运动医学物理治疗-运动医学物理治疗方案

本文目录一览：

• 1、【看点】带你全方位了解物理治疗和作业治疗专业区别
• 2、训练过后如何快速消除腿部肌肉酸痛?
• 3、3大常见运动伤害的修复肌贴法
• 4、如何正确的消除剧烈运动后的疲劳和肌肉酸痛?

【看点】带你全方位了解物理治疗和作业治疗专业区别

与物理治疗相比，职业治疗往往更注重评估和改善人生活的能力。

关注焦点不同：作业治疗从事作业的能力，物理治疗关注点是躯体功能。介入时间不同：作业治疗较物理治疗晚，物理治疗急性期即介入。

你好，物理疗法（Physical Therapy，简称PT），是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。

训练过后如何快速消除腿部肌肉酸痛?

1、初步推测你的小腿供血不足 以及你小腿的筋骨长期劳损每天多吃能够生血的食物 比如肉类 鱼类及蛋类等各种食物 在双腿酸痛且无力时 暂勿用腿过劳 最好少做或休息为宜 消除肩酸：这里介绍几节简易体操，可以加快血液循环，消除肩膀酸痛。

2、冰浴、冰按摩或”对比水疗法“（冷热交替淋浴）恢复更快，它减少肌肉酸痛，防止受伤。这种方法背后的理论是，通过反复压缩和扩张血管有助于消除（或排除）废物的组织。有些研究已经发现了一些对比水疗法的好处可以减少延迟性肌肉酸痛（DOMS）。

3、锻炼后肌肉酸痛怎么办1 泡热水澡缓解 泡个热水澡可以缓解肌肉疼痛，在睡前抛热水澡，可以帮助促进身体血液循环，放松全身肌肉，减轻肌肉的疼痛感。

4、第进行持续性的休息，通常休息3-5天，腿部肌肉酸痛症状即可以缓解。

5、伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。

3大常见运动伤害的修复肌贴法

大常见运动伤害的修复肌贴法 肌贴的胶因为具有特殊的纹路，所以，贴在皮肤上的时候，会对其下的肌肉筋膜产生拉力，依照贴扎方向的不同，拉力的方向也会不同，产生的作用就不一样。

膝盖内外侧副韧带肌贴方法：仰卧，膝下放个枕头垫起。x形贴布的中心点贴在膝盖后面。X形贴布被剪开的4边分别从膝盖两侧绕到前面，在膝盖前面环绕一周后重叠起来。贴好后，让膝盖能显露出来。

肌肉贴脚踝使用方法方法：伸展脚踭肌肉，把运动贴由脚背贴至小腿，把运动贴包裹住足踝关节。以上内容由安全网提供个大家，还望***纳，感谢大家需我们大球运动安全小知识的关注和支持，我们会更加努力的为大家服务。

如何正确的消除剧烈运动后的疲劳和肌肉酸痛?

1、所以，人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

2、合理休息。睡眠时，机体感觉减退、意识消失、全身肌肉处于放松状态。有不少专家和学者认为，睡眠既是消除疲劳的良好补药，也是必不可少的体力恢复过程。

3、有利于血液循环的调节，进而起到消除疲劳的作用。 *** ***是一种能十分有效消除疲劳的手段。运动后的适当***，特别是激烈运动后的适当***，可以促进身体血液的循环，加速营养物质的输送与体内废物的排出，这有利于肌肉的放松与自我修复。

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