蛋白低要吃什么补充营养,蛋白低要吃什么补充营养呢
cysgjj时间2024-07-21 00:46:10分类营养补充浏览34
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白低要吃什么补充营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍蛋白低要吃什么补充营养的解答，让我们一起看看吧。
人体缺白蛋白，有口服白蛋白吗？
有口服白蛋白，口服白蛋白利用富含白蛋白的食品为原料，经过水解工艺将其分解成氨基酸和肽类，制成营养保健品，不用分解即可被人体吸收。对某些消化不良者、年老体弱需要补充蛋白质者，是个不错的营养来源，而且对提高免疫功能有一定的作用。
孕妇血糖低吃什么补的最快？
血糖低要注意饮食，生活要有规律，可以吃高碳水化合物或高脂肪的牛奶，面包，鸡蛋等作为早餐可以补充能量。早孕反应严重时,可能加重低血糖，要注意少量多餐及时补充营养。多吃蛋白质或纤维高的食物。在孕期能量消耗会真多，要随身携带小零食，以免饿的情况，出现低血糖。
减肥期间应该选择哪些蛋白质食物补充蛋白质？
提起减重，大家首先想到的就是饿肚子，好像一不吃主食就会马上瘦下来一样，错！减重，科学的方法是减少内脏脂肪，而不是减少皮下脂肪、胳膊、腿的脂肪，它们更是对我们起保护作用的好东东，俗称“人体小棉袄”。按医学统计，每减少4斤脂肪，会减少1斤肌肉，所以减重的同时要防止肌肉的流失，防止疲劳乏力，这就要合理补充蛋白质。
正常人每公斤体重维持生命体征需要1克蛋白质，减重期间为了防止肌肉流失，蛋白质的补充量应到每公斤体重1.2克蛋白质。
减重期间的优质蛋白质应达到1天三份，早、中、晚各一份，大致早上一个鸡蛋、一袋牛奶，中午2两肉、鱼，晚上2两豆制品就能满足身体的需要。
蛋白质，你减重补充够了么？
先虽然蛋白质会让人感到饱腹，有助于减肥，但为了健康减肥，你需要蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、纤维素以及维生素和矿物质，保持均衡营养健康的饮食。
在减肥过程中，蛋白质对于去除顽固的腹部脂肪特别有效，有助于改善身体结构。
建议蛋白质摄入量，女性每天至少需要46克蛋白质，男性每天至少需要56克。
减肥期间应该选择的蛋白的来源包括；去皮的家禽，鱼肉，海鲜，豆类，乳制品，鸡蛋，瘦牛肉，坚果，全谷物等。
对于素食者来说，大豆是完全蛋白质和膳食纤维的极佳来源大豆中的纤维可以促进饱腹感，这对减肥很有帮助。当然还有很多别的植物性蛋白质食物；纳豆是一种发酵大豆，是一种完整的蛋白质。豆豉和纳豆一样，也是一种不错的蛋白质来源。南瓜籽是另一种完整的蛋白质来源，并富含健康脂肪、镁、赖氨酸和锌等。每份藜麦含有8克蛋白质，是人们最喜欢的植物性蛋白质食物之一。还有黑豆和豌豆以及小扁豆都是不错的植物蛋白。植物性蛋白质的好处包括预防心脏病，降低患糖尿病的风险，帮助预防肾病，支持降低炎症和平衡内部pH值，有助于减肥等。想系统的了解减肥怎么吃，想健康的瘦下来请看我的专栏《越长越瘦》
我试过的减肥餐
早晨：半斤[_a***_]（仅黄豆，不加大米、其他豆类、不加糖）、两个鸡蛋
午餐：牛肉/牛排（酱的最好，少许油煎也行，不能爆炒）或者三文鱼、蔬菜
坚持了一个月，瘦了10斤，主要是每天睡得香，不再失眠，皮肤不用保养品状态都很好
优质蛋白质可以帮助减肥和腹部脂肪，同时增加肌肉质量和肌肉力量。高蛋白饮食还能降低血压，抗击糖尿病等等。这里列出了一些蛋白质含量高的美味食物。
1.鸡蛋
全蛋是地球上最健康和营养最丰富的食物之一。含维生素，矿物质，健康脂肪，保护眼睛的抗氧化剂和大多数人不足的脑部营养素——卵磷脂。鸡蛋白几乎是纯蛋白质。蛋白质含量：1个大蛋有6克蛋白质，有78卡路里。2.杏仁
杏仁是常见坚果营养素，包括纤维，维生素E，锰和镁。每100克含21克蛋白质。其他高蛋白坚果：开心果和腰果。但坚果含脂肪较高，每天50克左右为宜。3.鸡胸肉
鸡胸肉是最流行的蛋白质丰富的食物之一。如果去鸡皮的话，大部分卡路里都来自蛋白质。每100克含20克左右的蛋白质。4.奶酪
乡村奶酪（cottage cheese）是一种非常低脂肪和卡路里的奶酪。它含有钙，磷，硒，维生素B12，核黄素（维生素B2）和各种其他营养素。蛋白质含量：每100克含12克蛋白质 。其他类型的蛋白质含量高的奶酪：巴马干酪 ，瑞士奶酪 ，马苏里拉奶酪 和切达奶酪 。5.希腊酸奶
希腊酸奶，是一种非常浓稠的酸奶。它味道鲜美，具有奶油质地，且营养丰富。蛋白质含量：每100克含10克蛋白质。只要确保加糖，希腊酸奶非常适合减肥时候吃。6.牛奶
牛奶含有人体所需的几乎每一种营养物质，并且可以提供几项令人印象深刻的健康益处。钙，磷和核黄素（维生素B2）含量特别高。每100克含3克蛋白质。7.西兰花
