健身时期饮食忌口,健身时期饮食忌口有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身时期饮食忌口的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身时期饮食忌口的解答，让我们一起看看吧。

1. 我想问下，说健身要少吃碳水，那早饭大部分都是面条，包子，粥，饼，除了鸡蛋早饭还可以吃哪些？
2. 芒果干是健身克星吗？

我想问下，说健身要少吃碳水，那早饭大部分都是面条，包子，粥，饼，除了鸡蛋早饭还可以吃哪些？

其实健身减肥主要在于吃，这个吃的学问很大，如果健身力度不够大，又吃了过多的碳水不容易瘦还会让人反弹更结实，但是不吃碳水又头晕眼花的。

为了更好的塑型减脂，好的控制饮食，我自己减肥食谱就是自己好好做饭，好好按时吃饭，尽量少盐少油，。每餐都有碳水化合物及蔬菜，但是我的胃不好就不太吃凉拌菜，如果非要吃就过水烫一下，饭量控制好，戒掉零食饮料糖类食物。

晚餐在七点之前吃完，不吃夜宵，不出三月肯定减重二十斤。我以前最重204斤，今年三月开始减脂，就是控制饮食，适量运动，到现在九月一共减重42斤，现在体重156斤，皮肤好了，不爱出臭汗，头发不油腻了，以前的衣服裤子肥了一圈，穿上很宽松，我决定到年底争取瘦到140斤，然后边塑型变保持住体重。附上几张照片比对一下，自己都震惊啦！

背影***最大的就是我。

后面两张是最近两天拍的，明显人的脊背比较薄了，不臃肿了

瘦了膝盖居然不疼了

哈，其实传统的中国早餐的确不适合健身，但是我们可以自己设计健身早餐啊~

酸奶、豆浆，甚至某些地方是吃豆腐脑做早餐的，这些不就是高蛋白早餐了吗？~

还有就是，有些地区是吃鱼吃猪肉作为早餐的，你看饺子的馅是不是也有猪肉？你看肉包的馅里是不是也有猪肉？

你可以只吃饺子馅或者包子馅，也算是高蛋白早餐。

如果想要好的身材，还是要多动脑筋和多动身体的呢~

我的早餐希望给你点灵感。

土豆丝饼，哈密瓜，自制无糖脱脂酸奶。

吐司、奶酪、鸡蛋、西红柿、自制无糖脱脂酸奶、火龙果

蒸红薯、脱脂奶、洋葱芦笋炒蛋

黑麦全麦馒头、水煮茼蒿、自制无糖脱脂酸奶、火龙果

黑麦饼、煎蛋、杂豆杂粮粥、水煮奶***

吐司、煎蛋、水煮芦笋、杂豆杂粮粥

酸奶、芦笋洋葱鸡蛋炒黑麦馒头

煎饺、生菜、煎蛋、自制无糖脱脂酸奶、香蕉

台湾饭团、黄瓜、酸奶

健身为啥要少吃碳水？这个说法有失偏颇。健身如果要长肌肉必须吃足够的碳水呀。不要吃健身的基本能量从那儿来？减脂的可以适当减少碳水，不是不吃碳水。以前吃二个馒头，现在可以吃一个。以前吃一个，现在吃大半个馒头。碳水是人体健康非常重要的东西。一定要吃。重要的事情说三遍：要吃，要吃，要吃！碳水可以轮换吃，尽量选择热量低一些例如土豆（煮熟当早点吃）玉米，杂粮。燕麦，或者杂粮馒头包子。我的早餐分三次吃，第一餐就是二两碳水食物（面包/芝麻饼/豆沙包等。健身7年了。身材很好，56岁了。

所谓的碳水少吃，其实是控制碳水化合物在总热量中的比例。

你的问题，最简单的办法就是吃1-2个全蛋，剩下的只吃鸡蛋白，通过这个方法提高蛋白质的比例。

蛋黄就留给小动物吧。

芒果干是健身克星吗？

克星倒不至于，不过芒果干这类果干零食确实是不容易长胖的，毕竟果肉里又没有脂肪

平时要是健身的话，吃一些芒果干也是没问题的，不用担心这个问题啦

个人是比较喜欢吃芒果干的，味道跟吃新鲜芒果没多大的区别，有区别的就是水分没了，然后多了一些韧性，吃起来感觉比新鲜的芒果更好好吃一些

喜欢吃芒果干的朋友，平时在挑选芒果干的时候，要注意口碑的问题，口碑好的，吃起来也比较放心，对此，可以试试小谷熊芒果干

芒果含有糖、蛋白质、粗纤维，它所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。

维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。

这样一个东西晒成干也不会对健身有[_a***_]坏处，要吃到有不良影响那得吃多少。

哦对了，皮肤病、肿瘤、糖尿病患者忌食。

对于健身来说，偶尔吃一顿炸鸡身材不会差，偶尔吃一顿健身餐身材也不会好。

对健身造成阻碍的，只有你的心。

哦对了，还有那对健身知识储备为零的脑袋。

到此，以上就是小编对于健身时期饮食忌口的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身时期饮食忌口的2点解答对大家有用。

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