免疫力低下如何补充营养,免疫力低补充什么营养

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于免疫力低下如何补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍免疫力低下如何补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何增加免疫细胞，提高免疫力？
2. 如何增加抵抗力？

如何增加免疫细胞，提高免疫力？

提高免疫力，首先要知道免疫力指的是人体自身防御的机制，识别和消灭外来侵入的任何异物，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变的细胞和病毒感染细胞的能力。

提高免疫力，指的是人体识别和排除异己的生理反应。具体的方法主要包括养成良好的生活习惯；保持充足的睡眠，其次，均衡营养；第三，要多喝白开水；第四，不必要过度的干净；第五，养成良好的卫生习惯，避免病从口入；第六，补充微量元素等等

首先我们先了解一下免疫家族成员：骨髓，胸腺，脾脏，淋巴，扁桃体，盲肠。免疫细胞是由这些免疫器官来产生的。所谓的免疫力和他们有直接关系，正常的情况下免疫系统主要干的事情是：免疫防御，免疫监视，免疫自稳。人体主要有三道免疫防线，第一道就是人体最外层的皮肤、呼吸道、消化道和泌尿生殖道等所有的内脏腔壁所覆盖的粘膜。第二道防线就是人体淋巴系统和单核吞噬细胞。第三道防线就是人体各种生理屏障，比如血脑屏障，血眼屏障等等。要想提高机体免疫力可以有以下几点：1，全面均衡的营养，七大营养素要均衡全面。2，坚持合理的运动。3，心理健康，减少压力。4，戒烟限酒。5，充足睡眠。6，科学保健，选择一些可以提高免疫力的保健品食品，氧疗。

现今都市人不愿意吃猪肝，它还有丰富的维生素，维生素a摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素c缺乏时，白细胞内维生素c含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体也易患病。因此增强免疫力需补充维生素a、维生素c，微量元素锌、硒和b族维生素。

适度劳动，劳逸适度是健康之母，人体生物钟正常运转是保障健康的保证，而生物钟错乱便是亚健康状态的开始。

经常锻炼，现代人热衷于都市生活忙于事业，身体健康锻炼的时间越来越少。加强自我运动，可以提高整体对疾病的抵抗力。

培养多种兴趣，保持精力旺盛。广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够***治疗一些心理疾病。

戒烟限酒，医学证明吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血 液供应减少，营养素和氧气供应减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料的供给，抗病能力也就随之下降。少酒也有益于健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体的免疫力，必须严格限制。

心理健康，善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分。学会适度减压，以保证健康良好的心境。

如何增加抵抗力？

答:增强抵抗力可以这样做:

一 适当的运动: 坚持规律、不过分的剧烈运动,体内免疫细胞的数量会有所增加.除此之外,经常锻炼还能促进血液循环,使免疫系统细胞的工作效率更高

二 充足的睡眠: 充足良好的睡眠是保持免疫力的重要条件之一.研究表明,熬夜会消耗肌体肌肉组织,又会导致脂肪堆积.久而久之,这种体内营养成分的改变 ,就可能破坏人体免疫系统,导致免疫力下降

三 做到营养的均衡: 食均衡才是保证身体各项机能正常,特别是维持免疫力的基础. 我们不妨可以多补充有益免疫系统的营养和食物. 就比如说,多选一些含有大量的维生素、抗氧化成分、硒元素的饮食

四 不滥用抗生素: 滥用抗生素会破坏自身的免疫系统. 长期、反复不按规则使用抗生素,会导致人体菌群失调和继发感染,降低身体抵抗力,对听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应

到此，以上就是小编对于免疫力低下如何补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于免疫力低下如何补充营养的2点解答对大家有用。

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