西兰花是一种令人难以置信的健康蔬菜，含有维生素C，维生素K，纤维和钾。低卡路里，与大多数蔬菜相比，蛋白质含量非常高。蛋白质含量：每100克切碎西兰花含有3克蛋白质，只有31卡路里。8.瘦牛肉
瘦牛肉的蛋白质含量非常高，而且味道鲜美。它含有高度生物可利用的铁，维生素B12和大量其他重要营养素。蛋白质含量：53％的卡路里。每100克约25克蛋白质。9.金枪鱼
金枪鱼是一种非常受欢迎的鱼类。金枪鱼也含有很高的各种营养素，并含有相当数量的ω-3脂肪。蛋白质含量：金枪鱼罐头（非油浸）。每100克含25克蛋白质。Enjoy！如果感觉这个回答有帮助，请记得点赞、转发、分享、留言，您的支持是我回答的动力。减肥的永恒定律就是摄入的能量永远要比消耗的能量少，也就是得管住嘴（这对于肥胖者来说很不容易），同时还得迈开腿，饮食＋运动，做到这两点，持续下去一定能成功的。
饮食＋运动就可以了么？
没那么简单！饮食和运动也是有讲究的。
一、除了控制摄入的总能量之外，食物的选择也非常重要。
1、主食的选择：要选择升糖指数低的食物，比如燕麦、糙米、高粱等粗杂粮。这类食物营养较全面，含有较多的膳食纤维，能增加饱腹感，消化较慢，能减少减肥者忍受饥饿的痛苦，还含有丰富的维生素和矿物质，能很好的把身体的各类营养充分的调动起来，各种薯类蒸着吃也是不错的选择，这些都是非常理想的碳水化合物。
2、蛋白质的选择：大豆（黑豆、黄豆、大青豆等），各种蛋，奶，脂肪较少的鸡肉，瘦牛肉，深海鱼等优质蛋白。并且这些食物里面还含有丰富的磷脂、不饱和脂肪酸等有利于减肥的物质。
3、脂肪的选择：减少饱和脂肪和反式脂肪酸摄入（动物性食物，棕榈油，糕点，饼干等），可以把橄榄油（山茶油）+花生油等（我们经常吃的油）+亚麻籽油（紫苏油）三种调和来吃。
4、蔬菜水果：几乎所有蔬菜水果都可以吃，比如苹果、黄瓜，西红柿、菠菜、甘蓝、萝卜、菜花等等，含糖量高的水果还是要控制一下量。
二、运动项目的选则也是有讲究的。
脂肪的消耗是需要氧气参与的，所以要想减肥得选择有氧运动。
肺癌晚期白蛋白低是打吊针白蛋白好还是食疗补充白蛋白好？
肝脏是我们身体中蛋白质合成与代谢的主要器官，几乎所有蛋白质都是在肝脏细胞内合成与代谢的。肺癌晚期病人，由于肿瘤细胞的大量消耗，以及病人营养物质摄入不足，两方面原因会引起血浆中白蛋白低下。部分肺癌肝转移病人，肝脏合成蛋白能力下降，也会加重引起白蛋白下降。
有网友咨询这样的问题：肺癌晚期白蛋白低，食疗好还是直接输注白蛋白好？
很多人把白蛋白作为一个营养药，作为一个提高免疫力的药，这是一种认识上的误区。事实上，对营养不良的晚期癌症病人来说，白蛋白的营养价值并不高。任何外源性白蛋白并不能被人体组织直接吸收。人为输注的白蛋白，进入患者体内必须经过肝脏代谢，分解成各种氨基酸组分和短肽类物质，再经过肝脏合成为自身的白蛋白。从这个过程来看白蛋白仅仅为机体提供了氮源，对于氮代谢正常的人输注人血白蛋白与口服普通高蛋白食品并无差别。
那么白蛋白到底主要起什么作用？
在临床上，当肿瘤病人皮下水肿明显，或者出现胸水、腹水、心包积液时，医生通常会建议病人输注白蛋白，而不少病人这时候化验白蛋白并不一定非常低。输注白蛋白的目的是为了提高胶体渗透压，减轻水肿和胸腹水生成。胶体渗透压这个概念，很多人不是很理解。直白的讲，白蛋白可以锁住血管内水分，维持血管内皮完整性，防止小分子的水分通过血管壁漏至血管外。白蛋白是生物大分子，不容易透过血管壁，当它含量明显减低时，血管内胶体渗透压会降低，血管内外出现压力差，血管内水分就会外渗到血管外，导致在组织间液中有过多的水分潴留而出现皮下水肿，甚至形成浆膜腔积液（胸腹水）。这也就是为何营养不良、白蛋白低的癌症病人容易发生水肿和长胸腹水的重要原因。
肺癌晚期病人白蛋白低，如果进食功能正常，食欲也正常，首选是食疗补充。膳食以优质蛋白为主，包括鱼、肉、蛋、奶，注意营养的均衡。食物要多样化，适当给予蔬菜水果补充维生素和膳食纤维。如果食欲不佳，消化吸收功能下降，尽可能少食多餐，改变食物色香味来增加病人食欲。进食量少的营养不良患者，可以输注葡萄糖、平衡型氨基酸及脂肪乳剂来补充机体所需的三大营养物质。尤其是氨基酸制剂，属于合成白蛋白的原料。
白蛋白属于血制品之一，属于稀缺***。单纯白蛋白低，以食疗为主或者***输注氨基酸类制剂。人血白蛋白不仅贵，还有低概率感染病毒的风险，在医院输注白蛋白有严格的适应症，限抢救、重症或因肝硬化、癌症引起胸腹水且白蛋白低于30g/L的患者。
到此，以上就是小编对于蛋白低要吃什么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋白低要吃什么补充营养的4点解答对大家有用。
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