苗欣运动医学-运动康复苗振简介

本文目录一览：

• 1、篮球鞋高帮的好还是低帮的好?
• 2、篮球鞋是高帮好还是低帮好
• 3、快来测试你的运动量够吗?

篮球鞋高帮的好还是低帮的好?

1、最直接的差别就是高帮的篮球鞋能有效的保护好你的脚踝不会容易扭伤，低帮的篮球鞋运动性比较好，而且相对来说比较轻便。

2、在正规比赛中，大约只有小部分的运动员穿低帮的鞋。这种鞋比较轻，但没有高帮鞋的护踝作用好。这样的篮球鞋加速性、灵活性都相对于高帮略胜一筹。选择篮球鞋可以根据个人风格来选择不同款式的篮球鞋。

3、高帮篮球鞋和低帮篮球鞋都各有各的优势，主要还是看你在场上打哪个位置以及个人的运动习惯。高帮篮球鞋能更好的保护脚踝，穿上后即使崴脚也不会严重，但是会影响球员脚踝部位的灵活性，因此在做变向的时候灵活性会差一些。

篮球鞋是高帮好还是低帮好

1、如果脚高度较高，脚踝较细，推荐选择高帮篮球鞋。高帮能给足踝提供更好的支撑和保护，避免因踝部不稳定而引起的伤害。如果脚型普通，习惯性运动强度不大，低帮篮球鞋也是一个不错的选择。低帮更轻便灵活，足够日常训练和运动需要。

2、最直接的差别就是高帮的篮球鞋能有效的保护好你的脚踝不会容易扭伤，低帮的篮球鞋运动性比较好，而且相对来说比较轻便。

3、在正规比赛中，大约只有小部分的运动员穿低帮的鞋。这种鞋比较轻，但没有高帮鞋的护踝作用好。这样的篮球鞋加速性、灵活性都相对于高帮略胜一筹。选择篮球鞋可以根据个人风格来选择不同款式的篮球鞋。

4、高帮篮球鞋和低帮篮球鞋都各有各的优势，主要还是看你在场上打哪个位置以及个人的运动习惯。高帮篮球鞋能更好的保护脚踝，穿上后即使崴脚也不会严重，但是会影响球员脚踝部位的灵活性，因此在做变向的时候灵活性会差一些。

5、新人建议高帮篮球鞋，毕竟只是玩玩的篮球爱好者，高帮更能保护你的脚踝，不至于那么容易崴脚。低帮篮球鞋确实是会让你更灵活，启动更快，可是崴脚的几率也会更大。

快来测试你的运动量够吗?

北京大学运动医学研究所副主任医师马勇说，以跑步为例，像身材偏胖、平时不怎么运动的人，想跑步的话可以选择800米到1000米的起步量先试试，每周跑三到四次，看看自己的身体能不能适应。其次，在跑步之前可以先牵拉肌肉，做好准备活动。

运动量不够的判断11个指标肌肤无光泽有分析强调，适当锻炼身体的话推动循环系统及人体免疫系统，协助皮肤维持年青与光泽度。

如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加运动量；如果你的总分数在45至60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，只能说明你的活动量已经过大，应该调整一下了。

衡量快速慢跑的运动量是否合适，有下列办法：一是年龄减算法；即以170减年龄的公式计算。如果你60岁，跑步时每分钟脉搏数（170～60），应为110次。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/3592.html