腿抽筋该怎么补充营养补钙,腿抽筋该怎么补充营养补钙呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腿抽筋该怎么补充营养补钙的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腿抽筋该怎么补充营养补钙的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常腿抽筋吃什么好？
2. 睡觉时腿抽筋怎么办？
3. 吃哪种维生素可以治腿抽筋？你怎么看？

经常腿抽筋吃什么好？

经常腿抽筋，一般是缺钙，受寒，或者是劳累过度，用力不当等等因素引起的，如果是缺钙引起的就要吃含钙量较高的食物，可以吃豆类，奶类，芝麻酱等等。如果是受寒引起的，可以热敷按摩患处，如果抽筋引起疼痛可以用止疼药，注意保暖，晚上睡觉的环境要暖和。

睡觉时腿抽筋怎么办？

睡觉时腿抽筋，有可能是身体缺钙、局部神经血管受压或身体着凉引起的，另外也和白天过于劳累有关，睡前可以用温热水泡脚，可有效改善血液循环缓解疲劳不适。可以服用一些钙片补充钙剂，要多晒太阳，注意局部保暖。睡觉时要注意正确的睡姿。

吃哪种维生素可以治腿抽筋？你怎么看？

腿抽筋不是维生素能解决的，应该要补钙，不过现在一般的钙片大部分碳酸钙比较多，这个不容易吸收还会增加胃肠的负担，并且容易引起结石和便秘，建议最好的方法就是每天喝两杯牛奶，因为牛奶里的钙是天然的乳钙，吸收率在百分之95以上，并且不会给身体带来任何负担，药补不如食补。希望对于你帮助。

要补就补充钙片。脚抽筋一般多考虑以下几种因素：寒冷***、运动量过大。低钙血症、睡眠姿势不正确、代谢紊乱等。

建议进行腿部保暖、脚部保暖，避免受凉，注意休息，避免劳累过度，在日常饮食中也要适当的多喝奶制品、补充钙片，多晒太阳，可以睡前进行腿部***、脚部***、热水泡脚。

腿抽筋需要考虑到缺钙的可能性，尤其是夜间小腿抽筋的话那么缺钙的可能性就非常大。建议多补钙治疗一下，如果有效就说明是缺钙所引起来的。建议可以吃点迪巧、钙尔奇等补钙药品。如果吃了几天效果不明显，再考虑其他原因。

腿抽筋有很多种原因造成，先要了解一下自己是对应哪种情况。

1、缺钙。经常性腿抽筋大多是缺钙引起的。钙离子是人体骨骼的重要组成成分，如果这个量是合适的，那就是正常的，如果钙离子偏高或偏低，都会引起肌肉的痉挛，就是腿抽筋。

2、寒冷。人遇寒冷的时候，身体会不由自主的进行收缩。如果在寒冷的冬季室内温度又比较低，这个时候如果不注意保暖或睡觉时脚伸出被子，就很容易出现腿抽筋的情况。

3、休息不足或过多。如果身体过于疲劳、睡眠时间不足，会导致身体局部出现酸性代谢物堆积的情况，从而导致抽筋发生。反之如果睡眠时间过长，体内达到循环速度会减慢，这样二氧化碳在身体中就会堆积，也会发生抽筋的情况。

4、长时间保持一个睡眠姿势。睡觉的时候，如果长时间保持一个睡眠姿势，会导致小腿中的某个肌肉长时间保持一个绝对放松点状态，肌肉就会出现被动挛缩的情况，导致腿抽筋发生。

5、缺乏营养。挑食的人容易腿抽筋，摄取营养不均衡。在某些人体所必须的营养物质达不到标准，很多微量元素或水分缺失的情况下，腿部也同样容易抽筋。

6、运动过量。这经常发生在运动员或体育爱好者身上。白天过度运动而肌肉太疲劳，或是肌肉腱拉伤，都可能造成腿抽筋。

7、和某些疾病有关。科学家研究发现，糖尿病、高血压、关节炎、神经疾病和抑郁症所服用的药物可能是引起腿抽筋的罪魁祸首。

如上所述，造成腿抽筋的原因有很多，要找到原因，对症下药。日常饮食中需摄取足够矿物质（钙镁），包括奶制品、绿色蔬菜水果、豆类、坚果、全麦等。绿色蔬菜水果中就含有大量的矿物质和维生素，所以日常吃维生素是预防腿抽筋必不可少的营养素，但单纯的摄取维生素不能起到治疗的作用，要对照原因，具体分析，找到解决办法。

到此，以上就是小编对于腿抽筋该怎么补充营养补钙的问题就介绍到这了，希望介绍关于腿抽筋该怎么补充营养补钙的3点解答对大家有用。

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