核桃牛奶，草莓牛奶，他们的每一百克蛋白质含量只有在2.3左右，如果你实在喝不下去纯的牛奶，那么这些添加了风味儿的牛奶也是可以的，相比较纯牛奶来说不是特别理想，但是可以喝，最后一种就是牛奶饮料，它在包装上会写着，乳牛奶，风味牛奶等等，或者是某某酸酸乳，其实这种是最不推荐的，因为它的蛋白质含量每一百克只有1g，它的本质就是饮料，并不是牛奶，所以说牛奶的选择要根据营养标签和营养配料表来选，蛋白质含量高的，就是比较推荐的。那么牛奶我们应该喝多少呢？每天喝的奶量在300毫升左右，这是中国居民膳食指南推荐的，如果你处于减肥阶段，可以将纯牛奶换成低脂牛奶，或者是脱脂牛奶。
高爽（国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）
到此，以上就是小编对于睡前喝牛奶可以补充营养吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前喝牛奶可以补充营养吗的4点解答对大家有用。
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