166健身饮食-健身饮食推荐
cysgjj时间2024-02-16 15:00:38分类健身饮食浏览26
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- 1、我是个女孩子。身高166体重120。想瘦到105。麻烦各位大神制定一个减肥计...
- 2、我166cm,80斤的女孩,有什么增肥的方法吗?
- 3、我上夜班,身高166,体重130,到健身房运动十天,为什么体重没变,应该怎么...
- 4、本人现在166cm117斤。。。我想在两个月内减到100斤!!!求女学生适合的方...
- 5、我身高166,体重55。我现在想健身增肌和练腹肌。我肚子脂肪挺多的,手...
- 6、16岁女孩,身高166,体重56公斤,蛮胖的。。。想减肥但又不敢,怕影响长...
我是个女孩子。身高166体重120。想瘦到105。麻烦各位大神制定一个减肥计...
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
减肥没有其他的捷径，只有管住嘴迈开腿，所以只有合理的控制自己的饮食，再加上每天一小时的有氧运动，绝对能够让你成功的瘦下去。
我166cm,80斤的女孩,有什么增肥的方法吗?
1、要看你想长脂肪还是长肌肉了，长脂肪就吃肥肉甜食，油炸食品，这些高脂肪高热量的东西，但是这对身体不好，而且胖起来不容易控制，还是多健身多吃些高蛋白低脂肪低热量的健康食品为好。
2、如果你是身高一米六二，但是体重只有80斤的女生，那么你是非常瘦的了。
3、有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。
4、适度运动适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开；但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，让你口渴及火气大，反而会完全没有食欲。
5、找病因，除病根，是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析，消瘦原因大致有以下几方面： ·各种慢***及器质***变 例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血***病等。
我上夜班,身高166,体重130,到健身房运动十天,为什么体重没变,应该怎么...
每天都有运动，但是体重没有变化，确实应该好好思考下到底是哪里出了问题。只有找到问题所在，针对问题找到对应的方法，最终才能瘦下来。减肥≠减体重首先我们要明确一定减肥不等于减体重。
体态不正 如跑步、健走时弯腰驼背含胸等，不但锻炼不到相应的肌肉和部位，还可能会受伤。良好的姿势会让人吸入大量氧气，不会觉得太难受。水分补充不够 运动过程中水分大量流失。
一，什么是平台期？所谓平台期是指体重和体脂肪最近一段时间不下降了，用什么方法体重始终都保持在现阶段。二，平台期都有哪些表现呢？1，减肥至少一个月以上，而且前期体重有减轻。
如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。 进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让步伐更坚定有力。
但总体来说，我们进食的脂肪远多于健康所需，而减少吸收过量脂肪同时也是一个良好的健康减肥策略。以下是一些可于日常饮食中使用的简单贴士，希望能够对大家有所帮助。用蒸的方法去烹调蔬菜、饭及鱼类是上佳方法。
体重没变也是正常的，而且减肥只观察体重实际是个误区，千万不要只关注自己的体重。体重不变但是真的可能已经瘦了，下面我就来说说体重不变的原因： 身体原因，存在激素紊乱，胰岛素抵抗 肌肉增加，三围减小，体重不变或者增加很正常。
本人现在166cm117斤。。。我想在两个月内减到100斤!!!求女学生适合的方...
早餐正常，午餐八分饱，以素菜为主，晚餐酸奶加香蕉代替，不会拉肚子的，平时多喝水，热水为主，最好每天不低于5升，[_a***_]类运动每天坚持，不吃高热量食品，两月15斤打底吧。
坚信“早上吃好，中午吃八分饱，晚上吃一个苹果”，这样既不会使身体吃不消，也能减下去。不过最好每天晚上都去锻炼一下，慢跑20分钟左右就行。我用这个方法一个星期了，减了六斤。
我觉得你这个1米65 117斤。感觉身材挺好的，没有那么想象的很胖。因为你的身高这么高，117斤很正常。如果你瘦到100斤，那就不正常了。
每天游泳一个小时，记住是保持速度的自由泳，至少500米到1000米地游，然后用半小时跑斜坡（上山）。俺试过，5天就大肚子完全平了（我160cm就116斤了）。很有效，而且全身减得很均匀。
身高169cm体重120斤减到90斤的减肥法 每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。
烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。
我身高166,体重55。我现在想健身增肌和练腹肌。我肚子脂肪挺多的,手...
先减脂，之后再健身。健身期间要注意饮食睡眠。日常饮食多进食些，高蛋白，高碳水的食物，多吃青菜，水果，鸡蛋，牛肉，每日睡眠要早睡早起！等到后期锻炼强度大了再考虑补充一些蛋白粉！可以到实体店pqfitness里看看那个种类适合你。
腹肌属于小肌肉群，比较难练。2个动作比较适合你的要求 仰卧起坐，这个简单，但是要注意细节，起与落保持慢速、脊椎骨一定是直线，保证动作正确的同时，前期每天做10组，每组25下，坚持一个月后自己酌情增加。
练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。
部分1：制定锻炼计划 找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%（男性）或17%（女性）时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。
首先，你要明白，腹肌是***都有的，不同的是发达程度，你的腹肌之所以“深藏不露”是因为：一，肚子是脂肪容易堆积的地方，当然你的也不会例外，所以第一步，就是减脂，这一步是基础，具体怎么减下面说。
王俊凯肚子上的是肥肉还是腹肌 如果没有明显的腹肌，组织比较柔软的话，一般都是皮下脂肪，腹肌应该具有一定的弹性，当用大拇指和食指可以提拉起来的部分，就是皮脂，皮脂内层的部分是腹肌。
16岁女孩,身高166,体重56公斤,蛮胖的。。。想减肥但又不敢,怕影响长...
你163的个子，体重56公斤很匀称啊，那还需要减肥呢？现在的女生，关于美的概念好多都不对头，学那些模特，瘦的不成人样才认为是美。这种观念害人不浅啊。
我觉得按体重和身高来看 你的身材应该是属于中等 不胖也不瘦 但具体不知道你的局部地方怎么样 比如胳膊和腿的粗细程度。。我是这样建议您。你应该保持在105-110斤左右就可以了 别让自己发胖。
岁女孩的标准身高在160.8～161之间，体重在43～51KG之间。其实差不多啦，不需要减的。呵呵。
你165，体重55公斤，专从这个数字上来看，你根本就不超重！不要以为骨感才是美，告诉你，没有哪个男孩子希望自己的女朋友是个“骨架子”。
身高166，体重56kg，我认为不胖。如果一定要减肥，去跑步呗，不过跑完了一定要按摩，不要让肌肉僵硬。再次声明，身高166，体重56公斤，真的不胖。
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1．制定目标（理想或标准的体重）。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。
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