健康饮食加上健身,健康饮食加上健身的英文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食加上健身的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食加上健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身了是不是一辈子只能与健康餐为伍？

健身了是不是一辈子只能与健康餐为伍？

不是的，可以吃大鱼大肉，不是顿顿吃就没事，你只要一直健身，身体新陈代谢快就没事，反之，你大鱼大肉后不健身了，胖起来飞快，因为你的新陈代谢慢了，这也不是反弹正常的。

健身了，是不是一辈子只能与健康长为伍？要看你是从哪方面谈这个问题，还有你是哪里人群来看这个问题？

如果对于我们普通人来说，有时间去健身是一个不错的选择，因为没有空闲时间，去外面做活动，锻炼身体，那么一周去一两次健身房，去锻炼一下身体和肌肉，如果经济允许的情况下，是很有必要的，它能为你锻炼身体，节省很多时间！因为忙，不能天天自己锻炼。

当你参加健身后，因为你是一般人，也不用必须月月年年，必须到点儿就去健身房健身，只要你平时注意饮食，有时间经常在家或出去运动运动，或者说上下班走路，骑自行车，既省了自己汽车的加油钱，也省了打车的钱，同时也锻炼自己的身体。

如果你是健身运动员，或者是搞体育运动的体操运动员 ，或者游泳运动员，健美运动员等，即使你不当健身老师了，你不当运动员了，但是你要想保持你健康的体魄，妙美灵巧的体型，想保持美好的身材，你经常也必须做些健身运动，所以健身套餐，是一生在不可缺少的。如果不经常参加健身套餐活动，那你很快就会肥胖，身形变得难看，同时肥胖也能引起一些病的发生，所以为了你的身材，为了你的健康，你要制定自己健身套餐，坚持，努力锻炼自己！

如果你经济状况不允许你，额外掏出健身消费的钱，你还想拥有迷人的体魄，强健的肌肉，健康的身体，你就必须在饮食上，在行动上，来改变自己！

比如多吃些蔬菜水果等，多吃清淡类的食品，在主食上不单一，***粮也要吃粗粮，晚餐要七八分饱，等油炸类，烧烤类，大鱼大肉类食物，我们要尽量少吃点，吃多了，对身体不好，并容易长出多余的脂肪，或生出有损健康的疾病！

如果经济和时间允许的情况下，我们一周吃的主食和吃的菜，最好不重样，多样化，荤素搭配好了，

比如每天碴粥，都不重样，今天小米粥，明天薏米粥，后天大米粥绿豆粥等等等等。

米饭有今天大米饭，明天二米饭，使用大米掺小米做的，第三天大米里放饭豆子，第四天玉米碴子，第五天造米饭，等等等等，其实有很多样式供我们参考。

喜欢吃面食的，今天蒸馒头，明天烙饼，死面的发面的自己选择，后天蒸花卷，再过一天，蒸包子，包子就有很多馅儿，所以说你只要你有时间，面食你会做出很多很多样，保证一周之内不重样，

坚持长期健身，保持自律是必须的。健身提倡摄取高蛋白低脂肪的营养膳食，这和平常饮食并没多大区别。区别在于是控制碳水化合物糖的摄入量，这也符合现代人低糖低脂高蛋白的膳食要求。选择优质的燕麦、鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉、鱼肉、蔬菜、对健身增肌，日常防止骨质疏松，肌肉萎缩，这和日常的饮食习惯是很关键的。

健身了是不是一辈子只能与健康餐为伍？

这个要看个人的追求了，一般健身餐是为了快速达到比如减脂或者增肌的目的，所以是低脂肪高蛋白，味道和口感上可能就会差一些。

有些极度自律的人，为了长期保持低体脂高肌肉量状态，那么饮食需要严格把控，训练上也不能松懈，偶尔放纵下问题也不大，但想要始终保持低体脂高肌肉量状态，那么三大营养素的比例就需要比较严格的把控，不然身体很难维持这种状态，只要放纵一段时间，腹肌可能就不清晰了！

如果是一般健身爱好者，没有特殊需求的话，那么健身餐是看自己喜好，如果达到理想体型，只是维持身材或者身体健康，那么在平常吃饭时只要稍微注意下营养素和热量的摄入量，一般对健身效果影响不大，不必刻意的去吃水煮鸡胸肉或西蓝花之类的无油低盐做法！

当然汉堡炸鸡什么的就有点过分了，偶尔吃吃倒也没有问题，如果健身了饮食上毫不注意，那健身效果可能会大打折扣，也许辛苦的训练因为饮食上的不注意，收效甚微，就得不偿失了！

综上，健身了也没必要过苦行僧般的生活，除非为了短期内有明显效果，但一般人只需要分配好三餐的三大营养素比例，同时避开一些饮食雷区，比如那些高热量低营养价值的食物，对常用食物的营养素和热量的有个大致了解，在食物选择上就不会盲目，也可以吃自己比较喜欢吃的食物，对日常生活的影响不大，而且还可以养成良好的饮食习惯！

到此，以上就是小编对于健康饮食加上健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食加上健身的1点解答对大家有用。

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